kalendarz triathlon

Śniadanie w dniu startu

Zapobieganie i leczenie kontuzji oraz wpływ diety na naszą dyspozycję.

Śniadanie w dniu startu

Postprzez Brylant » 11-03-2014, 15:35

Hej temat pewnie wielokrotnie poruszany nie chcę doradzania ale poprostu co jecie w dniu startu przykładowo start mamy o 12 wstajemy 7-8 rano.
Zakładamy że jest Lato dosyć gorąco temperatura w południe będzie ok 30 stopni.

Czy jemy to samo co np na after party czyli jakiś makaron z dźemem ja tak jem do tego kawka.
Myślę że sok z buraka był by również wskazany który piję parę raz w tygodniu ale nie wiem czemu nigdy przed startem boję się o jakieś rewolucje.
MARCIN LIPSKI

TRI4fun Team

https://www.facebook.com/tri4funpiaseczno
Avatar użytkownika
Brylant
 
Posty: 157
Dołączył(a): 22-07-2013, 07:40

Re: Śniadanie w dniu startu

Postprzez radioactiv » 11-03-2014, 15:41

Ryż + suszone owoce+ orzechy+ miód+ jogurt nat.
Sprint - accomplished
Olimpijka -accomplished
1/4 IM - accomplished
1/2 IM - accomplished
IM - accomplished
Maraton - accomplished
Avatar użytkownika
radioactiv
 
Posty: 193
Dołączył(a): 27-09-2012, 13:27
Lokalizacja: Gdańsk

Re: Śniadanie w dniu startu

Postprzez spad » 11-03-2014, 15:41

Brylant napisał(a):Hej temat pewnie wielokrotnie poruszany nie chcę doradzania ale poprostu co jecie w dniu startu przykładowo start mamy o 12 wstajemy 7-8 rano.
Zakładamy że jest Lato dosyć gorąco temperatura w południe będzie ok 30 stopni.

Czy jemy to samo co np na after party czyli jakiś makaron z dźemem ja tak jem do tego kawka.
Myślę że sok z buraka był by również wskazany który piję parę raz w tygodniu ale nie wiem czemu nigdy przed startem boję się o jakieś rewolucje.


Ja co prawda w TRI jeszcze nie startowałem, ale przed zawodami MTB z samego rana, tak na trzy godziny przed startem wciągam kilka kawałków własnoręcznie zrobionej pizzy na super cienkim cieście :) Nic mi nie daje tak kopa jak pizza :) Serio piszę :) I chyba tę tradycję będę kultywował również w TRI :)

P.S. A były jeszcze w zeszłym roku czasy, że i dymka się puściło na 40 minut przed startem. A potem na start i jazda na dystans giga :)
Avatar użytkownika
spad
 
Posty: 230
Dołączył(a): 14-01-2014, 12:21
Lokalizacja: Wrocław

Re: Śniadanie w dniu startu

Postprzez FilipO » 11-03-2014, 16:00

Prawda jest taka, że co zawodnik to śniadanie. Ważne, żeby w dniu startu nie eksperymentować i zjeść sprawdzony z treningów posiłek.

Ja przed krótkimi startami biegowymi i ciężkimi treningami/wybieganiami jadłem kilka kanapek razowego chleba z powidłami/dżemem. Owsianka albo ryże mi się później odbijały, więc odpada tak samo jak jedzenie tłustych posiłków.
Trudno powiedzieć jak to by wyglądało przed zawodami, które trwają dłużej (>półmaraton).
Rekordy życiowe:
5km - 18:32 (2013)
10km - 38:14 (2013)
Test Coopera - 3km 250m (2013)
Avatar użytkownika
FilipO
 
Posty: 238
Dołączył(a): 23-06-2013, 00:29
Lokalizacja: Poznań

Re: Śniadanie w dniu startu

Postprzez Kubala » 11-03-2014, 16:11

Teoretycznie powinna to być mieszanka węglowodanów prostych i złożonych, a więc powyższe - chleb razowy + dżem/miód to dobre połączenie. Ale każdy z nas jest inny i trzeba wypracować jakiś własny schemat, który nie spowoduje jelitowej rewolucji, albo uczucia ociężałości.
Avatar użytkownika
Kubala
 
Posty: 68
Dołączył(a): 27-10-2013, 12:03

Re: Śniadanie w dniu startu

Postprzez nat » 11-03-2014, 16:57

kanapki z nutellą, owsianka z suszonymi owocami na gorące wodzie, makaron z czekoladą, kasza jaglana z bakaliami, są różne wynalazki: generalnie coś co zajmuje mało miejsca w brzuchu, a jest naładowane zróżnicowanymi węglowodanami. Potem kawa na trawienie :)

Plus lekkie uzupełnienie bliżej startu w postaci żelu/banana

acha, i w cale nie nalezy się przejadać na pasta party!
Ścigam się tylko ze sobą - i co roku wygrywam

IM - 9:47
1/2 IM - 4:31
21,1 km - 1:24
10 km - 39,10
Avatar użytkownika
nat
 
Posty: 2028
Dołączył(a): 12-07-2011, 15:35
Lokalizacja: Warszawa

Re: Śniadanie w dniu startu

Postprzez MateuszP » 11-03-2014, 17:30

Biorąc pod uwagę start o godzinie 12 to jako pierwsze śniadanie myślę, że po prostu nic ciężko strawnego (w zależności od osobistych upodobań). Przed 10 drugie małe śniadanie już to co powyżej zostało wymienione (aby z pustym żołądkiem nie śmigać bo i tak organizm bardziej korzysta z tego co zjemy na kolację. Ja stosuję zasadę, że 2 godziny przed startem formę stałą tylko z siebie wyrzucam.
M- 3:13'34-Wawa 2013
HM- 1:29'13- Żywiec 2015
Standard- 2:30'53-Rawa Maz. 2015
Standard- 2:31'43-Pniewy 2015
http://www.wpfgrotterdam2021.com
Avatar użytkownika
MateuszP
 
