kalendarz triathlon

Jak zwalczyć jedzenie w nocy?

Zapobieganie i leczenie kontuzji oraz wpływ diety na naszą dyspozycję.

Re: Jak zwalczyć jedzenie w nocy?

Postprzez Asuu » 03-08-2016, 17:41

Może warto usunąć z domu słodkie i słone przekąski? Nocne podjadanie może też powodować pice soków i jedzenie jabłek na noc. Trzeba pamiętać o zasadzie ostatniego posiłku jedzonego na 2 h przed snem (mnie pomogła taka sztuczka: każdego wieczora jadłam ostatni posiłek o 10 minut później. Przykładowo w poniedziałek zjadłam o 23:00, to we wtorek o 22:50, a w środę o 22:40 itp dopóki nie zaprzestałam na 20). To bardzo pomaga, powodzenia ;)
Avatar użytkownika
Asuu
 
Posty: 7
Dołączył(a): 03-08-2016, 11:31
Lokalizacja: Kraków + Gdańsk

Re: Jak zwalczyć jedzenie w nocy?

Postprzez kakrysara » 05-08-2016, 15:08

Jest trochę prawdy w tym co mówisz, po jabłku człowiek może być głodny, bo jedząc je - chudniemy, co to jedzenia przed snem, ja zawsze miałam silną wole by nie jeść 3 h przed snem, a słodyczy nie potrzebuję ;)
kakrysara
 
Posty: 3
Dołączył(a): 05-08-2016, 10:40
Lokalizacja: Kraków

Re: Jak zwalczyć jedzenie w nocy?

Postprzez Zdzislaw1 » 16-08-2016, 22:55

Najważniejsza jest silna wola i samozaparcie więc po prostu trzeba sobie powiedzieć nie jak idą smaki a zamiast słodkich przekąsek polecam np. suszone jabłka są bardzo smaczne i nie szkodliwe :)
Zdzislaw1
 
Posty: 3
Dołączył(a): 03-08-2016, 22:35

Re: Jak zwalczyć jedzenie w nocy?

Postprzez gutek90 » 03-09-2016, 14:32

Po prostu trzeba trzymać się ścisle ustalonego planu. Zrobić plan żywienia, zapisać go na kartce i nakleić na lodówce... To działa :)
gutek90
 
Posty: 3
Dołączył(a): 27-07-2016, 17:36
Lokalizacja: Gniezno

Re: Jak zwalczyć jedzenie w nocy?

Postprzez patzar » 23-09-2016, 18:52

Ja miałem problem z przestawieniem się na diete, ale w końcu uznałem, że jak chcę efekty to muszę się trzymać. Moi domownicy jedzą "normalnie" a ja jestem 3 miesiąc na diecie - nie jem cukierków, ciast, czipsów i spokojnie na moich oczach mogą to jeść. Najważniejsze to dokładnie rozpisać swoje posiłki i patrzeć na rozpiskę co jakiś czas w ciągu dnia i ciągle myśleć o tym, że dieta przyniesie oczekiwane efekty.
patzar
 
Posty: 3
Dołączył(a): 20-09-2016, 19:39
Lokalizacja: Czaplinek

Re: Jak zwalczyć jedzenie w nocy?

Postprzez kasia22 » 29-09-2016, 17:09

Też mam z tym problem, ale dzisiaj jak wszedłem na wagę to wiem, że muszę trzymać się diety.
Avatar użytkownika
kasia22
 
Posty: 5
Dołączył(a): 03-09-2016, 19:03

Re: Jak zwalczyć jedzenie w nocy?

Postprzez Brianroavy » 28-10-2016, 13:19

Iść spać ;) Moim zdaniem łatwo się przyzwyczaić. I zjeść porządną kolację najlepiej.
Avatar użytkownika
Brianroavy
 
Posty: 2
Dołączył(a): 27-10-2016, 12:35
Lokalizacja: Poland

Re: Jak zwalczyć jedzenie w nocy?

Postprzez adam112 » 01-11-2016, 15:13

Mnie też to prześladowało, wstawałem w nocy żeby coś przekąsić, ale jak zacząłem treningi to jakoś udało mi się to przezwycięzyć.

wszystko jest w naszej głowie. jak będziemy się pilnować i znajdziemy odpowiednią otywację to wszystko się uda!
adam112
 
Posty: 4
Dołączył(a): 01-11-2016, 15:10
Lokalizacja: Gorzów

Re: Jak zwalczyć jedzenie w nocy?

Postprzez adam112 » 16-01-2017, 12:34

wystarczy zjeść kolacje i nie myslec ze si e jest głodym :) trzeba uporac się z tym demonem :D
adam112
 
Posty: 4
Dołączył(a): 01-11-2016, 15:10
Lokalizacja: Gorzów

Re: polecamy

Postprzez xTri pro

Avatar użytkownika
xTRI.pl Pro
 

Poprzednia strona

Powrót do Zdrowie i odżywianie

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 1 gość