[Dziennik treningowy] Ariel w 2017

[bugi]

To zadanie które opisał Ariel jest fajne jak nie masz ósemki między nogami
Ćwiczenia te same dzisiaj miałem 400m z pompkami w 9:06 zrobiłem


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

[Ariel]

15.03
Rower
zadanie główne
3x11min 280-285W na 3min przerwie
wyszło mi 284,283,283 - miałem dość na ostatnim

[Ariel]

17.03
Basen

basen 50m - piramidka
200 II - 3:28,2
150 III - 2:18,6
100 IV - 1:27,2
100 II - 1:40,3
50 V - 0:38,5
200 II - 3:23,8
150 III - 2:21,3
100 IV - 1:27,9
100 II - 1:40,4
50 V - 0:38,2

Wczoraj byłem u Fizjo - takiego z polecenia który ogarnia prosów i ogółem sportowców, dostałem igły w pasmo ale tak na ostro, że jak wychodziłem z gabinetu ledwo kuśtykałem, a w nocy nie mogłem się na boku kłaść
dziś już chodzę i nawet popływałem - zobaczymy jak będzie jutro na rowerze/biegu, fizjo stwierdził że za tydzień jak się uprę powinienem połówkę pobiec w wolnym tempie, więc jest nadzieja że ten sezon jeszcze się da uratować

[Ariel]

18.03
Zakładka
60min rower - 40min luz + 20 min - 251W
30min bieg - luzno na sprawdzenie kolana


19.03
Rower
2h rozjazd

[mmlynarczyk]

Myślałem o Sebie i jego obozach pływackich. Powiedz mi czy to ma w ogóle sens? Taki wyjazd weekendowy? Zastanawiam się czy wziąć udział... co on zdąży u mnie zobaczyć i poprawić?

[lysy]

Wczoraj byłem u Fizjo - takiego z polecenia który ogarnia prosów i ogółem sportowców

U kogo byłeś? Długo czekałeś?

[Ariel]

Myślałem o Sebie i jego obozach pływackich. Powiedz mi czy to ma w ogóle sens? Taki wyjazd weekendowy? Zastanawiam się czy wziąć udział... co on zdąży u mnie zobaczyć i poprawić?

Ja pływałem u Seby w grupie z dwa/trzy miesiące - na grupie jak na grupie się pływa raczej, a nie bawi w technikę - tutaj coś tam podpatrzysz coś podpowie Trener ale to nie jest indywidualne
dlatego poszedłem na weekendowy kurs - dało to bardzo dużo, przede wszystkim zrozumiałem o co chodzi w tym i jak to ma działać, po weekendzie zobaczyłem efekty i wiedziałem w jakim kierunku to ma iść
po roku pojechałem na kolejny weekendowy kurs
w sumie tyle moich spotkać z Sebą gdzie mnie uczył - dwa weekendowe kursy i na początku pływanie w grupie no i pływam wg jego kursów, w styczniu jeszcze umówiłem się z nim na godzinę na basenie na korekty

U kogo byłeś? Długo czekałeś?

Ortoreh, u Andrzeja
mam swoją fizjo która mnie "ogarnia" normalnie, ale tutaj poleciałem do Andrzeja - w ciągu tygodnia miałem wizytę, więc chyba nie aż tak źle

[Ariel]

20.03
Basen
Zadanie główne - 4x500, w tym 100 IV, 100 II, 300 II
masakra... jakoś mnie to zajechało mocno
8:22,1
8:33,7
8:44,7
8:37,9

[bugi]

Myślałem o Sebie i jego obozach pływackich. Powiedz mi czy to ma w ogóle sens? Taki wyjazd weekendowy? Zastanawiam się czy wziąć udział... co on zdąży u mnie zobaczyć i poprawić?

Ja chodzę regularnie na grupę, ale raz odrabialem zajęcia i poszedłem tak, ze ja tylko byłem dobrze pływający. Te z zajęcia dały mi baaaaardzo dużo, przeskok był o 10s po godzinie . Myśle ze warto tylko trzeba słuchać zaleceń trenera i nie dyskutować


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

[mmlynarczyk]

no to w kolejnym sezonie bede szukal u niego pomocy na takich wyjazdach. Dzieki za info

[Ariel]

20.03
Rower

Zadanie główne 5x4:30 na 300W z 4min przerwa


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

[Ariel]

21.03
pobiegane 35min na bieżni - spokojnie, wolno, może uda się potruchtać półmaraton w niedzielę

[Ariel]

22.03
Basen
dzisiejsze zadanie było podobne do tego tydzień temu i znów mnie sponiewierało
400 II zakres RR Ł - Łapki + 8ka
500 II zakres, co 100m 10pompek - masakra
400 II zakres - 25Delfin + 75 kraul - o ile pierwsze 25D jeszcze wyglądało to kolejne raczej było próbą nie utopienia się
100 luz
16x25 mocno - jako że pływałem na 50m basenie i nie sam na torze to zrobiłem 8x50 - pierwsza 50 weszła w 40,7 reszta już między 42-44 sek nie powiem umierałem na nich

[Ariel]

22.03
Rower
Zadanie glowne 2x16min 280W z 3min luzem


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

[Ariel]

23.03
Dzien wolny

24.03
Zakladka
40min rozjazd + 20min 250W +10 min 260W
35min biegu - na wyczucie puscilem troche nogi wyszlo 4:44

25.03
Bieg 35min

26.03
Polmaraton - milo byc mega wolno i na luzie - tak z 1:55 (byle ponizej 2h)
Wyszlo 1:40:20 wiec troche mocno biorac pod uwage 5 tygodni nie biegania i zabawy z pasmem

Na rozjazd 1:30 rower luzno



Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk