kalendarz triathlon

Żel energetyczny na rowerze

Zapobieganie i leczenie kontuzji oraz wpływ diety na naszą dyspozycję.

Żel energetyczny na rowerze

Postprzez Cerwantes » 05-07-2016, 10:55

Witam,
Jak wcinacie żele na rowerze:
żel w opakowaniu otwieracie zębami + woda
żele przelane do małej buteleczki 170ml żeby nie otwierać zębami+ woda
żel rozrobiony w bidonie z wodą.
Ostatnio próbowałem żel rozrobiony z wodą w bidonie i zastanawiam się czym to się różni od bidonu z izo.
Avatar użytkownika
Cerwantes
 
Posty: 47
Dołączył(a): 18-07-2014, 21:37

Re: Żel energetyczny na rowerze

Postprzez Wolak » 07-07-2016, 07:56

Zdecydowanie pierwsza opcja. Otwarcie zębami nie stanowi żadnego problemu. Wcinasz, popijasz wodą i jazda. Oczywiście możesz też zaopatrzyć się w żele nie wymagające popicia. Z Etixxa jest całkiem spoko o smaku coli. Są one jednak trochę droższe.

Żel/baton energetyczny ma być źródłem węglowodanów i ma zastępować posiłek w normalnej postaci. Żel pełni swoją funkcję, a izo swoją. Tak jak obiad i napój.
Nigdy nie słyszałem żeby rozpuszczać żel w wodzie.
Wolscy Brothers Triathlon Team
https://www.facebook.com/wolscytriathlon

1/2 IM - 5:07
Olimpijka - 2:30:19
21.1 km - 1:28:27
10 km - 40:13
Avatar użytkownika
Wolak
 
Posty: 78
Dołączył(a): 25-08-2013, 13:37
Lokalizacja: Kraków

Re: Żel energetyczny na rowerze

Postprzez bizonek » 07-07-2016, 09:13

Czyli izo uzupełnia mikro i makroelementy a żel węglowodany?
Może da się połączyć i czy to będzie dobre rozwiązanie żel z izo?
Avatar użytkownika
bizonek
 
Posty: 86
Dołączył(a): 15-05-2016, 17:13

Re: Żel energetyczny na rowerze

Postprzez Karjar » 07-07-2016, 09:29

bizonek napisał(a):Czyli izo uzupełnia mikro i makroelementy a żel węglowodany?

Izo ma za zadanie nie dopuścić do odwodnienia organizmu oraz "łatać" ubytki sodu. Reszta makr i mikr ma wtórne znaczenie. Jeśli masz prawidłowo zbilansowaną dietę i nie masz braków to nawet na 1/2 IM dasz radę na zapasach pojechać. Natomiast z punktu widzenia Twojej wydolności podczas zawodów, czy treningu kluczowa jest woda i sód.
bizonek napisał(a):Może da się połączyć i czy to będzie dobre rozwiązanie żel z izo?

Jak do izo dołożysz węgli, żeby mieć "żel" to już nie będzie izo, czyli wchłanianie tego czegoś do organizmu po zjedzeniu/wypiciu będzie tym wolniejsze im więcej węglowodanów dołożysz. Innymi słowy coraz słabiej będzie Ci to coś uzupełniało bieżące braki płynów w organizmie.
Avatar użytkownika
Karjar
 
Posty: 717
Dołączył(a): 31-08-2015, 20:48
Lokalizacja: Warszawa

Re: Żel energetyczny na rowerze

Postprzez fosforus » 07-07-2016, 09:45

Wolak napisał(a):Nigdy nie słyszałem żeby rozpuszczać żel w wodzie.

Bardzo praktyczna opcja. Wciskasz np 5 żeli do bidonu, mieszasz z wodą, w trasie popijasz na przemian z wodą lub izo i dostarczasz cały czas energię.
nie ścigam się
Avatar użytkownika
fosforus
 
Posty: 624
Dołączył(a): 04-09-2013, 15:11

Re: Żel energetyczny na rowerze

Postprzez SirByk » 07-07-2016, 09:47

Nigdy nie słyszałem żeby rozpuszczać żel w wodzie.


Tak się robi, jest to wygodne na dłuższych dystansach, poczytaj sobie opisy Drummera itp. Kilkanaście żeli wcisnąć do bidona uzupełnić wodą i opijać na przemian bidon z żelami / bidon z wodą.
Wyniki
2014 - 2:35:40 - 1/4 IM Nieporęt, debiut
2015 - 5:20:19 - 1/2 IM Poznań
2017 - 3:23:50 - Maraton Kraków
Avatar użytkownika
SirByk
 
Posty: 257
Dołączył(a): 19-04-2013, 06:44

Re: Żel energetyczny na rowerze

Postprzez lysy » 08-07-2016, 08:50

Potwierdzam-to doskonała metoda. Trzeba tylko wybrać ulubiony smak ew. mieszankę :)
42195m 3:23:55 (2012); 21098m 1:26:42 (2019); 10km 38:15 (2015)
1/4IM 2:12:58 Ślesin 2019
1/2IM 4:35:40 Susz 2019
IM 10:13:31 Wolsztyn 2018
Avatar użytkownika
lysy
 
Posty: 1032
Dołączył(a): 11-10-2012, 20:02
Lokalizacja: Grodzisk Mazowiecki

Re: Żel energetyczny na rowerze

Postprzez wiktor123 » 08-07-2016, 13:31

musze wyprobowac :)
wiktor123
 
Posty: 3
Dołączył(a): 08-07-2016, 13:26

Re: Żel energetyczny na rowerze

Postprzez Cerwantes » 08-07-2016, 19:01

No dobra a jaka jest różnica na rowerze pomiędzy bidonem z 5-6 żelami wymieszanymi z wodą a bidonem z carbo ?
Avatar użytkownika
Cerwantes
 
Posty: 47
Dołączył(a): 18-07-2014, 21:37

Re: Żel energetyczny na rowerze

Postprzez Wolak » 09-07-2016, 11:29

Karjar napisał(a):Jeśli masz prawidłowo zbilansowaną dietę i nie masz braków to nawet na 1/2 IM dasz radę na zapasach pojechać.

