kalendarz triathlon

Aktywnie przy biurku

Zapobieganie i leczenie kontuzji oraz wpływ diety na naszą dyspozycję.

Aktywnie przy biurku

Postprzez KrzysiekP » 12-07-2017, 08:10

Cześć,

część z nas zapewne większość dnia sprzęda przy biurku. Macie jakieś sposoby, aby ten czas wykorzystać z pożytkiem dla zdrowia, albo przynamniej minimalizować straty wynikające z siedzenia?
Ja np. siedzę na berecie rehabilitacyjnym, który wymusza pewne napięcie mięśni pleców i powiedzmy "aktywne" siedzenie. Roluję stopy na piłce golfowej.
Co jeszcze można w miarę dyskrertnie w biurze, siedząc robić?
Avatar użytkownika
KrzysiekP
 
Posty: 216
Dołączył(a): 22-02-2013, 14:06
Lokalizacja: Warszawa

Re: Aktywnie przy biurku

Postprzez Kik_81 » 12-07-2017, 09:12

Piłka gimnastyczna zamiast fotela.
Pozdrawiam Krzysiek
Avatar użytkownika
Kik_81
 
Posty: 1156
Dołączył(a): 23-01-2015, 15:39
Lokalizacja: Dąbrowa k/Poznania

Re: Aktywnie przy biurku

Postprzez Palec » 12-07-2017, 09:18

KrzysiekP napisał(a):Cześć,

część z nas zapewne większość dnia sprzęda przy biurku. Macie jakieś sposoby, aby ten czas wykorzystać z pożytkiem dla zdrowia, albo przynamniej minimalizować straty wynikające z siedzenia?
Ja np. siedzę na berecie rehabilitacyjnym, który wymusza pewne napięcie mięśni pleców i powiedzmy "aktywne" siedzenie. Roluję stopy na piłce golfowej.
Co jeszcze można w miarę dyskrertnie w biurze, siedząc robić?

Oba sposoby przednie, do naśladowania. Czekamy na inne pomysły dla urzędasów ;)
Pozdrawiam.
21km 1:56:54 [2011] 42 km 4:32:29 [2011] 1/4 IM 3:05:29 [2012] 1/2 IM 6:21:3 [2012]Olimpijka Poznań 3:11:28 [2015]Olimpijka Blachownia 2:52:42 [2017]
Palec
 
Posty: 558
Dołączył(a): 22-10-2012, 19:21
Lokalizacja: Racibórz

Re: Aktywnie przy biurku

Postprzez KrzysiekP » 12-07-2017, 09:42

Kik_81 napisał(a):Piłka gimnastyczna zamiast fotela.

Może być problem, bo piłka nie ma dopuszczenia jako krzesło biurowe ...
Avatar użytkownika
KrzysiekP
 
Posty: 216
Dołączył(a): 22-02-2013, 14:06
Lokalizacja: Warszawa

Re: Aktywnie przy biurku

Postprzez hadwao » 12-07-2017, 10:10

Zgadza się - niestety piłka ma to ograniczenie, że nie wolno z niej korzystać w firmie i w razie kontroli czy wypadku biurowego pracodawca może za to dostać mandat. Mam akurat w firmie dziewczynę w ciąży, której pozwoliłem używać piłki (bo w końcu sam też używam), ale w większej firmie/urzędzie to może nie przejść. Ten beret chyba da podobne efekty.

Mi fizjo zalecił swego czasu różnego rodzaju wiginanki kręgosłupa w koci grzbiet - np. schylić się na 30s pod biurko etc.
Avatar użytkownika
hadwao
 
Posty: 4334
Dołączył(a): 12-06-2013, 11:27
Lokalizacja: Poznań/Plewiska

Re: Aktywnie przy biurku

Postprzez Matall » 13-07-2017, 08:19

Rozciągam pod biurkiem łydki ("podciągając stopę" na pełnym wyproście), barki, plecy, ramiona (ale mam biuro sam, więc mogę sobie pozwolić na troszeczkę więcej). Ewentualnie jeszcze takie trochę wzmocnienie mięśni -
Uda - prostujesz nogę i unosisz tak, żeby noga nie miała żadnego punktu podparcia. Cały "ciężar" utrzymania nogi w powietrzu i wyproście spoczywa na mięśniach ud.
Brzucha - spinanie mięśni brzucha - klasyka, ale działa!
Puchar XTri 2017
Tabele Pucharu XTri 2017

1/8 IM - 1:24:17 (Lidzbark 2017)
10 km - 43:56 (Szabda 2017)
Avatar użytkownika
Matall
 
Posty: 1565
Dołączył(a): 18-01-2016, 15:04
Lokalizacja: Brodnica

Re: polecamy

Postprzez xTri pro

Avatar użytkownika
xTRI.pl Pro
 


Powrót do Zdrowie i odżywianie

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 3 gości