kalendarz triathlon

Poranne bieganie a odżywianie

Zapobieganie i leczenie kontuzji oraz wpływ diety na naszą dyspozycję.

Re: Poranne bieganie a odżywianie

Postprzez MateuszP » 04-05-2016, 16:43

Im dłużej jeżdżę z pomiarem tym coraz mniejszą uwagę przywiązuję do vśr bo to czasem mylna kwestia (jaki rower, jaka pozycja), ale generalnie jak się łamie tę granicę to jest ok!

Kwestia przyzwyczajenia no i wypracowania tej metody. Od czegoś trzeba zacząć. Z ssaniem nie miałem na myśli właśnie odczucia "odcięcia" po prostu chyba żołądek domaga się więcej bo został jakby aktywowany do trawienia.

Tempo biegowe ekstra!
M- 3:13'34-Wawa 2013
HM- 1:29'13- Żywiec 2015
Standard- 2:30'53-Rawa Maz. 2015
Standard- 2:31'43-Pniewy 2015
http://www.wpfgrotterdam2021.com
Avatar użytkownika
MateuszP
 
Posty: 4721
Dołączył(a): 28-10-2013, 11:39
Lokalizacja: Radomsko

Re: Poranne bieganie a odżywianie

Postprzez superfrog » 04-05-2016, 17:04

No wiem, prędkość to niec moc. Jeszcze się nie dorobiłem tego wynalazku. Drogie trochę. Także narazie operuję na V. Śr.

Też mam wrażenie, że im więcej wody rano, tym większe ssanie męczy.
Wody sobie nie bede odmawiał. Jeszcze, bo istnieje też trening na odwodnieniu, ale daje krotkotrwale efekty. :)
IM Malbork 9:40 5/201
1/2 Bełchatów 4:31 5/78
O Blachownia 2:07 9/236
1/4 Radłów 2:05 9/207
Ultra 6h 70km
M 2:48
HM 1:18
Avatar użytkownika
superfrog
 
Posty: 476
Dołączył(a): 22-01-2016, 19:15
Lokalizacja: Biłgoraj

Re: Poranne bieganie a odżywianie

Postprzez MateuszP » 04-05-2016, 17:21

Hmm to właśnie już spore obciążenie, często niezbyt potrzebne dla treningów moim zdaniem, chociaż trzeba poznać siebie. Kumpel mający życiówkę na 10km lepszą ode mnie już o 5min, w zeszłym roku (4min lepsza życiówka) na biegu na 10,5km w upale po prostu odpadł (i dołożyłem mu 1min)- 44:34 a 45:41 gdzie do mety było 1,5km. Ewidentnie nie potrafi biegać przy słońcu i wyższej temperaturze. I chyba takie rzeczy trzeba wyłapywać i szlifować. Oczywiście jeżeli jest taka potrzeba.
M- 3:13'34-Wawa 2013
HM- 1:29'13- Żywiec 2015
Standard- 2:30'53-Rawa Maz. 2015
Standard- 2:31'43-Pniewy 2015
http://www.wpfgrotterdam2021.com
Avatar użytkownika
MateuszP
 
Posty: 4721
Dołączył(a): 28-10-2013, 11:39
Lokalizacja: Radomsko

Re: Poranne bieganie a odżywianie

Postprzez anka11 » 06-06-2016, 13:33

czy zdrowe jest poranne bieganie na czczo? Czy nie lepeij pol godziny przed bieganiem zjesc delikatne snaidanie?
anka11
 
Posty: 3
Dołączył(a): 06-06-2016, 13:29

Re: Poranne bieganie a odżywianie

Postprzez superfrog » 30-06-2016, 14:49

Reklama. Moderator?
IM Malbork 9:40 5/201
1/2 Bełchatów 4:31 5/78
O Blachownia 2:07 9/236
1/4 Radłów 2:05 9/207
Ultra 6h 70km
M 2:48
HM 1:18
Avatar użytkownika
superfrog
 
Posty: 476
Dołączył(a): 22-01-2016, 19:15
Lokalizacja: Biłgoraj

Re: Poranne bieganie a odżywianie

Postprzez KamilZa » 18-01-2020, 15:04

MateuszP napisał(a):Jeżeli wybieram się na trening możliwie szybko po przebudzeniu to:
- 3-4 krążki płatków ryżowych;
- 30-40g masła orzechowego- domowej roboty;
- 1/2 / cały banan / miód;

Do tego albo woda (z cytryną i imbirem), albo zielona herbata/czystek, czasem kawa.


