kalendarz triathlon

Suplementacja w tt

Zapobieganie i leczenie kontuzji oraz wpływ diety na naszą dyspozycję.

Suplementacja w tt

Postprzez Ap98 » 29-01-2017, 11:32

Jakie suplementy warto stosować w triathlonie? Czy kreatyna ma sens w tt?
1/2 IM BRODNICA 5:26:30(2016)
1/4 IM POZNAŃ 2:06:38(2017)
1/4 IM NIEPORĘT 2:13:31(2017)
10km Tarnów 37:48(2016)
Avatar użytkownika
Ap98
 
Posty: 216
Dołączył(a): 18-07-2016, 20:26

Re: Suplementacja w tt

Postprzez Kik_81 » 06-02-2017, 13:33

Nie ma sensu bo zatrzymuje wodę w organizmie.
U nas nie chodzi o masę ale o suchą masę :) Trzeba być AERO
Pozdrawiam Krzysiek
Avatar użytkownika
Kik_81
 
Posty: 1132
Dołączył(a): 23-01-2015, 15:39
Lokalizacja: Dąbrowa k/Poznania

Re: Suplementacja w tt

Postprzez Matall » 07-02-2017, 10:28

Ap98 napisał(a):Jakie suplementy warto stosować w triathlonie? Czy kreatyna ma sens w tt?


https://www.youtube.com/watch?v=J7PXY3t6OZE
https://www.youtube.com/watch?v=e_eGpvJZoX4&t=1s
https://www.youtube.com/watch?v=VAiHzccNzDc

Trzy godziny soczystego materiału o suplementacji. Z serca polecam.
Puchar XTri 2017
Tabele Pucharu XTri 2017

1/8 IM - 1:24:17 (Lidzbark 2017)
10 km - 43:56 (Szabda 2017)
Avatar użytkownika
Matall
 
Posty: 1565
Dołączył(a): 18-01-2016, 15:04
Lokalizacja: Brodnica

Re: Suplementacja w tt

Postprzez mareczek000 » 27-02-2018, 17:53

Przesłucham te wywiady z linków powyżej, ale na szybko chciałbym Was spytać czy bierzecie suplementy z uwagi na zwiększoną aktywność fizyczną?

Od czasu jak zacząłem trenować 6 razy w tygodniu pojawiły mi się zajady w kącikach ust oraz wyraźnie mam suchszą skórę (na twarzy i na rękach, przedramionach). Zastanawiam się co z tym zrobić.

Piję dużo wody i herbat (głównie zielonej). Sama woda to za mało żeby się nawodnić odpowiednio? Trzeba coś dosypywać? Jakieś multiwitaminy stosować? Coś specjalnego dla aktywnych fizycznie polecacie?

Na zajady biorę witaminy A+E i B complex, ale jak przestanę je brać to po jakimś czasie wracają.
Zajrzyj też na mojego bloga w którym opisuję przygotowania do mojego pierwszego triathlonu http://triathlon-damrade.blogspot.com
Avatar użytkownika
mareczek000
 
Posty: 31
Dołączył(a): 02-04-2016, 10:16

Re: Suplementacja w tt

Postprzez Tri123 » 27-02-2018, 20:01

Ja trenuje 10-11 razy i tez mam ten problem w tym roku, w zeszłym było Ok. Chodzi o temperaturę. Biorę bodymax ktory ma mase witamin. Wpierdzielam avocado, hummusy, rozne orzechy, ryby, tony warzyw i owoców itd itd wiecej wydaje na pasze niz kiedykolwiek :) Hahaha

Mi pomaga na bolące i pękające kąciki ust:
https://www.rossmann.pl/Produkt/Blistex ... 88773,5909


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
Avatar użytkownika
Tri123
 
Posty: 182
Dołączył(a): 13-12-2016, 11:18

Re: Suplementacja w tt

Postprzez Willi » 01-04-2019, 19:47

Jakiś taki słaby jestem czym tam się podratować potreningowo, wczoraj po trzech treningach to i zasnąć nie mogłem w nocy.
Dzisiaj kupiłem sobie witaminy w tabletkach. Długie tleny wchodzą bez problemu, gorzej z krótkimi godzinowymi interwałami coś mnie tak składają strasznie, może to taki okres w treningu? 11 tygodni do startu A.
Avatar użytkownika
Willi
 
Posty: 1537
Dołączył(a): 19-08-2014, 20:44
Lokalizacja: Bydgoszcz

Re: Suplementacja w tt

Postprzez Ariel » 01-04-2019, 21:15

@Willi ile ludzi tyle opinii... Czasem poprostu organizm siada u amatorów.
Ja biorę Wit C, d+K2 i omega 3 do tego chyba żeń szeń jeszcze przydatny (nie biorę aktualnie) no i białko po treningu. To taki mój kompleks. Z gotowych magicznych zestawów nie korzystam


