kalendarz triathlon

Dietetyk czy własna dieta?

Zapobieganie i leczenie kontuzji oraz wpływ diety na naszą dyspozycję.

Re: Dietetyk czy własna dieta?

Postprzez Willi » 02-02-2018, 12:13

KamilN napisał(a):
Willi napisał(a):trening 1600 kcal + zapotrzebowanie dzienne 1760 kcal, kto ma czas przyjąć 3360 kcal to jest tyle co zjeść 13 big mac w dzień, trzeba trenować, na zawodach biegowych widziałem koszulkę z napisem "Biegam by wpierdalać" coś w ty jest, ja lecę z wagą w dół strasznie, zaczynam jeść co popadnie nie jest to niestety droga do czteropaku, ale na dietę i pudełka to nie mam już czasu.


Wg. danych ze strony McDonalds jeden bigmac to około 500kcal, więc, na moje te 13 to ciutek za dużo ;)

U mnie też masa leci choć może nie tak drastycznie i walczę z tym m.in. za pomocą gainera po rowerze, jeden szejk na mleku i 600kcal wpada, choć to i tak ma się nijak do 1200kcal spalonych podczas luźnego 2h roweru. Trzeba poszukać czegoś gęstego energetycznie i jednocześnie smacznego :D

poprawiłem dane za 100 gram
Avatar użytkownika
Willi
 
Posty: 1557
Dołączył(a): 19-08-2014, 20:44
Lokalizacja: Bydgoszcz

Re: Dietetyk czy własna dieta?

Postprzez KamilN » 02-02-2018, 12:22

Jakby pomyśleć to: BigBMac na śniadanie, BM po treningu, dwa BM na obiad, BM na deser i 1 na kolację i wychodzi tylko 6 a gdzie wcisnąć te brakujące 1,5? Tylko biorąc pod uwagę cenę kanapki to "pudełka" wyjdą taniej ;)
Triathlete - A person who doesn't understand that one sport is hard enough!
Avatar użytkownika
KamilN
 
Posty: 595
Dołączył(a): 11-02-2013, 17:15
Lokalizacja: Olsztyn

Re: Dietetyk czy własna dieta?

Postprzez Willi » 02-02-2018, 12:24

@KamiIN z czego te szejki robisz
Avatar użytkownika
Willi
 
Posty: 1557
Dołączył(a): 19-08-2014, 20:44
Lokalizacja: Bydgoszcz

Re: Dietetyk czy własna dieta?

Postprzez KamilN » 02-02-2018, 13:13

Jako, że jestem leniem dobrze zarządzam czasem, to postawiłem na gotowe rozwiązanie 100g proszku i szklanka tłustego mleka i jest ok 600kcal, moim zdaniem wanilia jest smaczniejsza niż czekolada, którą mam teraz i zawsze można zmienić smak za pomocą karobu lub kakao. Jest dużo podobnych produktów, ale ten akurat aż tak bardzo nie wygląda na tablicę Mendelejewa i ma dobrą cenę - jak kupujesz poza oficjalnym sklepem.
Kiedyś znajomy mi polecił coś podobnego tylko było z całych jajek i bez mleka i też dawało radę, tylko używałem całych jajek zamiast żółtek i czasami mieliłem płatki owsiane, żeby dać więcej węgli.
Triathlete - A person who doesn't understand that one sport is hard enough!
Avatar użytkownika
KamilN
 
Posty: 595
Dołączył(a): 11-02-2013, 17:15
Lokalizacja: Olsztyn

Re: Dietetyk czy własna dieta?

Postprzez weekendowy » 02-02-2018, 13:22

KamilN napisał(a):Jako, że jestem leniem dobrze zarządzam czasem, to postawiłem na gotowe rozwiązanie 100g proszku i szklanka tłustego mleka i jest ok 600kcal, moim zdaniem wanilia jest smaczniejsza niż czekolada, którą mam teraz i zawsze można zmienić smak za pomocą karobu lub kakao. Jest dużo podobnych produktów, ale ten akurat aż tak bardzo nie wygląda na tablicę Mendelejewa i ma dobrą cenę - jak kupujesz poza oficjalnym sklepem.
Kiedyś znajomy mi polecił coś podobnego tylko było z całych jajek i bez mleka i też dawało radę, tylko używałem całych jajek zamiast żółtek i czasami mieliłem płatki owsiane, żeby dać więcej węgli.

100 g płatków błysk. + całe trzy jajka ponad 600 kcl i dobre proporcje makrosów, mleka nie piję więc podlewam napojem ryżowym...mega bomba!
Taki zestaw jest i do picia i do zrobienia fajnego omleta...omlet pycha!!!
Avatar użytkownika
weekendowy
 
Posty: 1389
Dołączył(a): 27-04-2016, 12:55
Lokalizacja: Słupsk

Re: Dietetyk czy własna dieta?

Postprzez KamilN » 02-02-2018, 13:51

płatki, jajka, napój i na patelnie? napoju, żeby tylko konsystencje odpowiednią miało? płatki mielisz przed czy w całości?
Triathlete - A person who doesn't understand that one sport is hard enough!
Avatar użytkownika
KamilN
 
Posty: 595
Dołączył(a): 11-02-2013, 17:15
Lokalizacja: Olsztyn

Re: Dietetyk czy własna dieta?

Postprzez fosforus » 02-02-2018, 13:58

KamilN napisał(a):płatki, jajka, napój i na patelnie? napoju, żeby tylko konsystencje odpowiednią miało? płatki mielisz przed czy w całości?

tak, mieszasz i na patelnię, ilością mleka regulujesz konsystencję.
możesz użyć całe wcześniej namoczone i odcedzone a możesz zmielone na mąkę.
nie ścigam się
Avatar użytkownika
fosforus
 
Posty: 624
Dołączył(a): 04-09-2013, 15:11

Re: Dietetyk czy własna dieta?

