kalendarz triathlon

LCHF [MAŁO WĘGLI-DUŻO TŁUSZCZU]

Zapobieganie i leczenie kontuzji oraz wpływ diety na naszą dyspozycję.

Re: Witam

Postprzez Pyra » 02-07-2011, 15:08

stasznis napisał(a):Cele na ten rok :
-waga w dół bez napinania się

Pozdrawiam
Stasznis


Polecam: http://www.dietdoctor.com/weight-loss-t ... he-science

A ponadto ja jestem chodzącym [biegającym :mrgreen: ] przykładem skutecznosci low-carb [175cm/62kG] - juz 12. rok na LCHF 8-) 8-)

8-) 8-) 8-) BEZ NAPINANIA SIE - ZE SMAKIEM - NIGDY GŁODNY 8-) 8-) 8-)
Paweł Ziemkowski; 3k-11:24(2011); 5k-19:45(2010); 10k-39:51(2010); 15k-62:56(2011); 21,1k-1:28:54(2011); 42,2k-3:13:40(2010); HIM-6:25:16 (Susz 2011)
http://www.dietdoctor.com/lchf
Volenti non fit iniuria
Avatar użytkownika
Pyra
Moderator
 
Posty: 1133
Dołączył(a): 05-07-2010, 15:41
Lokalizacja: Poznań

Postprzez Motylop » 02-07-2011, 18:32

Pyra - dla mnie to jakaś masakra.
Piwa pić nie można ;P
Avatar użytkownika
Motylop
 
Posty: 1928
Dołączył(a): 13-06-2010, 22:47
Lokalizacja: Kędzierzyn-Koźle

Postprzez Piotras » 02-07-2011, 19:15

i sernika nie zjesz... o lodach z bitą śmietaną zapomnieć trzeba... eeee tam!
5k-20:59 (2011), 10k-47:27 (2008), 15k-1:07:09 (2011), 21,1k-1:41:09 (2011), 42,2k-3:47:43(2011)
Olimpijka-2:40:15(2011) IM70.3-6:17:24(2011)
Avatar użytkownika
Piotras
 
Posty: 430
Dołączył(a): 28-01-2011, 11:21
Lokalizacja: Toruń/Olsztyn

Postprzez Pyra » 02-07-2011, 20:02

mój dzisiejszy jadłospis:
12:00 śniadanie: jajecznica 2 jaja+6żółtek+80g masła, duży pomidor, 0,25l śmietana kwaśna18%, herbata zielona z cytryną i xylitolem [cukrem brzozowym]

pomiedzy: sok pomidorowy 0,5l, kalarepa, śmietana kwaśna 18%-0,25l

17:00 obiad: 2 kotlety schabowe saute na smalcu, 2 małe ziemniaki, mizeria ze śmietaną, lody z bitą śmietaną 36% z xylitolem

Σ= Białko =~80g, Tłuszcz=~240g, Węglowodany=~80g

czasem zdarzy sie i piwo i sernik biszkoptowy [bez mąki] słodzony xylitolem 8-)

SMACZNEGO :-P
Ostatnio edytowano 03-07-2011, 06:15 przez Pyra, łącznie edytowano 2 razy
Paweł Ziemkowski; 3k-11:24(2011); 5k-19:45(2010); 10k-39:51(2010); 15k-62:56(2011); 21,1k-1:28:54(2011); 42,2k-3:13:40(2010); HIM-6:25:16 (Susz 2011)
http://www.dietdoctor.com/lchf
Volenti non fit iniuria
Avatar użytkownika
Pyra
Moderator
 
Posty: 1133
Dołączył(a): 05-07-2010, 15:41
Lokalizacja: Poznań

Postprzez Piotras » 02-07-2011, 20:12

no dobra przyznam to głośno... Pyra, jesteś moim Guru biegowo-żywieniowym!
powiedz co zrobić, żeby być takim jak Ty! ;-)

a tak na poważnie... low-carb diet powiadasz? kurde nie wiem, czy podołam...
5k-20:59 (2011), 10k-47:27 (2008), 15k-1:07:09 (2011), 21,1k-1:41:09 (2011), 42,2k-3:47:43(2011)
Olimpijka-2:40:15(2011) IM70.3-6:17:24(2011)
Avatar użytkownika
Piotras
 
