kalendarz triathlon

Napój izotoniczny domowej roboty.

Zapobieganie i leczenie kontuzji oraz wpływ diety na naszą dyspozycję.

Napój izotoniczny domowej roboty.

Postprzez bizonek » 24-06-2016, 09:57

Zastanawiam się nad zagadnieniem napoju izotonicznego. Pierwsza opcja pawer rade, druga kupić w proszku( nie znam firm, nie mam ulubionego), i w końcu trzecia opcja zrobić samemu. Moja skromna propozycja to: woda, sok z owocu(cytryna, jabłko, Gruszka, pomarańcza), łyżka miodu, trochę soli może jeszcze woda z eukaliptusa lub brzozy.
Co sądzicie o napojach izotonicznych?
Avatar użytkownika
bizonek
 
Posty: 86
Dołączył(a): 15-05-2016, 17:13

Re: Napój izotoniczny domowej roboty.

Postprzez hadwao » 24-06-2016, 11:22

Zobacz tutaj: http://triabout.pl/domowy-izotonik/

Ogólnie z domowym izotonikiem jest tego typu problem, że trudno uzyskać dobre proporcje maltodekstryny do glukozy/fruktozy. To akurat wg. mnie ma znaczenie od połówki, bo na 1/4 i krócej proporcje nie mają aż takiego znaczenia. No i smak też dość istotny. Jak robiłem tak jak w artykule to było ok - smak nie za słodki.

Teraz wgle zrezygnowałem z izotoników - zamiast tego na krótkich dystansach blenuję wodę z owocami do bidonu i wszystko jest w 1 bidonie.
Avatar użytkownika
hadwao
 
Posty: 4334
Dołączył(a): 12-06-2013, 11:27
Lokalizacja: Poznań/Plewiska

Re: Napój izotoniczny domowej roboty.

Postprzez krisprince » 24-06-2016, 12:03

Szkoda czasu na robienie samemu iso. Koszt zakupu proszku nie jest duzy i w 1 minute zrobisz napoj. Masz tez dobrze dobrana osmotycznosc.
Avatar użytkownika
krisprince
 
Posty: 453
Dołączył(a): 25-09-2013, 23:38

Re: Napój izotoniczny domowej roboty.

Postprzez hadwao » 24-06-2016, 12:21

Jeśli mówimy o standardowych izo typu oshee/powerade to umówmy się, że to jest mass marketowa woda z cukrem + barwniki i konserwanty. W swoim izotoniku masz to samo tylko bez konserwantów i barwników.

Moim zdaniem warto robić samodzielnie, bo jest zdrowiej i można dobrać proporcje pod siebie. Mnie po większości izo kupnych łapią skurcze brzucha w czasie mocnej jazdy w pozycji czasowej, a po swoich wytworach tego problemu nie miałem.
Avatar użytkownika
hadwao
 
Posty: 4334
Dołączył(a): 12-06-2013, 11:27
Lokalizacja: Poznań/Plewiska

Re: Napój izotoniczny domowej roboty.

Postprzez krisprince » 24-06-2016, 22:04

Gdzies w necie jest szerszy test napojow iso typu oshee czy powerade i wiekszosc jest slaba. Ja pije iso z proszku olimpa i nie ma opcji zrobic lepsze samemu, smaczniejsze moze i tak, ale ja iso nie pije dla tego bo lubie. A jak robiles HIM to tez leciales na somoróbce?
Avatar użytkownika
krisprince
 
Posty: 453
Dołączył(a): 25-09-2013, 23:38

Re: Napój izotoniczny domowej roboty.

Postprzez bizonek » 27-06-2016, 15:22

A ja chyba wolę samorobki. Jest sezon na owoce zaraz sezon na warzywa, żyć nie umierać :)
Nowa propozycja woda, miód, sól himalajska(modna się zrobiła)
Avatar użytkownika
bizonek
 
Posty: 86
Dołączył(a): 15-05-2016, 17:13

Re: Napój izotoniczny domowej roboty.

Postprzez spietrza » 27-06-2016, 21:15

A dlaczego fruktoza jak jest lepsza glukoza?

Sent from my HTC One dual sim using Tapatalk
Idę idę na 2:30 to jest mój cel.
Avatar użytkownika
spietrza
 
Posty: 676
Dołączył(a): 06-01-2014, 20:09

Re: Napój izotoniczny domowej roboty.

Postprzez hadwao » 27-06-2016, 21:44

krisprince napisał(a):Gdzies w necie jest szerszy test napojow iso typu oshee czy powerade i wiekszosc jest slaba. Ja pije iso z proszku olimpa i nie ma opcji zrobic lepsze samemu, smaczniejsze moze i tak, ale ja iso nie pije dla tego bo lubie. A jak robiles HIM to tez leciales na somoróbce?

