kalendarz triathlon

Trening a kontuzja

Zapobieganie i leczenie kontuzji oraz wpływ diety na naszą dyspozycję.

Trening a kontuzja

Postprzez xena » 04-04-2016, 22:31

Co robicie aby nie nabawić się kontuzji podczas treningu? Macie jakieś swoje sposoby, metody itp. Lubicie cwiczyc biegać grac w siatkówkę /
xena
 
Posty: 3
Dołączył(a): 16-01-2016, 15:36

Re: Trening a kontuzja

Postprzez lola » 04-04-2016, 22:46

Zadnych innych sportow, szczegolnie zespolowych. Do tego adekwatne do planow i mozliwosci obciazenia.
Avatar użytkownika
lola
 
Posty: 471
Dołączył(a): 03-05-2014, 08:27
Lokalizacja: DSR

Re: Trening a kontuzja

Postprzez lazygoose699 » 06-04-2016, 08:43

Ja biegam tylko po utwardzonych ścieżkach i nie biegam wieczorami- mała widoczność i łatwo skręcić kostkę. Poza tym unikam przysiadów i takich tam bo u mnie to osłabia kolano dodatkowo.
lazygoose699
 
Posty: 1
Dołączył(a): 06-04-2016, 08:37

Re: Trening a kontuzja

Postprzez spietrza » 07-04-2016, 08:10

Biegać na różnorodnym terenie, chodzić często na basen. Raz w tygodniu na saunę. Rolować się codziennie, rozciągać po każdym treningu i po pracy ledzwiowo-biodorowy. Na kanapie rozciąganie dupska no i raz na miesiąc wizyta u fizjo. Dodatkowo raz na jaki czas solanka

Jabadabadu
Idę idę na 2:30 to jest mój cel.
Avatar użytkownika
spietrza
 
Posty: 676
Dołączył(a): 06-01-2014, 20:09

Re: Trening a kontuzja

Postprzez KrzysiekP » 08-04-2016, 12:34

spietrza napisał(a):(...) i raz na miesiąc wizyta u fizjo.(...)


Wymacanie tego co bardziej napięte, wybadanie tego, co przykurczone?
Avatar użytkownika
KrzysiekP
 
Posty: 216
Dołączył(a): 22-02-2013, 14:06
Lokalizacja: Warszawa

Re: Trening a kontuzja

Postprzez xena » 08-04-2016, 14:09

A czy przy takich wysiłkach jak basen bieganie itp. czy stosujecie dodatkowo jakieś kremy maści które w tym pomagają?
xena
 
Posty: 3
Dołączył(a): 16-01-2016, 15:36

Re: Trening a kontuzja

Postprzez KrzysiekP » 08-04-2016, 14:12

Przy dłużyszch biegach nieco wazeliny w niektóre miejsce. Pomaga, ale chyba nie o to pytasz ;-)
A z tego o co pytasz, to polecam Perskindol. Jak było mocniej, to przynajmniej tak mi się wydaje, nieco przyspiesza odpoczywanie mięśni. Na pewno daje przyjemne uczucie :-)
Avatar użytkownika
KrzysiekP
 
Posty: 216
Dołączył(a): 22-02-2013, 14:06
Lokalizacja: Warszawa

Re: Trening a kontuzja

Postprzez majre » 08-04-2016, 14:28

najskuteczniejszy lek dla triathlonistów

https://www.youtube.com/watch?v=M6wRnouGZFQ
Avatar użytkownika
majre
 
Posty: 153
Dołączył(a): 27-05-2015, 15:22
Lokalizacja: POZNAŃ

Re: Trening a kontuzja

Postprzez xena » 26-04-2016, 16:30

Wazelina raczej nie.... chodzi mi bardziej o jakiś krem albo coś takiego aby rozgrzewał itp. No i zapobiegał wszelakim kontuzjom. Jest w ogóle coś takiego dla sportowców? Zamierzam w tym roku jeszcze intensywniej ćwiczyć, nawet zapisałam się na siłownię :)
xena
 
Posty: 3
Dołączył(a): 16-01-2016, 15:36

Re: Trening a kontuzja

Postprzez p3rlik » 05-05-2016, 09:54

Gdy mój kuzyn doznał kontuzji podczas zawodów niezwłocznie udał się do gabinetu fizjoterapii, dzięki temu po dwóch tygodniach przestał odczuwać bóle w lędźwiach i jest z tego bardzo zadowolony.
p3rlik
 
Posty: 1
Dołączył(a): 05-05-2016, 09:45

Re: Trening a kontuzja

Postprzez superfrog » 06-05-2016, 13:06

Jakby istniał krem na wszelakie kontuzje, to po co nam fizjoterapeuci. :)
Zdrowy rozsądek, rozciąganie i wzmacnianie.
IM Malbork 9:40 5/201
1/2 Bełchatów 4:31 5/78
O Blachownia 2:07 9/236
1/4 Radłów 2:05 9/207
Ultra 6h 70km
M 2:48
HM 1:18
Avatar użytkownika
superfrog
 
Posty: 476
Dołączył(a): 22-01-2016, 19:15
Lokalizacja: Biłgoraj

Re: Trening a kontuzja

Postprzez superfrog » 28-06-2016, 06:04

Niech ktoś go powstrzyma.
IM Malbork 9:40 5/201
1/2 Bełchatów 4:31 5/78
O Blachownia 2:07 9/236
1/4 Radłów 2:05 9/207
Ultra 6h 70km
M 2:48
HM 1:18
Avatar użytkownika
superfrog
 
Posty: 476
Dołączył(a): 22-01-2016, 19:15
Lokalizacja: Biłgoraj

Re: polecamy

Postprzez xTri pro

Avatar użytkownika
xTRI.pl Pro
 


Powrót do Zdrowie i odżywianie

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 3 gości