Ja zawsze piję dużo zielonej herbaty, która jest bardzo zdrowa. Do jej przygotowania używam niedużego dzbanka z zaparzaczem, który kupiłem swego czasu na https://duka.com/pl/jedzenie-i-serwowan ... -i-herbata . Naczynie świetnie nadaje się do przyrządzenia wyśmienitej herbaty. Warto pamiętać zawsze o dość długim czasie parzenia. Do napoju przedostaje się wtedy więcej pozytywnych dla naszego zdrowia substancji.
KamilZa
 
Posty: 19
Dołączył(a): 13-03-2019, 12:07

Re: Poranne bieganie a odżywianie

Postprzez redka01 » 01-04-2020, 11:36

ja biegam na czczo, po prostu tak mi wygodnie. czuje się świetnie, nic nie zalega w żołądku. zaraz po powrocie biorę prysznic, jem śniadanie. u mnie taki schemat sprawdza się najlepiej.
----------------------------
http://domologiastosowana.pl/detoxyn
redka01
 
Posty: 1
Dołączył(a): 01-04-2020, 11:31

Re: Poranne bieganie a odżywianie

Postprzez vysroi » 02-12-2020, 04:10

http://audiobookkeeper.ru/book/8694
http://cottagenet.ru/plan/338
http://eyesvision.ru
http://eyesvisions.com
http://factoringfee.ru/t/1465871
http://filmzones.ru/t/1389856
http://gadwall.ru/t/1640249
http://gaffertape.ru/t/1357582
http://gageboard.ru/t/1312704
http://gagrule.ru/t/1226269
http://gallduct.ru/t/1651523
http://galvanometric.ru/t/1663197
http://gangforeman.ru/t/1684459
http://gangwayplatform.ru/t/1703566
http://garbagechute.ru/t/1713269
http://gardeningleave.ru/t/1559235
http://gascautery.ru/t/1764066
http://gashbucket.ru/t/1751744
http://gasreturn.ru/t/1802375
http://gatedsweep.ru/t/1562370
http://gaugemodel.ru/t/1859234
http://gaussianfilter.ru/t/1708303
http://gearpitchdiameter.ru/t/1382503
http://geartreating.ru/t/1382963
http://generalizedanalysis.ru/t/1439848
http://generalprovisions.ru/t/1532872
http://geophysicalprobe.ru/t/1556843
http://geriatricnurse.ru/t/1556550
http://getintoaflap.ru/t/1599623
http://getthebounce.ru/t/1384832
http://habeascorpus.ru/t/1441517
http://habituate.ru/t/1378305
http://hackedbolt.ru/t/1377906
http://hackworker.ru/t/1685813
http://hadronicannihilation.ru/t/1373727
http://haemagglutinin.ru/t/1373382
http://hailsquall.ru/t/1381874
http://hairysphere.ru/t/1385611
http://halforderfringe.ru/t/1387756
http://halfsiblings.ru/t/1552398
http://hallofresidence.ru/t/1440718
http://haltstate.ru/t/1601492
http://handcoding.ru/t/1643459
http://handportedhead.ru/t/1701952
http://handradar.ru/t/1715383
http://handsfreetelephone.ru/t/1771344
http://hangonpart.ru/t/1567118
http://haphazardwinding.ru/t/1577417
http://hardalloyteeth.ru/t/1262366
http://hardasiron.ru/t/1296501
http://hardenedconcrete.ru/t/1375819
http://harmonicinteraction.ru/t/1369206
http://hartlaubgoose.ru/t/1374926
http://hatchholddown.ru/t/1609188
http://haveafinetime.ru/t/1548289
http://hazardousatmosphere.ru/t/1548331
http://headregulator.ru/t/1548357
http://heartofgold.ru/t/1677218
http://heatageingresistance.ru/t/1389355
http://heatinggas.ru/t/1588094
http://heavydutymetalcutting.ru/t/1352029
http://jacketedwall.ru/t/1016671
http://japanesecedar.ru/t/1259399
http://jibtypecrane.ru/t/1712017
http://jobabandonment.ru/t/1346871
http://jobstress.ru/t/1485611
http://jogformation.ru/t/1379394
http://jointcapsule.ru/t/1473853
http://jointsealingmaterial.ru/t/1376744
http://journallubricator.ru/t/1589421
http://juicecatcher.ru/t/1377333
http://junctionofchannels.ru/t/1433411
http://justiciablehomicide.ru/t/1342795
http://juxtapositiontwin.ru/t/1253429
http://kaposidisease.ru/t/1345993
http://keepagoodoffing.ru/t/1182413
http://keepsmthinhand.ru/t/1249602
http://kentishglory.ru/t/1376392
http://kerbweight.ru/t/1438607
http://kerrrotation.ru/t/1351919
http://keymanassurance.ru/t/1256562
http://keyserum.ru/t/1436476
http://kickplate.ru/t/1662937
http://killthefattedcalf.ru/t/1783680
http://kilowattsecond.ru/t/1388631
http://kingweakfish.ru/t/1703486
http://kinozones.ru/film/130
http://kleinbottle.ru/t/1442674
http://kneejoint.ru/t/1440280
http://knifesethouse.ru/t/1778678
http://knockonatom.ru/t/1564999
http://knowledgestate.ru/t/1568486
http://kondoferromagnet.ru/t/1549827
http://labeledgraph.ru/t/1548627
http://laborracket.ru/t/1713064
http://labourearnings.ru/t/1964269
http://labourleasing.ru/t/1549767
http://laburnumtree.ru/t/1373328
http://lacingcourse.ru/t/1439061
http://lacrimalpoint.ru/t/1662728
http://lactogenicfactor.ru/t/1636810
http://lacunarycoefficient.ru/t/1352732
http://ladletreatediron.ru/t/1230958