Postprzez weekendowy » 02-02-2018, 14:16

KamilN napisał(a):płatki, jajka, napój i na patelnie? napoju, żeby tylko konsystencje odpowiednią miało? płatki mielisz przed czy w całości?


omlet: płatki mieszasz z jajkami + można różne dodatki...ja daje szpinak i pieczarki... jak będzie za gęste to można ciut podlać napojem ale raczej nie będzie. Olej kokosowy na patelnie i smażysz :D

do picia: najpierw zalewasz płatki napojem, żeby naciągnęły, dodajesz jajka miksujesz i ewentualnie dolewasz napój dla zmiany konsystencji :D
Avatar użytkownika
weekendowy
 
Posty: 1389
Dołączył(a): 27-04-2016, 12:55
Lokalizacja: Słupsk

Re: Dietetyk czy własna dieta?

Postprzez Ariel » 02-02-2018, 16:34

Qrde a ja sie mecze zeby zejsc z waga i gdzie tu sprawiedliwosc ;-)
Prawda taka ze trzeba liczyc cal i tyle, a 4k ogarnac to nie problem - wieczorem pizza i 1,5k wjezdza ;-€


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
Avatar użytkownika
Ariel
 
Posty: 1179
Dołączył(a): 04-06-2014, 12:28
Lokalizacja: Warszawa

Re: Dietetyk czy własna dieta?

Postprzez KamilN » 02-02-2018, 16:41

Ariel napisał(a):Qrde a ja sie mecze zeby zejsc z waga i gdzie tu sprawiedliwosc ;-)
Prawda taka ze trzeba liczyc cal i tyle, a 4k ogarnac to nie problem - wieczorem pizza i 1,5k wjezdza ;-€


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk


Ostatnia jaką jadłem miała tylko 1k, ale jak podlać ją kilkoma piwkami lub colą to wyjdzie ile trzeba =))
Triathlete - A person who doesn't understand that one sport is hard enough!
Avatar użytkownika
KamilN
 
Posty: 595
Dołączył(a): 11-02-2013, 17:15
Lokalizacja: Olsztyn

Re: Dietetyk czy własna dieta?

Postprzez MateuszP » 02-02-2018, 17:48

Ariel i mnie nieplanowana dieta cud wskoczyła i w dwa dni 4 kg zeszło ;)

Wysłane z mojego Redmi 4X przy użyciu Tapatalka
M- 3:13'34-Wawa 2013
HM- 1:29'13- Żywiec 2015
Standard- 2:30'53-Rawa Maz. 2015
Standard- 2:31'43-Pniewy 2015
http://www.wpfgrotterdam2021.com
Avatar użytkownika
MateuszP
 
Posty: 4721
Dołączył(a): 28-10-2013, 11:39
Lokalizacja: Radomsko

Re: Dietetyk czy własna dieta?

Postprzez Tri123 » 02-02-2018, 18:26

Ariel napisał(a):Qrde a ja sie mecze zeby zejsc z waga i gdzie tu sprawiedliwosc ;-)
Prawda taka ze trzeba liczyc cal i tyle, a 4k ogarnac to nie problem - wieczorem pizza i 1,5k wjezdza ;-€


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk


A jaki masz cel?

Bylem u dietetyczki, mam diete na ktorej zrzuciłem 3 kg i ladnie poleciała mi tkanka tłuszczowa. Jak chcesz to moge wyslac Ci na maila


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
Avatar użytkownika
Tri123
 
Posty: 182
Dołączył(a): 13-12-2016, 11:18

Re: Dietetyk czy własna dieta?

Postprzez Tri123 » 08-02-2018, 12:23

Grejua napisał(a):Może coś pomiędzy? jakiś catering dietetyczny czy coś w tym stylu. https://bodychief.pl/- tutaj masz przykładową firmę, która się tym zajmuje. Skąd jesteś?


Przestań..

Dieta sport z 3000 kalorii na 20 dni to Ok 1200zl.

To złodziejstwo.


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
Avatar użytkownika
Tri123
 
Posty: 182
Dołączył(a): 13-12-2016, 11:18

Re: Dietetyk czy własna dieta?

Postprzez ohohohoj » 09-05-2018, 12:05

[quote="MateuszP"]Ariel i mnie nieplanowana dieta cud wskoczyła i w dwa dni 4 kg zeszło ;)

Spalić 4 kg w 2 dni graniczy z cudem. Połowa to woda. Dobra dietka to tylko samemu - odpowiednia ilość białka i węglowodanów. Chcesz schudnąć? Jesz więcej mięsa beztłuszczowego, a mniej węglowodanów. Jesli już węglowodany to kasze i ryże. Do tego odstawić cukier i na moim przykładzie 15 kg w 3 miesiące. Różnica spora :)
ohohohoj
 
Posty: 1
Dołączył(a): 09-05-2018, 11:42

Re: Dietetyk czy własna dieta?

Postprzez Kik_81 » 09-05-2018, 12:12

U Mateusza to była sama woda i nieprzetrawione resztki. Tzw. Dieta oczyszczająca z odwodnieniem - podobno to będzie hit lata 2018. Nazwa diety ROTAWAJRUS
Pozdrawiam Krzysiek
Avatar użytkownika
Kik_81
 
Posty: 1156
Dołączył(a): 23-01-2015, 15:39
Lokalizacja: Dąbrowa k/Poznania

Re: polecamy

Postprzez xTri pro

Avatar użytkownika
xTRI.pl Pro
 

Poprzednia stronaNastępna strona

Powrót do Zdrowie i odżywianie

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 5 gości