Tutaj zdecydowanie się sprzeciwie. Jeśli chcesz wykręcić dobry czas na połówce, a nie tylko ją doczłapać, nie ma szans żeby obejść się bez żeli/batonów. Odetnie Cię.

Jeśli chodzi o żele rozpuszczone w wodzie to mam jedno zastrzeżenie. Na połówce, zwłaszcza w tropikalnych warunkach jakie panowały chociażby w tegorocznym Suszu, piłem niemal co chwile. Na każdym bufecie uzupełniałem pusty bidon. Gdybym rozpuścił dużą liczbę żeli w jednym bidonie, który wypiłbym po 30-40 km, nie miałbym już zapasów węgli na resztę wyścigu.

Oczywiście, strategii jest tysiąćpińcet, każdy jest inny i wszystko trzeba dostosować do siebie. Na połówce w Suszu przyjąłem następującą strategię: na rowerze izo pociągałem ze słomki właściwie co chwile, co 30 minut żel/baton/połówka banana (żeby nie zamulić żołądka samymi żelami); na biegu 2 żele + woda i izo na każdym bufecie. Warunki były masakryczne, 35 stopni i do tego straszna duchota. Ani razu nie miałem spadków energetycznych ani nie ocierałem się o odcięcie. Także w moim przypadku strategia żywieniowo/nawodnieniowa sprawdziła się super. Na biegu mijałem wielu zawodników, którzy po prostu szli. Myślę, że w części tych przypadków mogło być to spowodowane słabym nawadnianiem, co panująca wtedy pogoda wykorzystała bezwzględnie.
Wolscy Brothers Triathlon Team
https://www.facebook.com/wolscytriathlon

1/2 IM - 5:07
Olimpijka - 2:30:19
21.1 km - 1:28:27
10 km - 40:13
Avatar użytkownika
Wolak
 
Posty: 78
Dołączył(a): 25-08-2013, 13:37
Lokalizacja: Kraków

Re: Żel energetyczny na rowerze

Postprzez Karjar » 09-07-2016, 11:40

Wolak napisał(a):
Karjar napisał(a):Jeśli masz prawidłowo zbilansowaną dietę i nie masz braków to nawet na 1/2 IM dasz radę na zapasach pojechać.

Tutaj zdecydowanie się sprzeciwie. Jeśli chcesz wykręcić dobry czas na połówce, a nie tylko ją doczłapać, nie ma szans żeby obejść się bez żeli/batonów. Odetnie Cię.

Chodziło mi o izo i uzupełnianie razem z nim mikr i makr w czasie zawodów innych niż sód. Węgle oczywiście są konieczne na takim dystansie.
Avatar użytkownika
Karjar
 
Posty: 717
Dołączył(a): 31-08-2015, 20:48
Lokalizacja: Warszawa

Re: Żel energetyczny na rowerze

Postprzez Sheva » 10-07-2016, 21:31

Tylko bidon z żelami rozpuszczonymi nie służy nawadnianiu, to ma być drugi bidon do łatwego jedzenia a wodę uzupełniasz i tak z bidonu z izo.
Avatar użytkownika
Sheva
 
Posty: 346
Dołączył(a): 19-05-2016, 06:39

Re: Żel energetyczny na rowerze

Postprzez kajet » 23-08-2016, 20:46

Ostatnio próbnie rozpuściłem żele Gu, które są bardzo smaczne, ale dosyć gęste (co niektórych zraża). Strzał w dychę. Squeezy w wodzie smakowały jak mordoklejka, Gu jak taki orzeźwiający napój - smak zostawał w ustach, ale mniej go był czuć i nie przeszkadzał.
"People tend to break and don't want the pain anymore. He ([Sanders]) just seems to fucking enjoy it" - S. Kienle
https://enduhub.com/pl/kajet/
Avatar użytkownika
kajet
 
Posty: 2525
Dołączył(a): 02-10-2014, 09:51

Re: Żel energetyczny na rowerze

Postprzez enforces » 25-08-2016, 22:33

przestałem używać tych żeli. Moim zdaniem izotonik lepszy. Łatwiej przyswajalny. A żel słodki, klei się i niesamowicie pali mnie w gardło.
enforces
 
Posty: 3
Dołączył(a): 25-08-2016, 22:28

Re: Żel energetyczny na rowerze

Postprzez karo33 » 29-08-2016, 13:23

nie polecam żeli, a próbowałem wszystkie.. z sosną, kofeiną, elektroitami i innymi. Mój żołądek zdecydowanie protestuje :/
To tylko trening
karo33
 
Posty: 10
Dołączył(a): 29-08-2016, 13:11
Lokalizacja: Wrocław

Re: polecamy

Postprzez xTri pro

Avatar użytkownika
xTRI.pl Pro
 

Następna strona

Powrót do Zdrowie i odżywianie

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 4 gości