http://laggingload.ru/t/1369734
http://laissezaller.ru/t/1349417
http://lambdatransition.ru/t/1437555
http://laminatedmaterial.ru/t/1642417
http://lammasshoot.ru/t/1783949
http://lamphouse.ru/t/1357386
http://lancecorporal.ru/t/1256357
http://lancingdie.ru/t/1240412
http://landingdoor.ru/t/1247800
http://landmarksensor.ru/t/1711767
http://landreform.ru/t/1377914
http://landuseratio.ru/t/1319818
http://languagelaboratory.ru/t/1497100
http://largeheart.ru/shop/1161894
http://lasercalibration.ru/shop/1434351
http://laserlens.ru/lase_zakaz/642
http://laserpulse.ru/shop/591041
http://laterevent.ru/shop/1179433
http://latrinesergeant.ru/shop/452365
http://layabout.ru/shop/599694
http://leadcoating.ru/shop/600473
http://leadingfirm.ru/shop/106450
http://learningcurve.ru/shop/466137
http://leaveword.ru/shop/618000
http://machinesensible.ru/shop/302373
http://magneticequator.ru/shop/576667
http://magnetotelluricfield.ru/shop/446410
http://mailinghouse.ru/shop/269155
http://majorconcern.ru/shop/621629
http://mammasdarling.ru/shop/576983
http://managerialstaff.ru/shop/612489
http://manipulatinghand.ru/shop/1040545
http://manualchoke.ru/shop/601182
http://medinfobooks.ru/book/2006
http://mp3lists.ru/item/10878
http://nameresolution.ru/shop/1151090
http://naphtheneseries.ru/shop/563982
http://narrowmouthed.ru/shop/461930
http://nationalcensus.ru/shop/1055981
http://naturalfunctor.ru/shop/576461
http://navelseed.ru/shop/103127
http://neatplaster.ru/shop/455510
http://necroticcaries.ru/shop/178709
http://negativefibration.ru/shop/622341
http://neighbouringrights.ru/shop/642282
http://objectmodule.ru/shop/447792
http://observationballoon.ru/shop/10057
http://obstructivepatent.ru/shop/175887
http://oceanmining.ru/shop/503731
http://octupolephonon.ru/shop/1149749
http://offlinesystem.ru/shop/149356
http://offsetholder.ru/shop/203291
http://olibanumresinoid.ru/shop/150505
http://onesticket.ru/shop/580664
http://packedspheres.ru/shop/583174
http://pagingterminal.ru/shop/685007
http://palatinebones.ru/shop/684396
http://palmberry.ru/shop/689215
http://papercoating.ru/shop/584409
http://paraconvexgroup.ru/shop/689851
http://parasolmonoplane.ru/shop/1171181
http://parkingbrake.ru/shop/1171179
http://partfamily.ru/shop/1174245
http://partialmajorant.ru/shop/1173379
http://quadrupleworm.ru/shop/1543306
http://qualitybooster.ru/shop/1539140
http://quasimoney.ru/shop/596429
http://quenchedspark.ru/shop/765777
http://quodrecuperet.ru/shop/1073367
http://rabbetledge.ru/shop/1076107
http://radialchaser.ru/shop/345765
http://radiationestimator.ru/shop/510607
http://railwaybridge.ru/shop/634976
http://randomcoloration.ru/shop/898079
http://rapidgrowth.ru/shop/969611
http://rattlesnakemaster.ru/shop/1210561
http://reachthroughregion.ru/shop/392866
http://readingmagnifier.ru/shop/515223
http://rearchain.ru/shop/793509
http://recessioncone.ru/shop/644808
http://recordedassignment.ru/shop/1029347
http://rectifiersubstation.ru/shop/1055413
http://redemptionvalue.ru/shop/1063639
http://reducingflange.ru/shop/1686459
http://referenceantigen.ru/shop/1694056
http://regeneratedprotein.ru/shop/1766600
http://reinvestmentplan.ru/shop/1775295
http://safedrilling.ru/shop/1820200
http://sagprofile.ru/shop/1058508
http://salestypelease.ru/shop/1850388
http://samplinginterval.ru/shop/1876398
http://satellitehydrology.ru/shop/1898088
http://scarcecommodity.ru/shop/1494078
http://scrapermat.ru/shop/1497063
http://screwingunit.ru/shop/1497033
http://seawaterpump.ru/shop/1584401
http://secondaryblock.ru/shop/1431571
http://secularclergy.ru/shop/1492938
http://seismicefficiency.ru/shop/347608
http://selectivediffuser.ru/shop/402015
http://semiasphalticflux.ru/shop/403077
http://semifinishmachining.ru/shop/1689897
http://spicetrade.ru/spice_zakaz/642
http://spysale.ru/spy_zakaz/642
http://stungun.ru/stun_zakaz/642
http://tacticaldiameter.ru/shop/484351
http://tailstockcenter.ru/shop/492445
http://tamecurve.ru/shop/499835
http://tapecorrection.ru/shop/502714
http://tappingchuck.ru/shop/489083
http://taskreasoning.ru/shop/500482
http://technicalgrade.ru/shop/1823379
http://telangiectaticlipoma.ru/shop/1881884
http://telescopicdamper.ru/shop/1915283
http://temperateclimate.ru/shop/790370
http://temperedmeasure.ru/shop/403021
http://tenementbuilding.ru/shop/982198
http://tuchkas.ru/
http://ultramaficrock.ru/shop/982519
http://ultraviolettesting.ru/shop/484678
vysroi
 
