kalendarz triathlon

ból kolana w przedniej części

Zapobieganie i leczenie kontuzji oraz wpływ diety na naszą dyspozycję.

ból kolana w przedniej części

Postprzez weekendowy » 30-05-2016, 09:31

Witam forumowiczów!! Jestem świeżym zapaleńcem TRI i jakieś dwa tygodnie temu zakupiłem szosówkę i się zaczęło… hulaj dusza piekła nie ma… przez 4 dni pod rząd zrobiłem ponad 200 kmów, dodam że na rowerze MTB zacząłem jeździć miesiąc wcześniej i robiłem tygodniowo jakieś 60 km. No i zaczęło łupać mnie w przedniej części prawego kolana. Teraz pauzuję już czwarty dzień, zrobiłem tylko dwa treningi pływackie. Czy ktoś z Was miał taka przypadłość i jak długo trzeba to leczyć żeby wrócił do pełnej sprawności w bieganiu i rowerze?? :-ss
Avatar użytkownika
weekendowy
 
Posty: 1386
Dołączył(a): 27-04-2016, 12:55
Lokalizacja: Słupsk

Re: ból kolana w przedniej części

Postprzez Palec » 30-05-2016, 09:36

Ależ nie przerywaj tego zajeżdżania. Ubędzie mi jeden konkurent :p A poważnie kręć ale tylko rekreacyjnie aż kolano przestanie boleć.

Pozdrawiam.
21km 1:56:54 [2011] 42 km 4:32:29 [2011] 1/4 IM 3:05:29 [2012] 1/2 IM 6:21:3 [2012]Olimpijka Poznań 3:11:28 [2015]Olimpijka Blachownia 2:52:42 [2017]
Palec
 
Posty: 558
Dołączył(a): 22-10-2012, 19:21
Lokalizacja: Racibórz

Re: ból kolana w przedniej części

Postprzez Sheva » 30-05-2016, 12:23

W zeszłym sezonie zrobiłem dokladnie taki sam błąd i nawet kolano to samo powiedziało mi: Pałuj się sam se tak gibaj. Mnie pomogła regulacja bloków jeśli ich używasz i jazda z odpowiednią kadencja. Mnie fizjo powiedzial ze pierwsze buty kolarskie z blokami plus zła kadencja spowodowały skok obciążenia i ból wlasnie.
Avatar użytkownika
Sheva
 
Posty: 346
Dołączył(a): 19-05-2016, 06:39

Re: ból kolana w przedniej części

Postprzez weekendowy » 30-05-2016, 12:39

Sheva napisał(a):W zeszłym sezonie zrobiłem dokladnie taki sam błąd i nawet kolano to samo powiedziało mi: Pałuj się sam se tak gibaj. Mnie pomogła regulacja bloków jeśli ich używasz i jazda z odpowiednią kadencja. Mnie fizjo powiedzial ze pierwsze buty kolarskie z blokami plus zła kadencja spowodowały skok obciążenia i ból wlasnie.

długo Ci dokuczało kolano??
Avatar użytkownika
weekendowy
 
Posty: 1386
Dołączył(a): 27-04-2016, 12:55
Lokalizacja: Słupsk

Re: ból kolana w przedniej części

Postprzez Sheva » 31-05-2016, 20:35

Hmmm ciężko mi powiedzieć ze dwa tygodnie mialem na pewno przerwę potem jeszcze bolalo jak zaczynałem za mocno pedałować, śmiałem się ze mam wbudowany czujnik kadencji :) po treningu też boli? Albo w dzień wolny? Ja często po rowerze czułem jeszcze dyskomfort w kolanie. Pamiętaj ze te same objawy nie oznaczają zawsze tego samego problemu!
Avatar użytkownika
Sheva
 
Posty: 346
Dołączył(a): 19-05-2016, 06:39

Re: ból kolana w przedniej części

Postprzez weekendowy » 01-06-2016, 08:52

Nie jeździłem i nie biegałem 7 dni. W domu mam lampę na podczerwień, więc sobie zaleciłem 10 dni zabiegów =)) i smaruje Tramellem. wczoraj przejechałem się turystycznie Treckingiem i bólu nie odczuwałem ale w głowie siedziało że coś tam jest w kolanie. W ciągu dnia nie boli...dzisiaj wsiądę na szosę i pokręcę kontrolnie jak będzie łupać to odstawiam na kilka dni :-ss
Avatar użytkownika
weekendowy
 
