kalendarz triathlon

Kolki

Zapobieganie i leczenie kontuzji oraz wpływ diety na naszą dyspozycję.

Kolki

Postprzez foka » 28-06-2010, 11:53

Wczoraj w Jezierzanach po całkiem udanym etapie rowerowym zszedłem na bieg i było dobrze. Do czasu. Po pierwszych kilku minutach (na pierwszym nawrocie) złapała mnie niesamowita kolka. Stracilem całą przewagę którą wypracowałem sobie solidnym początkiem.

Po tym jak wyprzedzili mnie zawodnicy z mojej grupy, zostałem zdublowany przez pierwszą 3 i o dziwo puściła mnie kolka. Biegłem wtedy przez prawie 2 długości trasy z Mateuszem Kaźmierczakiem czując się fenomenalnie. Wyprzedziłem tych zawodników z mojej grupy ale po kolejnym obiegnięciu pachołka kolka wróciła z podwójną siłą i po pokonaniu wiekszości kolejnego odcina musiałem się zatrzymać. Bardzo mnie to zdenerwowało :cry:

Najdziwniejsze jest to że mam kolkę w tym roku na każdym starcie. Treningowo nie jest wcale tak źle. Jakieś pomysły?
Były admin i moderator tego forum (do 01.2016).
Paweł Bondaruk - Foka na mirofonie
Kalendarz triathlonowy 2018
Instagram,
Avatar użytkownika
foka
Admin
 
Posty: 3775
Dołączył(a): 02-06-2010, 21:24
Lokalizacja: Poznań

Postprzez jankes99 » 28-06-2010, 12:44

Niektórzy biorą profilaktycznie przed startem Nospę z tego co słyszałem ale czy to się sprawdza to nie jestem wstanie ci powiedzieć. Jeśli łapie cię kolka na każdych zawodach to może wprowadziłeś coś nowego do swojej strategii startowej i to jest ten powód np.większa ilość picia wody podczas roweru lub zbyt późne pożywianie się przed startem hehehe to tylko taka moja złota myśl;P :-D
odważni żyją krótko, inni wcale
jankes99
 
Posty: 76
Dołączył(a): 06-06-2010, 08:45
Lokalizacja: wlkp.

Postprzez Łukasz Kiełbowicz » 28-06-2010, 18:16

jak na treningach nie jest źle, to potraktuj start treningowo ;-)
IM 12:14:03 BORÓWNO 2010 - MARATON 4:40
1/2IM 5:32:50 Susz 2010 - PÓŁ MARATON 1:47
Avatar użytkownika
Łukasz Kiełbowicz
 
Posty: 1029
Dołączył(a): 13-06-2010, 20:45
Lokalizacja: Środa Wlkp.

Postprzez foka » 28-06-2010, 18:18

Połówka na słowacji będzie debiutem. Debiuty powinny być treningowe. Tak do tego podejdę i może w rezultacie wyjdzie jakiś super start ;P
Były admin i moderator tego forum (do 01.2016).
Paweł Bondaruk - Foka na mirofonie
Kalendarz triathlonowy 2018
Instagram,
Avatar użytkownika
foka
Admin
 
Posty: 3775
Dołączył(a): 02-06-2010, 21:24
Lokalizacja: Poznań

Postprzez Łukasz Kiełbowicz » 28-06-2010, 18:46

ta połówka na Słowacji to kiedy i czy są jeszcze wolne miejsca? i może jakiś dojazd
IM 12:14:03 BORÓWNO 2010 - MARATON 4:40
1/2IM 5:32:50 Susz 2010 - PÓŁ MARATON 1:47
Avatar użytkownika
Łukasz Kiełbowicz
 
Posty: 1029
Dołączył(a): 13-06-2010, 20:45
Lokalizacja: Środa Wlkp.