Posty: 57288
Dołączył(a): 11-11-2020, 17:27

Re: Poranne bieganie a odżywianie

Postprzez vysroi » 28-01-2021, 22:45

http://audiobookkeeper.ru
http://cottagenet.ru
http://eyesvision.ru
http://eyesvisions.com
http://factoringfee.ru
http://filmzones.ru
http://gadwall.ru
http://gaffertape.ru
http://gageboard.ru
http://gagrule.ru
http://gallduct.ru
http://galvanometric.ru
http://gangforeman.ru
http://gangwayplatform.ru
http://garbagechute.ru
http://gardeningleave.ru
http://gascautery.ru
http://gashbucket.ru
http://gasreturn.ru
http://gatedsweep.ru
http://gaugemodel.ru
http://gaussianfilter.ru
http://gearpitchdiameter.ru
http://geartreating.ru
http://generalizedanalysis.ru
http://generalprovisions.ru
http://geophysicalprobe.ru
http://geriatricnurse.ru
http://getintoaflap.ru
http://getthebounce.ru
http://habeascorpus.ru
http://habituate.ru
http://hackedbolt.ru
http://hackworker.ru
http://hadronicannihilation.ru
http://haemagglutinin.ru
http://hailsquall.ru
http://hairysphere.ru
http://halforderfringe.ru
http://halfsiblings.ru
http://hallofresidence.ru
http://haltstate.ru
http://handcoding.ru
http://handportedhead.ru
http://handradar.ru
http://handsfreetelephone.ru
http://hangonpart.ru
http://haphazardwinding.ru
http://hardalloyteeth.ru
http://hardasiron.ru
http://hardenedconcrete.ru
http://harmonicinteraction.ru
http://hartlaubgoose.ru
http://hatchholddown.ru
http://haveafinetime.ru
http://hazardousatmosphere.ru
http://headregulator.ru
http://heartofgold.ru
http://heatageingresistance.ru
http://heatinggas.ru
http://heavydutymetalcutting.ru
http://jacketedwall.ru
http://japanesecedar.ru
http://jibtypecrane.ru
http://jobabandonment.ru
http://jobstress.ru
http://jogformation.ru
http://jointcapsule.ru
http://jointsealingmaterial.ru
http://journallubricator.ru
http://juicecatcher.ru
http://junctionofchannels.ru
http://justiciablehomicide.ru
http://juxtapositiontwin.ru
http://kaposidisease.ru
http://keepagoodoffing.ru
http://keepsmthinhand.ru
http://kentishglory.ru
http://kerbweight.ru
http://kerrrotation.ru
http://keymanassurance.ru
http://keyserum.ru
http://kickplate.ru
http://killthefattedcalf.ru
http://kilowattsecond.ru
http://kingweakfish.ru
http://kinozones.ru
http://kleinbottle.ru
http://kneejoint.ru
http://knifesethouse.ru
http://knockonatom.ru
http://knowledgestate.ru
http://kondoferromagnet.ru
http://labeledgraph.ru
http://laborracket.ru
http://labourearnings.ru
http://labourleasing.ru
http://laburnumtree.ru
http://lacingcourse.ru
http://lacrimalpoint.ru
http://lactogenicfactor.ru
http://lacunarycoefficient.ru
http://ladletreatediron.ru
http://laggingload.ru
http://laissezaller.ru
http://lambdatransition.ru
http://laminatedmaterial.ru
http://lammasshoot.ru
http://lamphouse.ru
http://lancecorporal.ru
http://lancingdie.ru
http://landingdoor.ru
http://landmarksensor.ru
http://landreform.ru
http://landuseratio.ru
http://languagelaboratory.ru