Posty: 430
Dołączył(a): 28-01-2011, 11:21
Lokalizacja: Toruń/Olsztyn

Postprzez Motylop » 02-07-2011, 21:10

Ja wiem, że nie podołam więc nawet nie będe próbować :P
Do tego trudne słowa jak "xyliotol" nadają się bardziej na nazwę oleju przekładniowego a nie czegoś do jedzenia ;P
Avatar użytkownika
Motylop
 
Posty: 1928
Dołączył(a): 13-06-2010, 22:47
Lokalizacja: Kędzierzyn-Koźle

Postprzez witja71 » 02-07-2011, 22:11

Zona by mnie rzucila jakbym wazyl ponizej 70 kg:)
apropos to gdzie mozna nabyc xylitol?
Avatar użytkownika
witja71
 
Posty: 220
Dołączył(a): 05-07-2010, 10:37
Lokalizacja: łódź

Postprzez Motylop » 02-07-2011, 22:44

Na stacji benzynowej na półce między Hydrolem a Toluenem ;)

A tak na poważnie to na allegro mają tego na tony. W pierwszym lepszym sklepie ze "zdrową żywnością" pewnie też.
Avatar użytkownika
Motylop
 
Posty: 1928
Dołączył(a): 13-06-2010, 22:47
Lokalizacja: Kędzierzyn-Koźle

Postprzez Piotras » 03-07-2011, 00:16

mam tak samo, zbiłem z 85 do 76kg (ostatni etap, bo zaczynałem od 102kg) i cała rodzina mi smęci jak wychudłem i czy nie jestem chory przypadkiem... fuck! mam już dość :evil:

tak do 72-73 max zejdę może i będzie git!
5k-20:59 (2011), 10k-47:27 (2008), 15k-1:07:09 (2011), 21,1k-1:41:09 (2011), 42,2k-3:47:43(2011)
Olimpijka-2:40:15(2011) IM70.3-6:17:24(2011)
Avatar użytkownika
Piotras
 
Posty: 430
Dołączył(a): 28-01-2011, 11:21
Lokalizacja: Toruń/Olsztyn

Postprzez elim » 03-07-2011, 04:10

Niestety podobnie jak w innych krajach zachodnich i u nas nadwaga i otylosc zaczyna byc normalnoscia, a waga "w normie" jest juz przegieciem w dol.

Piotras faktycznie tak duza roznice Ci zrobi zejscie z 76kg na 73kg? Nie ma sie co zajezdzac. Najwazniejsze, zebys wskoczyl na pewien poziom i utrzymywal go bez problemu.
Triathlon Series Team
Avatar użytkownika
elim
 
Posty: 4477
Dołączył(a): 24-06-2010, 12:25
Lokalizacja: Gdańsk

Postprzez Pyra » 03-07-2011, 06:01

Motylop napisał(a):Ja wiem, że nie podołam więc nawet nie będe próbować :P
Do tego trudne słowa jak "xylitol" nadają się bardziej na nazwę oleju przekładniowego a nie czegoś do jedzenia ;P


Faktycznie, może za duzo tu pisałem o XYLITOLU, tak jakby na nim opierała sie cala idea LCHF.
Xylitol jest cukrem brzozowym, pozyskiwanym z soku brzozowego [od setek lat spozywanego przez ludy północno-wschodniej europy], poprzez odparowanie wody [podobnie jak cukier buraczany], tylko stezenie cukru brzozowego jest kilkanascie razy nizsze niz buraczanego, a i technolgia pozyskiwania surowca znacznie bardziej pracochłonna - stad cena produktu końcowego wysoka.

Na Allegro odradzam kupować - sam sie kiedys naciąłem, bo przyslali zwykly cukier zamiast brzozowego, co wykazała próba karmelizacji na łyżeczce [ksyltol nie karmelizuje, tylo odparowuje, a pary płoną w odpowiedniej temperaturze].

Chemicznie ksylitol jest [uwaga Motylop ] ALKOHOLEM :-P 8-) pięciohydroksylowym [pięć grup OH]; spiryt ma 1 grupe OH, glikol-2 grupy, gliceryna-3grupy OH.

http://www.ksylitol.com/

My z żoną spożywamy ksylitolu niewiele - 1 kg wystarcza nam na 5-6 tygodni.

