Suplementacja w tt

[Ap98]

Jakie suplementy warto stosować w triathlonie? Czy kreatyna ma sens w tt?

[Kik_81]

Nie ma sensu bo zatrzymuje wodę w organizmie.
U nas nie chodzi o masę ale o suchą masę Trzeba być AERO

[Matall]

Jakie suplementy warto stosować w triathlonie? Czy kreatyna ma sens w tt?

https://www.youtube.com/watch?v=J7PXY3t6OZE
https://www.youtube.com/watch?v=e_eGpvJZoX4&t=1s
https://www.youtube.com/watch?v=VAiHzccNzDc

Trzy godziny soczystego materiału o suplementacji. Z serca polecam.

[mareczek000]

Przesłucham te wywiady z linków powyżej, ale na szybko chciałbym Was spytać czy bierzecie suplementy z uwagi na zwiększoną aktywność fizyczną?

Od czasu jak zacząłem trenować 6 razy w tygodniu pojawiły mi się zajady w kącikach ust oraz wyraźnie mam suchszą skórę (na twarzy i na rękach, przedramionach). Zastanawiam się co z tym zrobić.

Piję dużo wody i herbat (głównie zielonej). Sama woda to za mało żeby się nawodnić odpowiednio? Trzeba coś dosypywać? Jakieś multiwitaminy stosować? Coś specjalnego dla aktywnych fizycznie polecacie?

Na zajady biorę witaminy A+E i B complex, ale jak przestanę je brać to po jakimś czasie wracają.

[Tri123]

Ja trenuje 10-11 razy i tez mam ten problem w tym roku, w zeszłym było Ok. Chodzi o temperaturę. Biorę bodymax ktory ma mase witamin. Wpierdzielam avocado, hummusy, rozne orzechy, ryby, tony warzyw i owoców itd itd wiecej wydaje na pasze niz kiedykolwiek Hahaha

Mi pomaga na bolące i pękające kąciki ust:
https://www.rossmann.pl/Produkt/Blistex ... 88773,5909


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

[Willi]

Jakiś taki słaby jestem czym tam się podratować potreningowo, wczoraj po trzech treningach to i zasnąć nie mogłem w nocy.
Dzisiaj kupiłem sobie witaminy w tabletkach. Długie tleny wchodzą bez problemu, gorzej z krótkimi godzinowymi interwałami coś mnie tak składają strasznie, może to taki okres w treningu? 11 tygodni do startu A.

[Ariel]

@Willi ile ludzi tyle opinii... Czasem poprostu organizm siada u amatorów.
Ja biorę Wit C, d+K2 i omega 3 do tego chyba żeń szeń jeszcze przydatny (nie biorę aktualnie) no i białko po treningu. To taki mój kompleks. Z gotowych magicznych zestawów nie korzystam


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

[Szajba]

Porównując to czego mi się teraz nie chce gdy większość dnia spędzam pod dachem, z tym co mi się chce gdy cały dzień spędzam na świeżym powietrzu, wysnuwam podejrzenie niedoboru witaminy D. Dorzuć na jakiś czas ze 4000 IU i sprawdzaj jak się wychylasz

[weekendowy]

Ja biorę Wit C, d+K2 ......... no i białko po treningu. To taki mój kompleks. Z gotowych magicznych zestawów nie korzystam

stosuje identycznie + kreatyna i zamiast żeń szenia aplikuje ashwagandhe...

[karolman]

ashwaganda plus spirulina i tongat ali albo gotu kola w zależności co jest na chacie Tylko po takim zestawie lepsza regeneracja i staję się bestią seksualną
Ogólnie adaptogeny fajnie się sprawdzają, ale nie może to być stosowanie doraźne. Ashwa np minimum 3 tygodnie. Na stres oksydacyjny jakiemu jesteśmy poddani trzeba się czymś wspomagać.

[robertino]

ashwaganda plus spirulina i tongat ali albo gotu kola w zależności co jest na chacie Tylko po takim zestawie lepsza regeneracja i staję się bestią seksualną
Ogólnie adaptogeny fajnie się sprawdzają, ale nie może to być stosowanie doraźne. Ashwa np minimum 3 tygodnie. Na stres oksydacyjny jakiemu jesteśmy poddani trzeba się czymś wspomagać.

mój Boże, pierwszy raz w życiu widzę 3/4 słów przez Ciebie wymienionych

[karolman]

@Robertino takie cudowne specyfiki z Indii

[karolman]

Polecam zgłębić temat adaptogenów i ich wpływu na nasze zdrowie

[KamilN]

Polecam zgłębić temat adaptogenów i ich wpływu na nasze zdrowie

a możesz streścić?

[karolman]

Polecam zgłębić temat adaptogenów i ich wpływu na nasze zdrowie

a możesz streścić?

Chodzi ogólnie o rośliny, które nie zawierają toksyn i mają dobroczynny wpływ na nasze ciało i umysł. Ich funkcją jest zapobieganie skutkom stresu (oksydacyjnego np) i adaptacja organizmu do warunków zewnętrznych. Adaptogeny zawierają w wysokim stopniu przeciwutleniacze, które eliminują z organizmu wolne rodniki.
To tak w skrócie. Sporo materiałów jest w necie na ten temat. Ja testuję je na sobie od dłuższego czasu i mogę potwierdzić, że to nie efekt placebo. Moją żona również sobie chwali.
Obecnie biorę ashwagande i wspomagam się spiruliną (algi). Pełna lista adaptogenów i pokrewnych środków dostępna w necie.
Ważną kwestią jest to, że raczej nie działają doraźnie i trzeba brać regularnie. Są dobrą alternatywą dla wszelkiego rodzaju chemicznych supli i magnezów