kalendarz triathlon

Pełny Ironman - suplementacja w trakcie

Zapobieganie i leczenie kontuzji oraz wpływ diety na naszą dyspozycję.

Re: Pełny Ironman - suplementacja w trakcie

Postprzez pnwk77 » 18-04-2017, 20:01

MateuszP napisał(a):Właśnie zawsze się zastanawiałem co to z tymi musami w biedrze...przeczytałem i kupiłem 14 sztuk. Po 2zł to ekstra rzecz. Akurat na parę jednostek będzie.

Ja polecam te z Lidla...100gr 75kcal, ale ja nie toleruję sztuczydeł, na sam zapach żelu mam mdłości, mam więc zamiar pełnego poleciec na musach, wszystkie treningi plus zeszłoroczne zawody (w tym 3x 1/2 ) dały radę !
Avatar użytkownika
pnwk77
 
Posty: 121
Dołączył(a): 07-06-2013, 20:48
Lokalizacja: Koszalin

Re: Pełny Ironman - suplementacja w trakcie

Postprzez superfrog » 26-04-2017, 06:18

Dziwna sprawa. Nie ma problemów żołądkowych albo jelitowych po takim musie?
IM Malbork 9:40 5/201
1/2 Bełchatów 4:31 5/78
O Blachownia 2:07 9/236
1/4 Radłów 2:05 9/207
Ultra 6h 70km
M 2:48
HM 1:18
Avatar użytkownika
superfrog
 
Posty: 476
Dołączył(a): 22-01-2016, 19:15
Lokalizacja: Biłgoraj

Re: Pełny Ironman - suplementacja w trakcie

Postprzez MateuszP » 26-04-2017, 06:22

@hadwao nie narzeka, robi samodzielnie takie rzeczy. Byłem wczoraj akurat i są w moich okolicach więc niedługo sprawdzę i porównam.

Dla mnie spoko opcja.
M- 3:13'34-Wawa 2013
HM- 1:29'13- Żywiec 2015
Standard- 2:30'53-Rawa Maz. 2015
Standard- 2:31'43-Pniewy 2015
http://www.wpfgrotterdam2021.com
Avatar użytkownika
MateuszP
 
Posty: 4721
Dołączył(a): 28-10-2013, 11:39
Lokalizacja: Radomsko

Re: Pełny Ironman - suplementacja w trakcie

Postprzez fosforus » 26-04-2017, 08:15

U mnie też się pojawiły. Sceptycznie trochę podchodziłem do tych owoców w tubkach ale skoro piszecie że natura to w weekend testuję.
nie ścigam się
Avatar użytkownika
fosforus
 
Posty: 624
Dołączył(a): 04-09-2013, 15:11

Re: Pełny Ironman - suplementacja w trakcie

Postprzez fosforus » 26-04-2017, 08:38

Miałem też napisać: "trzeba by rzucić temat tym od czytamyetykiety"
Wchodzę na fejsa a tu proszę jak na żądanie

http://czytamyetykiety.pl/musy-owocowe/

Biedronkowego i lidlowego niestety nie ma
nie ścigam się
Avatar użytkownika
fosforus
 
Posty: 624
Dołączył(a): 04-09-2013, 15:11

Re: Pełny Ironman - suplementacja w trakcie

Postprzez lorak » 26-04-2017, 17:37

Te biedronkowe znalazłem tez w Kauflandzie. 2 składzie tylko mus owocowy. Producent Agrovita czy jakoś tak.