Postprzez foka » 28-06-2010, 18:53

jest temat o tych zawodach
Były admin i moderator tego forum (do 01.2016).
Paweł Bondaruk - Foka na mirofonie
Kalendarz triathlonowy 2018
Instagram,
Avatar użytkownika
foka
Admin
 
Posty: 3775
Dołączył(a): 02-06-2010, 21:24
Lokalizacja: Poznań

Postprzez twardosz » 09-07-2010, 22:42

Ja miałem dokładnie to samo, kolka puszczała przyśpieszałeś i wracała!
Przestałem pić na rowerze i póki co kolki nie ma.
Ważny jest również równy oddech!
twardosz
 
Posty: 16
Dołączył(a): 07-07-2010, 23:13
Lokalizacja: poznań

Postprzez foka » 10-07-2010, 18:41

Tez doszedłem do wniosku że to moze byc ze względu na obciazony napojem żołądek który ciągnie przeponę
Były admin i moderator tego forum (do 01.2016).
Paweł Bondaruk - Foka na mirofonie
Kalendarz triathlonowy 2018
Instagram,
Avatar użytkownika
foka
Admin
 
Posty: 3775
Dołączył(a): 02-06-2010, 21:24
Lokalizacja: Poznań

Postprzez emilpe » 10-07-2010, 19:07

Mnie ostatnio też brały kolki na treningach zakładkowych przez to, że za dużo piłem tuż przed biegiem bo miałem usta zaklejone przez tą temperaturę... Tylko na dłuższym dystansie ciężko z kolei nie pić, tym bardziej jak jest powyżej 25st.
Avatar użytkownika
emilpe
 
Posty: 720
Dołączył(a): 04-06-2010, 21:31
Lokalizacja: Poznań

Postprzez Pyra » 12-07-2010, 14:16

foka napisał(a):Tez doszedłem do wniosku że to moze byc ze względu na obciazony napojem żołądek który ciągnie przeponę

Najlepiej w ogóle unikać obciążania żołądka przed startem.
Ja np. - po wielu latach :!: doświadczeń wypracowałem w tym względzie następujący model:
* startuję i trenuję zawsze na czczo - nie przychodzi mi to z trudem, gdyż stosuję model odżywiania www.fast-5.com , z oknem żywieniowym ok. 12:00-17:00 połączony z dietą low-carb www.dobradieta.pl [już 11lat];
*rano, bezpośrednio przed treningiem, wypijam 0,5l lekko osolonej wody [sód :!: ];
*jeśli trening ma trwać ponad 90min. lub zawody mają trwać ponad 60 minut, stosuję dożywianie na trasie [napój iso, banan, baton en., żel], najlepiej w małych porcjach, co 10-15minut.
*-30-10 minut przed zawodami wypijam 0,5l napoju iso lekko posolonego :!: i zjadam lekkie karbo [banan itp]. W czasie od -3h do -30 min. przed zawodami nie przyjmuję nic!
*etap kolarski wydaje się najlepszym okresem na intensywne dożywianie/nawadnianie, pamietając o zasadzie 0,6l/h :!: :!: :!:
*zawsze przed zawodami i intensywmym treningiem biorę środek rozkurczowy SCOPOLAN, [2 drażetki jednorazowo 10minut przed startem], aby zapobiec kolce, blokadzie odźwiernika, chlupaniu w żołądku itp.
Paweł Ziemkowski; 3k-11:24(2011); 5k-19:45(2010); 10k-39:51(2010); 15k-62:56(2011); 21,1k-1:28:54(2011); 42,2k-3:13:40(2010); HIM-6:25:16 (Susz 2011)
http://www.dietdoctor.com/lchf
Volenti non fit iniuria
Avatar użytkownika
Pyra
Moderator
 
Posty: 1133
Dołączył(a): 05-07-2010, 15:41
Lokalizacja: Poznań

Postprzez zdun95 » 03-10-2010, 13:41

Miałem ten sam problem. Ponieważ było to dość uciążliwe udałem się do lekarza. Powiedział żebym brał potas. Kupiłem asparaginian potasu http://www.i-apteka.pl/product-pol-2832 ... tabl-.html kosztuje 5zl, jak go bedziesz bral codziennie rano po jednej tabletce powinno przejść.
Avatar użytkownika
zdun95
 
Posty: 82
Dołączył(a): 02-10-2010, 22:09
Lokalizacja: Kalisz

Re: polecamy

Postprzez xTri pro

Avatar użytkownika
xTRI.pl Pro
 


Powrót do Zdrowie i odżywianie

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 2 gości