Jak robiłem HiM to leciałem na wszystkim łącznie z żelami z bufetu... Zły wybór ;-)
Też widziałem kiedyś ten test. Teraz już izo w ogóle nie używam, tylko tak jak pisałem własna produkcja "żelu" do bidonu - od 3 startów zero problemów, a wcześniej na każdym bardziej lub mniej bolał mnie brzuch.
Avatar użytkownika
hadwao
 
Posty: 4334
Dołączył(a): 12-06-2013, 11:27
Lokalizacja: Poznań/Plewiska

Re: Napój izotoniczny domowej roboty.

Postprzez bizonek » 29-06-2016, 14:14

Zawartość fruktozy jest inna w różnych owocach. Chodzi głównie o samą esencję dobra które niasa owoce.
Zamieniam sól morska na himalajska, ponoć bogatsza w minerały.
Avatar użytkownika
bizonek
 
Posty: 86
Dołączył(a): 15-05-2016, 17:13

Re: Napój izotoniczny domowej roboty.

Postprzez spietrza » 29-06-2016, 16:55

Bizonek a jak to przełożyło się na wyniki krwi? U mnie nie było widać różnicy w odstępie miesiąca

Sent from my HTC One dual sim using Tapatalk
Idę idę na 2:30 to jest mój cel.
Avatar użytkownika
spietrza
 
Posty: 676
Dołączył(a): 06-01-2014, 20:09

Re: Napój izotoniczny domowej roboty.

Postprzez bizonek » 29-06-2016, 19:30

Spietrza sprecyzuj jaka glukozę proponujesz
Avatar użytkownika
bizonek
 
Posty: 86
Dołączył(a): 15-05-2016, 17:13

Re: Napój izotoniczny domowej roboty.

Postprzez spietrza » 30-06-2016, 06:14

W proszku. Dlaczego zamiast fruktozy? Ponieważ glukoza jest wchłaniania bezpośrednio po spożyciu natomiast fruktoza z miodu np potrzebuje wątroby aby cukier dopiero mógł zostać wykorzystany przez nasz organizm. Na zawodach to zawsze niepotrzebny czas oczekiwania na strzał i większe obciążenie organizmu.

Sent from my HTC One dual sim using Tapatalk
Idę idę na 2:30 to jest mój cel.
Avatar użytkownika
spietrza
 
Posty: 676
Dołączył(a): 06-01-2014, 20:09

Re: Napój izotoniczny domowej roboty.

Postprzez spietrza » 30-06-2016, 06:15

50g wystarczy na 800ml wody. Do tego himalajska i cytryna dla smaku. Ale może być pomarancz lub grejpfrut.

Sent from my HTC One dual sim using Tapatalk
Idę idę na 2:30 to jest mój cel.
Avatar użytkownika
spietrza
 
Posty: 676
Dołączył(a): 06-01-2014, 20:09

Re: Napój izotoniczny domowej roboty.

Postprzez Karjar » 30-06-2016, 09:33

Jak to ma być tylko izotonik to max. 40 g glukozy na litr wody. Jeśli damy glukozy więcej to wchodzimy już w tzw. hipertoniki, czyli nawadniamy mniej, za to dostajemy energię. Kwestia czego potrzebujemy, a domowa robota ma tą zaletę, że możemy sobie przygotować picie idealnie pod siebie, trasę, czy warunki pogodowe.
Avatar użytkownika
Karjar
 
Posty: 717
Dołączył(a): 31-08-2015, 20:48
Lokalizacja: Warszawa

Re: Napój izotoniczny domowej roboty.

Postprzez superfrog » 30-06-2016, 11:20

Ilość glukozy jaką organizm może przyswoić w jednostce czasu jest ograniczona. Ilość fruktozy również. Dlatego stosuje się mieszanki, gdzie oba składniki przyswajane są równolegle.
IM Malbork 9:40 5/201
1/2 Bełchatów 4:31 5/78
O Blachownia 2:07 9/236
1/4 Radłów 2:05 9/207
Ultra 6h 70km
M 2:48
HM 1:18
Avatar użytkownika
superfrog
 
Posty: 476
Dołączył(a): 22-01-2016, 19:15
Lokalizacja: Biłgoraj

Re: polecamy

Postprzez xTri pro

Avatar użytkownika
xTRI.pl Pro
 

Następna strona

Powrót do Zdrowie i odżywianie

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 2 gości