kalendarz triathlon

Napój izotoniczny domowej roboty.

Zapobieganie i leczenie kontuzji oraz wpływ diety na naszą dyspozycję.

Re: Napój izotoniczny domowej roboty.

Postprzez hadwao » 30-06-2016, 11:52

I z tego samego powodu dodaje się też maltodekstrynę, bo ona ma zupełnie inny szlak wchłaniania niż glukoza i fruktoza (glukoza i fruktoza trochę nawzajem się blokują). Wspomniany niski IG fruktozy to akurat kolejna zaleta w mieszance, bo malto i glukoza mają podobnym IG, a fruktoza dzięki niższemu powoduje rozłożenie dostaw cukru w czasie.

Główny minus fruktozy to to, że u niektórych powoduje problemy żołądkowe po przekroczeniu pewnego stężenia. Ale to już trzeba sprawdzić doświadczalnie u siebie.

W każdym razie na pewno z punktu widzenia wydajności to najlepszy jest izotonik z 3 typami cukru a nie np. czysta glukoza.
Avatar użytkownika
hadwao
 
Posty: 4334
Dołączył(a): 12-06-2013, 11:27
Lokalizacja: Poznań/Plewiska

Re: Napój izotoniczny domowej roboty.

Postprzez bizonek » 30-06-2016, 14:33

Bardzo się cieszę temat się rozwija:) googluje i wygooglowalem mieszanka maltodekstryny z fruktoza 2:1. Kolega pisał o dolegliwościach po glukozie, ponoć maltodekstryna jest lepsza nie występują dolegliwości, ma jeden minus organizm może jej wchłonąć od 50 do 70g, dlatego mowa o mieszankach.
Avatar użytkownika
bizonek
 
Posty: 86
Dołączył(a): 15-05-2016, 17:13

Re: Napój izotoniczny domowej roboty.

Postprzez Karjar » 30-06-2016, 23:50

bizonek napisał(a):ponoć maltodekstryna jest lepsza nie występują dolegliwości, ma jeden minus organizm może jej wchłonąć od 50 do 70g, dlatego mowa o mieszankach.

A ile gram byś chciał jej rozpuścić? 50-70 g to dawka na 1-1.5 l izo. Poza tym jeśli mówimy o wchłanianiu do jakiejś granicy to zwykle jest to sprawa dawki jednorazowej. Izo nawadniasz się raczej w dłuższym okresie czasu, więc w 2-3 godziny przy dobrze dobranej ilości węgli z malto możesz pochłonąć dużo więcej napoju. Kwestia pojemności żołądka i sensu. :D
Avatar użytkownika
Karjar
 
Posty: 717
Dołączył(a): 31-08-2015, 20:48
Lokalizacja: Warszawa

Re: Napój izotoniczny domowej roboty.

Postprzez spietrza » 01-07-2016, 06:39

Liczy się na godzinę wysiłku. Ale nie zapominamy że każda jednostka inaczej reaguje na pewne ilości. Zawsze dobrze na treningach różne proporcje sprawdzić, ten sam produkt a kompletnie inne odczucia doznajesz.

Sent from my HTC One dual sim using Tapatalk
Idę idę na 2:30 to jest mój cel.
Avatar użytkownika
spietrza
 
Posty: 676
Dołączył(a): 06-01-2014, 20:09

Re: Napój izotoniczny domowej roboty.

Postprzez bizonek » 07-07-2016, 09:14

Idąc dalej może żel domowej roboty ktoś ma jakieś pomysły?
Avatar użytkownika
bizonek
 
Posty: 86
Dołączył(a): 15-05-2016, 17:13

Re: Napój izotoniczny domowej roboty.

Postprzez spietrza » 08-07-2016, 15:39

Hadwao wspomniał o przetartych owocach. Nic bardziej naturalnego nie znajdziemy

Sent from my HTC One dual sim using Tapatalk
Idę idę na 2:30 to jest mój cel.
Avatar użytkownika
spietrza
 
Posty: 676
Dołączył(a): 06-01-2014, 20:09

Re: Napój izotoniczny domowej roboty.

Postprzez kajet » 04-08-2017, 16:33

Ad vocem - sól himalajska.

Znajoma chemiczka twierdzi, że sól himalajska to ściema, ponieważ tych "innych mikroelementów" jest w niej bardzo mało. Tak mało, że żeby wypełnić dzienne zapotrzebowanie na nie za pomocą soli himalajskiej, trzeba by zjeść jej tyle, że zawarty w niej chlorek sodu (tzn. po prostu sól) by Cię zabiła.

Just sayin'.
Wyszłem i poszłem na:
http://forum.triathlonlife.pl
Avatar użytkownika
kajet
 
Posty: 2558
Dołączył(a): 02-10-2014, 09:51

Re: polecamy

Postprzez xTri pro

Avatar użytkownika
xTRI.pl Pro
 

Poprzednia strona

Powrót do Zdrowie i odżywianie

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 1 gość

cron