[ Dodano: 03-07-2011, 07:12 ]
Piotras napisał(a):mam tak samo, zbiłem z 85 do 76kg (ostatni etap, bo zaczynałem od 102kg) i cała rodzina mi smęci jak wychudłem i czy nie jestem chory przypadkiem... fuck! mam już dość :evil:

tak do 72-73 max zejdę może i będzie git!


Piotras , nie ustalaj sobie docelowej wagi "z kapelusza". Każdy ma swoją optymalną wage genetyczną, określoną przez wzrost, typ budowy ciała, masywność kośćca [ale trudne do napisania słowo :roll: ], i do takiej wagi nalezy dazyć, kierujac sie równiez własnym samopoczuciem: cóż z tego, jak osiagniesz wymarzoną wage, jak bedziesz sie z nia źle czuł :?:

Myślę jednak, że BMI<25 jest warunkiem, który KONIECZNIE musi być spełniony :idea:

Ja swoją wage idealna określiłem jako moją wage przedślubną [w wieku 23 lat ważyłem 63kg, zawsze, do ślubu, byłem szczupły, wręcz chudy]
Ostatnio edytowano 03-07-2011, 09:55 przez Pyra, łącznie edytowano 2 razy
Paweł Ziemkowski; 3k-11:24(2011); 5k-19:45(2010); 10k-39:51(2010); 15k-62:56(2011); 21,1k-1:28:54(2011); 42,2k-3:13:40(2010); HIM-6:25:16 (Susz 2011)
http://www.dietdoctor.com/lchf
Volenti non fit iniuria
Avatar użytkownika
Pyra
Moderator
 
Posty: 1133
Dołączył(a): 05-07-2010, 15:41
Lokalizacja: Poznań

Postprzez Eddie » 03-07-2011, 09:05

Pyra zazdroszczę posiłków :) Są u mnie jednak dwa problemy. Pierwsze primo kto będzie mi gotował takie rzeczy ;) Po drugie primo zbyt duże ryzyko, że coś pokręcę i cała dietę szlag trafi :)
Avatar użytkownika
Eddie
 
Posty: 1378
Dołączył(a): 08-06-2010, 21:27
Lokalizacja: Poznań

Postprzez Pyra » 03-07-2011, 09:20

Eddie napisał(a):Pyra zazdroszczę posiłków :) Są u mnie jednak dwa problemy. Pierwsze primo kto będzie mi gotował takie rzeczy ;) Po drugie primo zbyt duże ryzyko, że coś pokręcę i cała dietę szlag trafi :)


Jajecznicę mniemam potrafisz :mrgreen: :?:
Paweł Ziemkowski; 3k-11:24(2011); 5k-19:45(2010); 10k-39:51(2010); 15k-62:56(2011); 21,1k-1:28:54(2011); 42,2k-3:13:40(2010); HIM-6:25:16 (Susz 2011)
http://www.dietdoctor.com/lchf
Volenti non fit iniuria
Avatar użytkownika
Pyra
Moderator
 
Posty: 1133
Dołączył(a): 05-07-2010, 15:41
Lokalizacja: Poznań

Postprzez Eddie » 03-07-2011, 09:27

Aż i tylko jajecznicę :D
Avatar użytkownika
Eddie
 
Posty: 1378
Dołączył(a): 08-06-2010, 21:27
Lokalizacja: Poznań

Postprzez Pyra » 03-07-2011, 09:44

twarożek ze śmietaną też robisz - nie picuj :mrgreen:
Paweł Ziemkowski; 3k-11:24(2011); 5k-19:45(2010); 10k-39:51(2010); 15k-62:56(2011); 21,1k-1:28:54(2011); 42,2k-3:13:40(2010); HIM-6:25:16 (Susz 2011)
http://www.dietdoctor.com/lchf
Volenti non fit iniuria
Avatar użytkownika
Pyra
Moderator
 
Posty: 1133
Dołączył(a): 05-07-2010, 15:41
Lokalizacja: Poznań

Re: polecamy

Postprzez xTri pro

Avatar użytkownika
xTRI.pl Pro
 

Następna strona

Powrót do Zdrowie i odżywianie

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 3 gości

cron