A z tych dziecięcych z czytam etykiety to naszemu bobasowi kupujemy te dwa pierwsze, ale one sa dużo mniejsze od tych z biedny.
42,195km - 4:22:26
21,098km - 1:39:42
10km - 44:35
IM - 11:21:07
1/2 IM - 5:25:07
1/4 IM - 2:55:09
5i50 - 2:43:21
Avatar użytkownika
lorak
 
Posty: 183
Dołączył(a): 15-06-2016, 22:49

Re: Pełny Ironman - suplementacja w trakcie

Postprzez superfrog » 29-04-2017, 19:16

Zastanawia mnie coś w temacie. Błonnik może powodować problemy jelitowe (nie mylić z mdłościami i problemami żołądkowymi). W tamtym roku brałem kilka razy na trening baton musli z biedronki. Teraz poczytałem etykietę, zobaczyłem w składzie błonnik, więc kupiłem bardziej rasowy baton energetyczny PowerBar: https://www.decathlon.pl/baton-proteinowy-czekoladowy--id_8358654.html On jednak też ma błonnik.
Czy w żelach i batonach energetycznych nie powinno się go unikać?
IM Malbork 9:40 5/201
1/2 Bełchatów 4:31 5/78
O Blachownia 2:07 9/236
1/4 Radłów 2:05 9/207
Ultra 6h 70km
M 2:48
HM 1:18
Avatar użytkownika
superfrog
 
Posty: 476
Dołączył(a): 22-01-2016, 19:15
Lokalizacja: Biłgoraj

Re: Pełny Ironman - suplementacja w trakcie

Postprzez superfrog » 30-04-2017, 13:46

Dzisiaj biegłem maraton. 30 min przed startem wypiłem połówkę stoperanu. Żadnych problemów + życiówka.
IM Malbork 9:40 5/201
1/2 Bełchatów 4:31 5/78
O Blachownia 2:07 9/236
1/4 Radłów 2:05 9/207
Ultra 6h 70km
M 2:48
HM 1:18
Avatar użytkownika
superfrog
 
Posty: 476
Dołączył(a): 22-01-2016, 19:15
Lokalizacja: Biłgoraj

Re: Pełny Ironman - suplementacja w trakcie

Postprzez kajet » 30-04-2017, 14:02

superfrog napisał(a):Dzisiaj biegłem maraton. 30 min przed startem wypiłem połówkę stoperanu. Żadnych problemów + życiówka.


Gratulacje! Podejście "zesram się, a zrobię życiówkę" odchodzi w przeszłość ;)
Wyszłem i poszłem na:
http://forum.triathlonlife.pl
Avatar użytkownika
kajet
 
Posty: 2559
Dołączył(a): 02-10-2014, 09:51

Re: Pełny Ironman - suplementacja w trakcie

Postprzez robertino » 30-04-2017, 14:58

kajet napisał(a):
superfrog napisał(a):Dzisiaj biegłem maraton. 30 min przed startem wypiłem połówkę stoperanu. Żadnych problemów + życiówka.


Gratulacje! Podejście "zesram się, a zrobię życiówkę" odchodzi w przeszłość ;)

o w mordę, ale się ubawiłem :) :)


Sent from my iPhone using Tapatalk Pro
Avatar użytkownika
robertino
 
Posty: 1691
Dołączył(a): 01-08-2014, 15:50
Lokalizacja: Warszawa

Re: Pełny Ironman - suplementacja w trakcie

Postprzez 120 » 02-05-2017, 10:51

Nie dotyczy tylko pełnego ale nurtuje mnie sprawa cukrów przyjmowanych podczas wysiłku,

jakie cukry podczas startów najlepiej przyjmować:

- glukozę
- dekstrozę ( marketingowa wersja glukozy)
- fruktozę
- maltodekstryne
inne?

różni prodycenci do żeli dają różne cukry lub ich mieszanki, który jest najlepszy albo jaka mieszanka?
Zapraszamy na:

www.forum.triathlonlife.pl
Avatar użytkownika
120
 
Posty: 547
Dołączył(a): 25-07-2013, 22:47

Re: Pełny Ironman - suplementacja w trakcie

Postprzez MateuszP » 02-05-2017, 11:20

120 napisał(a):Nie dotyczy tylko pełnego ale nurtuje mnie sprawa cukrów przyjmowanych podczas wysiłku,

jakie cukry podczas startów najlepiej przyjmować:

- glukozę
- dekstrozę ( marketingowa wersja glukozy)
- fruktozę
- maltodekstryne
inne?

różni prodycenci do żeli dają różne cukry lub ich mieszanki, który jest najlepszy albo jaka mieszanka?