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
Avatar użytkownika
Ariel
 
Posty: 1172
Dołączył(a): 04-06-2014, 12:28
Lokalizacja: Warszawa

Re: Suplementacja w tt

Postprzez Szajba » 01-04-2019, 21:29

Porównując to czego mi się teraz nie chce gdy większość dnia spędzam pod dachem, z tym co mi się chce gdy cały dzień spędzam na świeżym powietrzu, wysnuwam podejrzenie niedoboru witaminy D. Dorzuć na jakiś czas ze 4000 IU i sprawdzaj jak się wychylasz ;)
Avatar użytkownika
Szajba
 
Posty: 383
Dołączył(a): 20-11-2017, 14:25

Re: Suplementacja w tt

Postprzez weekendowy » 02-04-2019, 08:20

Ariel napisał(a):Ja biorę Wit C, d+K2 ......... no i białko po treningu. To taki mój kompleks. Z gotowych magicznych zestawów nie korzystam

stosuje identycznie + kreatyna i zamiast żeń szenia aplikuje ashwagandhe...
Avatar użytkownika
weekendowy
 
Posty: 1341
Dołączył(a): 27-04-2016, 12:55
Lokalizacja: Słupsk

Re: Suplementacja w tt

Postprzez karolman » 04-04-2019, 13:24

ashwaganda plus spirulina i tongat ali albo gotu kola w zależności co jest na chacie :D Tylko po takim zestawie lepsza regeneracja i staję się bestią seksualną :ymdevil: :ymdevil:
Ogólnie adaptogeny fajnie się sprawdzają, ale nie może to być stosowanie doraźne. Ashwa np minimum 3 tygodnie. Na stres oksydacyjny jakiemu jesteśmy poddani trzeba się czymś wspomagać.
Avatar użytkownika
karolman
 
Posty: 660
Dołączył(a): 27-02-2017, 18:01
Lokalizacja: Koszalin

Re: Suplementacja w tt

Postprzez robertino » 04-04-2019, 13:37

karolman napisał(a):ashwaganda plus spirulina i tongat ali albo gotu kola w zależności co jest na chacie :D Tylko po takim zestawie lepsza regeneracja i staję się bestią seksualną :ymdevil: :ymdevil:
Ogólnie adaptogeny fajnie się sprawdzają, ale nie może to być stosowanie doraźne. Ashwa np minimum 3 tygodnie. Na stres oksydacyjny jakiemu jesteśmy poddani trzeba się czymś wspomagać.

mój Boże, pierwszy raz w życiu widzę 3/4 słów przez Ciebie wymienionych :))
Avatar użytkownika
robertino
 
Posty: 1640
Dołączył(a): 01-08-2014, 15:50
Lokalizacja: Warszawa

Re: Suplementacja w tt

Postprzez karolman » 04-04-2019, 20:04

@Robertino takie cudowne specyfiki z Indii :)
Avatar użytkownika
karolman
 
Posty: 660
Dołączył(a): 27-02-2017, 18:01
Lokalizacja: Koszalin

Re: Suplementacja w tt

Postprzez karolman » 04-04-2019, 20:06

Polecam zgłębić temat adaptogenów i ich wpływu na nasze zdrowie
Avatar użytkownika
karolman
 
Posty: 660
Dołączył(a): 27-02-2017, 18:01
Lokalizacja: Koszalin

Re: Suplementacja w tt

Postprzez KamilN » 04-04-2019, 20:55

karolman napisał(a):Polecam zgłębić temat adaptogenów i ich wpływu na nasze zdrowie


a możesz streścić? B-)
Triathlete - A person who doesn't understand that one sport is hard enough!
Avatar użytkownika
KamilN
 
Posty: 589
Dołączył(a): 11-02-2013, 17:15
Lokalizacja: Olsztyn

Re: Suplementacja w tt

Postprzez karolman » 05-04-2019, 08:50

KamilN napisał(a):
karolman napisał(a):Polecam zgłębić temat adaptogenów i ich wpływu na nasze zdrowie


a możesz streścić? B-)


Chodzi ogólnie o rośliny, które nie zawierają toksyn i mają dobroczynny wpływ na nasze ciało i umysł. Ich funkcją jest zapobieganie skutkom stresu (oksydacyjnego np) i adaptacja organizmu do warunków zewnętrznych. Adaptogeny zawierają w wysokim stopniu przeciwutleniacze, które eliminują z organizmu wolne rodniki.
To tak w skrócie. Sporo materiałów jest w necie na ten temat. Ja testuję je na sobie od dłuższego czasu i mogę potwierdzić, że to nie efekt placebo. Moją żona również sobie chwali.
Obecnie biorę ashwagande i wspomagam się spiruliną (algi). Pełna lista adaptogenów i pokrewnych środków dostępna w necie.
Ważną kwestią jest to, że raczej nie działają doraźnie i trzeba brać regularnie. Są dobrą alternatywą dla wszelkiego rodzaju chemicznych supli i magnezów :D
Avatar użytkownika
karolman
 
Posty: 660
Dołączył(a): 27-02-2017, 18:01
Lokalizacja: Koszalin

Re: polecamy

Postprzez xTri pro

Avatar użytkownika
xTRI.pl Pro
 

Następna strona

Powrót do Zdrowie i odżywianie

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Google [Bot] i 1 gość