kalendarz triathlon

Skurcze

Zapobieganie i leczenie kontuzji oraz wpływ diety na naszą dyspozycję.

Skurcze

Postprzez jac74 » 14-07-2016, 14:14

Kolejna polowka za mna i kolejne skurcze ud, Jak temu zaradzić?
Avatar użytkownika
jac74
 
Posty: 24
Dołączył(a): 07-10-2013, 14:04
Lokalizacja: Siemianowice Śląskie

Re: Skurcze

Postprzez jac74 » 14-07-2016, 14:15

Skurcze już na pływaniu po 1 km
Avatar użytkownika
jac74
 
Posty: 24
Dołączył(a): 07-10-2013, 14:04
Lokalizacja: Siemianowice Śląskie

Re: Skurcze

Postprzez heja banana » 15-07-2016, 08:57

więcej trenować :D na pływaniu skurcze łydki czasem łapią osoby, które są mało elastyczne w stawie skokowym
Avatar użytkownika
heja banana
 
Posty: 164
Dołączył(a): 11-08-2014, 17:17
Lokalizacja: Poznań

Re: Skurcze

Postprzez HANDRA » 17-07-2016, 20:44

Ja ostatnio zaczełam mocniej trenować i skurcze pojawiają się non stop. Już nie wiem jak się ratować. Mam wrażenie, że łapie mi nogi co godzinę...
HANDRA
 
Posty: 1
Dołączył(a): 14-07-2016, 20:07

Re: Skurcze

Postprzez Magda25 » 21-07-2016, 14:50

Najlepiej zażywać magnez lub wzbogacić swoją dietę o ten suplement
Magda25
 
Posty: 5
Dołączył(a): 21-07-2016, 14:29

Re: Skurcze

Postprzez kioz » 21-07-2016, 20:38

Zanim zaczniesz stosować suplementy zrób badanie poziomu tych pierwiastków we krwi (koszt ok 5-7 PLN jednego badania). Ostatnie badanie pokazują, że skurcze mogą być spowodowane dysfunkcją powięzi.
PS. głównym pierwiastkiem biorącym udział w skurczu mięśnia jest Ca, a nie Mg.
Avatar użytkownika
kioz
 
Posty: 32
Dołączył(a): 24-10-2012, 06:45
Lokalizacja: inąd

Re: Skurcze

Postprzez jac74 » 28-07-2016, 09:50

Na basenie skurczy nie mam nawet po 3 km, ale pływam bez pianki. Może przez ta pianke mnie skurcze łapia?
Avatar użytkownika
jac74
 
Posty: 24
Dołączył(a): 07-10-2013, 14:04
Lokalizacja: Siemianowice Śląskie

Re: Skurcze

Postprzez enforces » 25-08-2016, 22:34

moim zdaniem za słąba rozgrzewka, brak potasu. Do rozgrzewki można użyć i wmasować na mięśnie krem rozgrzewający Dip Hot.
enforces
 
Posty: 3
Dołączył(a): 25-08-2016, 22:28

Re: Skurcze

Postprzez Fosi » 14-09-2016, 04:48

Też bym pomyślała o potasie, bo magnez to nie wszystko. Więcej pomidorów :D
Fosi
 
Posty: 1
Dołączył(a): 08-09-2016, 06:46

Re: Skurcze

Postprzez kioz » 18-09-2016, 19:58

Dysfunkcja powięzi również może przyczyniać się do skurczów.
Ot, takie doniesienia z podwórka.
Avatar użytkownika
kioz
 
Posty: 32
Dołączył(a): 24-10-2012, 06:45
Lokalizacja: inąd

Re: Skurcze

Postprzez tdk67 » 19-11-2016, 01:38

Mnie skurcze przestały łapać po zmianie diety na bardziej mięsną, poprzednio z lenistwa mięso było raz-dwa razy w tygodniu, a potem zmieniłam dietę ze względu na lekką anemię i jako efekt uboczny przestały mnie łapać skurcze
tdk67
 
Posty: 1
Dołączył(a): 19-10-2016, 09:34

Re: Skurcze

Postprzez MateuszP » 19-11-2016, 06:03

Podstawową rzeczą dotyczącą skurczów jest źle dobierane tempo, za mocny początek, w poświęci też coś jest.
Jak na zawodach się ma nawroty na rowerze to przyspieszenia z zera też trzeba trenować. Czuć swoje tempo i będzie ok.

Z dietą nie przesadzajmy, bardziej aspekt nawodnienia.
M- 3:13'34-Wawa 2013
HM- 1:29'13- Żywiec 2015
Standard- 2:30'53-Rawa Maz. 2015
Standard- 2:31'43-Pniewy 2015
http://www.wpfgrotterdam2021.com
Avatar użytkownika
MateuszP
 
Posty: 4721
Dołączył(a): 28-10-2013, 11:39
Lokalizacja: Radomsko

Re: polecamy

Postprzez xTri pro

Avatar użytkownika
xTRI.pl Pro
 


Powrót do Zdrowie i odżywianie

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Bing [Bot] i 2 gości