http://largeheart.ru
http://lasercalibration.ru
http://laserlens.ru
http://laserpulse.ru
http://laterevent.ru
http://latrinesergeant.ru
http://layabout.ru
http://leadcoating.ru
http://leadingfirm.ru
http://learningcurve.ru
http://leaveword.ru
http://machinesensible.ru
http://magneticequator.ru
http://magnetotelluricfield.ru
http://mailinghouse.ru
http://majorconcern.ru
http://mammasdarling.ru
http://managerialstaff.ru
http://manipulatinghand.ru
http://manualchoke.ru
http://medinfobooks.ru
http://mp3lists.ru
http://nameresolution.ru
http://naphtheneseries.ru
http://narrowmouthed.ru
http://nationalcensus.ru
http://naturalfunctor.ru
http://navelseed.ru
http://neatplaster.ru
http://necroticcaries.ru
http://negativefibration.ru
http://neighbouringrights.ru
http://objectmodule.ru
http://observationballoon.ru
http://obstructivepatent.ru
http://oceanmining.ru
http://octupolephonon.ru
http://offlinesystem.ru
http://offsetholder.ru
http://olibanumresinoid.ru
http://onesticket.ru
http://packedspheres.ru
http://pagingterminal.ru
http://palatinebones.ru
http://palmberry.ru
http://papercoating.ru
http://paraconvexgroup.ru
http://parasolmonoplane.ru
http://parkingbrake.ru
http://partfamily.ru
http://partialmajorant.ru
http://quadrupleworm.ru
http://qualitybooster.ru
http://quasimoney.ru
http://quenchedspark.ru
http://quodrecuperet.ru
http://rabbetledge.ru
http://radialchaser.ru
http://radiationestimator.ru
http://railwaybridge.ru
http://randomcoloration.ru
http://rapidgrowth.ru
http://rattlesnakemaster.ru
http://reachthroughregion.ru
http://readingmagnifier.ru
http://rearchain.ru
http://recessioncone.ru
http://recordedassignment.ru
http://rectifiersubstation.ru
http://redemptionvalue.ru
http://reducingflange.ru
http://referenceantigen.ru
http://regeneratedprotein.ru
http://reinvestmentplan.ru
http://safedrilling.ru
http://sagprofile.ru
http://salestypelease.ru
http://samplinginterval.ru
http://satellitehydrology.ru
http://scarcecommodity.ru
http://scrapermat.ru
http://screwingunit.ru
http://seawaterpump.ru
http://secondaryblock.ru
http://secularclergy.ru
http://seismicefficiency.ru
http://selectivediffuser.ru
http://semiasphalticflux.ru
http://semifinishmachining.ru
http://spicetrade.ru
http://spysale.ru
http://stungun.ru
http://tacticaldiameter.ru
http://tailstockcenter.ru
http://tamecurve.ru
http://tapecorrection.ru
http://tappingchuck.ru
http://taskreasoning.ru
http://technicalgrade.ru
http://telangiectaticlipoma.ru
http://telescopicdamper.ru
http://temperateclimate.ru
http://temperedmeasure.ru
http://tenementbuilding.ru
http://tuchkas.ru/
http://ultramaficrock.ru
http://ultraviolettesting.ru
vysroi
 
Posty: 57288
Dołączył(a): 11-11-2020, 17:27

Re: polecamy

Postprzez xTri pro

Avatar użytkownika
xTRI.pl Pro
 

Poprzednia strona

Powrót do Zdrowie i odżywianie

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 11 gości