Dobre pytanie, ale to w dużej mierze indywidualna sprawa jak się odżywiasz moim zdaniem. Sporo zależy co tolerujesz lepiej a co gorzej. Mi te musy biedronkowe nie przeszkadzają, żele SIS GO też przyjmują się prawidłowo. Uznaję formę energii za prawidłowy, jak kręcę w 4. strefie i zawartość nie chce wracać tę samą drogą.

Mnie ostatnio brat naprowadził, by węgle przed startem (bezpośrednio i 30min przed) odpuścić bo to psuje późniejszą gospodarkę glikogenu.
M- 3:13'34-Wawa 2013
HM- 1:29'13- Żywiec 2015
Standard- 2:30'53-Rawa Maz. 2015
Standard- 2:31'43-Pniewy 2015
http://www.wpfgrotterdam2021.com
Avatar użytkownika
MateuszP
 
Posty: 4721
Dołączył(a): 28-10-2013, 11:39
Lokalizacja: Radomsko

Re: Pełny Ironman - suplementacja w trakcie

Postprzez 120 » 02-05-2017, 12:30

Też słyszałem żeby nie pakować żeli tuż przed startem.

Tolerancja jest bardziej na dodatki smakowe zagęszczacze i inne świństwa.
Mi bardziej chodzi o samo wchłanianie i działanie na organizm samych cukrów. Który jest najlepszy, najlepiej się wchłania albo najdłużej (jak tak powinno być) albo czy któryś powoduje coś czego nie powinien w organizmie. A może mieszanka tylko czego i w jakich proporcjach.
Zapraszamy na:

www.forum.triathlonlife.pl
Avatar użytkownika
120
 
Posty: 547
Dołączył(a): 25-07-2013, 22:47

Re: Pełny Ironman - suplementacja w trakcie

Postprzez MateuszP » 02-05-2017, 13:03

120 napisał(a):Też słyszałem żeby nie pakować żeli tuż przed startem.

Tolerancja jest bardziej na dodatki smakowe zagęszczacze i inne świństwa.
Mi bardziej chodzi o samo wchłanianie i działanie na organizm samych cukrów. Który jest najlepszy, najlepiej się wchłania albo najdłużej (jak tak powinno być) albo czy któryś powoduje coś czego nie powinien w organizmie. A może mieszanka tylko czego i w jakich proporcjach.


Zrozumiałem przesłanie. Nie sądzę aby różnice były odczuwalne i decydowały o znaczącej różnicy. Inna sprawa jakbyś zajadał się boczkiem, czekoladą. Mi całkiem dobrze służy poniekąd bcaa. Być może ktoś zarzuci linkiem, gdzie jakaś mądra głowa to wytłumaczyła.
M- 3:13'34-Wawa 2013
HM- 1:29'13- Żywiec 2015
Standard- 2:30'53-Rawa Maz. 2015
Standard- 2:31'43-Pniewy 2015
http://www.wpfgrotterdam2021.com
Avatar użytkownika
MateuszP
 
Posty: 4721
Dołączył(a): 28-10-2013, 11:39
Lokalizacja: Radomsko

Re: Pełny Ironman - suplementacja w trakcie

Postprzez superfrog » 02-05-2017, 14:52

Nie pamiętam gdzie, ale czytałem, że najlepiej mieszankę trzech. Każda ma swój kanał dostarczania energii, więc można w ten sposób dostarczyć szybciej i więcej. Poszukam.
IM Malbork 9:40 5/201
1/2 Bełchatów 4:31 5/78
O Blachownia 2:07 9/236
1/4 Radłów 2:05 9/207
Ultra 6h 70km
M 2:48
HM 1:18
Avatar użytkownika
superfrog
 
Posty: 476
Dołączył(a): 22-01-2016, 19:15
Lokalizacja: Biłgoraj

Re: polecamy

Postprzez xTri pro

Avatar użytkownika
xTRI.pl Pro
 

Poprzednia stronaNastępna strona

Powrót do Zdrowie i odżywianie

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 3 gości

cron