Posty: 4721
Dołączył(a): 28-10-2013, 11:39
Lokalizacja: Radomsko

Re: Śniadanie w dniu startu

Postprzez Brylant » 11-03-2014, 21:34

Wielkie dzieki koledzy o to mi chodziło. Czyli wszystko robię prawidłowo ;)

Bo mój kolega zjadł z rana podwójną jajecznice na boczku + parówki z chlebem ;)
MARCIN LIPSKI

TRI4fun Team

https://www.facebook.com/tri4funpiaseczno
Avatar użytkownika
Brylant
 
Posty: 157
Dołączył(a): 22-07-2013, 07:40

Re: Śniadanie w dniu startu

Postprzez FilipO » 11-03-2014, 21:47

Są i tacy (wyznawcy diet paleo/low carb itp.), którzy tylko tak jadają i sobie chwalą ;).

Tak jak mówię, co zawodnik to historia. Grunt żeby nie wymyślać w dniu samego startu i wszystko wypróbować na treningach. Tyczy się to jedzenia ogółem, w trakcie biegu i roweru także (żele/batony/banany/izo...).
Rekordy życiowe:
5km - 18:32 (2013)
10km - 38:14 (2013)
Test Coopera - 3km 250m (2013)
Avatar użytkownika
FilipO
 
Posty: 238
Dołączył(a): 23-06-2013, 00:29
Lokalizacja: Poznań

Re: Śniadanie w dniu startu

Postprzez drummer » 11-03-2014, 22:52

Jak w hotelu dają śniadanie to jajecznica i parówki zawsze są grane ;) do tego buła z dżemem, płatki no i oczywiście kawa, obowiązkowo kawa!
IM Progress:
9:22:21 IM Copenhagen 2014
9:04:34 IM Austria 2015

Read about my madness - https://www.facebook.com/tripodsiadlowski
drummer
 
Posty: 1178
Dołączył(a): 08-07-2011, 14:51
Lokalizacja: Warszawa

Re: Śniadanie w dniu startu

Postprzez elim » 12-03-2014, 02:00

Pamiętajcie, że triathlon przed rowerem ma pływanie i to nie będzie do samo, co śniadanie przed wyścigiem MTB. Trzeba na sobie przetestować parę opcji, szczególnie przed pływaniem. No i nie eksperymentować w dniu startu.

A w temacie - swego czasu jadłem ryż z bananem polany miodem. W drugiej połowie ubiegłego sezonu przesiadłem się na pieczywo z dźemem i miodem. Przed startem się nie dobijam.
Triathlon Series Team
Avatar użytkownika
elim
 
Posty: 4477
Dołączył(a): 24-06-2010, 12:25
Lokalizacja: Gdańsk

Re: Śniadanie w dniu startu

Postprzez lysy » 12-03-2014, 09:01

Ja mam swój stały zestaw: bułki z masłem i dżemem wiśniowym i 1-2 owsianki Activia (w zależności od apetytu). A do picia herbata.
42195m 3:23:55 (2012); 21098m 1:26:42 (2019); 10km 38:15 (2015)
1/4IM 2:12:58 Ślesin 2019
1/2IM 4:35:40 Susz 2019
IM 10:13:31 Wolsztyn 2018
Avatar użytkownika
lysy
 
Posty: 1032
Dołączył(a): 11-10-2012, 20:02
Lokalizacja: Grodzisk Mazowiecki

Re: Śniadanie w dniu startu

Postprzez Bartek » 12-03-2014, 09:12

Zdecydowanie biały chleb tostowy lub zwykłe białe bułki. oczywiście Z NUTELLĄ :)
nindża nie może być mientka :D
5 km 28.40
Sprint Habdzin 1.35.10
Olimp 5150Warsaw 2.58.26
1/4 GIT Piaseczno 3.30.23 (ale po T2 1.50 :D)
Avatar użytkownika
Bartek
 
Posty: 1902
Dołączył(a): 05-04-2011, 13:14
Lokalizacja: warszawa/piaseczno

Re: Śniadanie w dniu startu

Postprzez platini76 » 12-03-2014, 11:16

Dla mnie najlepsza jest jajecznica i białe pieczywo. Jeśli nie mam dostępu do jajecznicy :cry: to jem bułki z dżemem.
Avatar użytkownika
platini76
 
Posty: 227
Dołączył(a): 30-09-2013, 22:28
Lokalizacja: Poznań

Re: Śniadanie w dniu startu

Postprzez nat » 12-03-2014, 14:01

jezu, nie odbijają się wam później te jajka???
Ścigam się tylko ze sobą - i co roku wygrywam

IM - 9:47
1/2 IM - 4:31
21,1 km - 1:24
10 km - 39,10
Avatar użytkownika
nat
 
Posty: 2028
Dołączył(a): 12-07-2011, 15:35
Lokalizacja: Warszawa

Re: polecamy

Postprzez xTri pro

Avatar użytkownika
xTRI.pl Pro
 

Następna strona

Powrót do Zdrowie i odżywianie

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 8 gości

cron