Posty: 1386
Dołączył(a): 27-04-2016, 12:55
Lokalizacja: Słupsk

Re: ból kolana w przedniej części

Postprzez weekendowy » 16-06-2016, 13:49

po trzech tygodniach ból ustał...ale...25 czerwca zaplanowałem start w maratonie kolarskim i wczoraj pojechałem trochę pokręcić. Zrobiłem 50 km śr.pr. 28 km sporo wzniesień i dzisiaj kolano znowu dokucza!!! Bylem u fizjio. mam chondromalację rzepki II stopnia. Tak więc start w czerwcu stoi pod znakiem zapytania.. :-ss :-?
Avatar użytkownika
weekendowy
 
Posty: 1386
Dołączył(a): 27-04-2016, 12:55
Lokalizacja: Słupsk

Re: ból kolana w przedniej części

Postprzez Sheva » 16-06-2016, 13:51

A co to jeśli można wiedzieć i jak to się leczy?
Avatar użytkownika
Sheva
 
Posty: 346
Dołączył(a): 19-05-2016, 06:39

Re: ból kolana w przedniej części

Postprzez weekendowy » 16-06-2016, 14:01

to jakieś zmiany w rzepce...generalnie powstaje od przeciążeń, u mnie było to spowodowane zbyt mała kadencją i złym ustawieniem pozycji na rowerze. Tak jak wcześniej opisałem objawia się bólem kolana w przedniej części i dokucza przy zginaniu i prostowaniu....generalnie to mam lipiec z głowy z treningami X( został mi basen i siłka... kolejny start kolarski mam 31/07/16 w krokowej, więc muszę się wykurować na maxa....aha i juz umówiłem się bike fitting w Gdańsku co by sobie więcej krzywdy nie narobić, bo to dopiero moje początki z TRI.
Avatar użytkownika
weekendowy
 
Posty: 1386
Dołączył(a): 27-04-2016, 12:55
Lokalizacja: Słupsk

Re: ból kolana w przedniej części

Postprzez weekendowy » 16-06-2016, 14:06

tak dla informacji dla was dodam że mam założone taśmy kinezjologiczne na odciążenie tej nieszczęsnej rzepki i powiem wam że to naprawdę przynosi ulgę i dział!!
Avatar użytkownika
weekendowy
 
Posty: 1386
Dołączył(a): 27-04-2016, 12:55
Lokalizacja: Słupsk

Re: ból kolana w przedniej części

Postprzez karrlos » 16-06-2016, 18:05

A gdzie konkretnie się umówiłeś na bikefitting?
Masz jakies opinie na ich temat?
1/8 - 1:31:59 Stężyca '16
Sprint 1:23:00 - Gdynia '16
Avatar użytkownika
karrlos
 
Posty: 133
Dołączył(a): 03-09-2015, 12:45

Re: ból kolana w przedniej części

Postprzez weekendowy » 17-06-2016, 07:11

VeloLAB, jak wrócę to dodam swoja opinie....wiesz ilu ludzi tyle opinii...Wybrałem tą firmę bo jest najbliżej.
Avatar użytkownika
weekendowy
 
Posty: 1386
Dołączył(a): 27-04-2016, 12:55
Lokalizacja: Słupsk

Re: ból kolana w przedniej części

Postprzez Sheva » 17-06-2016, 15:30

Ile taka przyjemność?
Avatar użytkownika
Sheva
 
Posty: 346
Dołączył(a): 19-05-2016, 06:39

Re: ból kolana w przedniej części

Postprzez karrlos » 18-06-2016, 13:34

Sheva napisał(a):Ile taka przyjemność?

około 550.
W 3mieście na pewno wysepka i żuchliński też robia w podobnej cenie
1/8 - 1:31:59 Stężyca '16
Sprint 1:23:00 - Gdynia '16
Avatar użytkownika
karrlos
 
Posty: 133
Dołączył(a): 03-09-2015, 12:45

Re: ból kolana w przedniej części

Postprzez karrlos » 23-06-2016, 14:34

dawidbady napisał(a): Słyszałem, że dobry sprzęt i metody mają w pysioandtherapy we Wrzeszczu, ale nie chciałbym czekać też z tym pół roku :/ http://www.physioandtherapy.pl/ Może ktoś mógłby mi coś polecić sprawdzonego?


Każdy Twój post to link do tego gabinetu...
1/8 - 1:31:59 Stężyca '16
Sprint 1:23:00 - Gdynia '16
Avatar użytkownika
karrlos
 
Posty: 133
Dołączył(a): 03-09-2015, 12:45

Re: polecamy

Postprzez xTri pro

Avatar użytkownika
xTRI.pl Pro
 

Następna strona

Powrót do Zdrowie i odżywianie

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 2 gości