kalendarz triathlon

Pomiar tętna spoczynkowego

Zapobieganie i leczenie kontuzji oraz wpływ diety na naszą dyspozycję.

Pomiar tętna spoczynkowego

Postprzez weekendowy » 21-12-2017, 09:49

Ostatnimi czasy po głowie chodził mi temat codziennej analizy tętna spoczynkowego. Z uwagi że w Fx3 nie posiadam czujnika z nadgarstka zastanawiałem się jak ten temat ogarnąć. Ostatnimi dniami trafiła mi w ręce aplikacja na androida, która mierzy puls z palca po przyłożeniu do lampy błyskowej w telefonie. Od razu byłem bardzo sceptycznie nastawiony ale po wielokrotnym sprawdzeniu z pulsometrem pomiar okazał się być bardzo dokładny. I tak dodałem do kolekcji 8-} swoich zestawień kolejny wykres tętna spoczynkowego. Dzisiejszy pomiar pokazał puls 45 ud/min. Jak to się kształtuje u Was i czy w ogóle bawicie się w takie statystyki?
Avatar użytkownika
weekendowy
 
Posty: 1389
Dołączył(a): 27-04-2016, 12:55
Lokalizacja: Słupsk

Re: Pomiar tętna spoczynkowego

Postprzez lola » 21-12-2017, 10:15

Jaka to apka?

Wysłane z mojego SM-G900F przy użyciu Tapatalka
Już mnie nie ma na xTRI. Czytam i piszę na http://forum.triathlonlife.pl
Avatar użytkownika
lola
 
Posty: 474
Dołączył(a): 03-05-2014, 08:27
Lokalizacja: DSR

Re: Pomiar tętna spoczynkowego

Postprzez weekendowy » 21-12-2017, 10:17

Znalazłem dwie z pomiarem z lampy:

Heart Rate Monitor
Instant Heart Rate
Avatar użytkownika
weekendowy
 
Posty: 1389
Dołączył(a): 27-04-2016, 12:55
Lokalizacja: Słupsk

Re: Pomiar tętna spoczynkowego

Postprzez robertino » 21-12-2017, 11:24

a jaki jest cel analizy tętna spoczynkowego?
ja parę razy sprawdzałem swoje, ale raczej z ciekawości jak niskie jest ;)


Sent from my iPhone using Tapatalk Pro
Avatar użytkownika
robertino
 
Posty: 1691
Dołączył(a): 01-08-2014, 15:50
Lokalizacja: Warszawa

Re: Pomiar tętna spoczynkowego

Postprzez Kik_81 » 21-12-2017, 11:28

Ja mam taki test w Polarze.
Robię raz na 4-6 tygodni - zawsze rano. Na "półśpiąco" zakładam pasek, i kładę się z powrotem - często nawet lekko kimam a test się robi :)
Najniższe zanotowałem chyba 48 a standard 51-52. Jak mam 55 to wiem że coś jest mocno nie tak.

edit - apropo celowości - Polar ma taki test zwie się fittness że porównuje spoczynkowe z tętnem po wstaniu - i na tej podstawie poziom wydolności ocenia.
Pozdrawiam Krzysiek
Avatar użytkownika
Kik_81
 
Posty: 1156
Dołączył(a): 23-01-2015, 15:39
Lokalizacja: Dąbrowa k/Poznania

Re: Pomiar tętna spoczynkowego

Postprzez robertino » 21-12-2017, 11:29

@Kik_81 ale co nie tak? że chory? czy może za dużo wierzgałeś przed założeniem paska


Sent from my iPhone using Tapatalk Pro
Avatar użytkownika
robertino
 
Posty: 1691
Dołączył(a): 01-08-2014, 15:50
Lokalizacja: Warszawa

Re: Pomiar tętna spoczynkowego

Postprzez weekendowy » 21-12-2017, 11:34

robertino napisał(a):a jaki jest cel analizy tętna spoczynkowego?
ja parę razy sprawdzałem swoje, ale raczej z ciekawości jak niskie jest ;)


Generalnie tętno spoczynkowe to element całej układanki pokazującej w jakim stanie treningowym jest organizm.

Na przykład:

Test ortostatyczny: w trudnych momentach cyklu treningowego wykonuj test ortostatyczny – mierz tętno spoczynkowe na leżąco, wstań i zmierz tętno, np. po 15 sekundach. Różnica większa niż 30 to sygnał alarmowy.

Restytucja tętna: sprawdzaj tempo spadku tętna z submaksymalnego do normalnego. Tętno nie powinno spadać zbyt szybko, np. 100 uderzeń w minutę
Avatar użytkownika
weekendowy
 
Posty: 1389
Dołączył(a): 27-04-2016, 12:55
Lokalizacja: Słupsk

Re: Pomiar tętna spoczynkowego

Postprzez robertino » 21-12-2017, 11:38

weekendowy napisał(a):
robertino napisał(a):a jaki jest cel analizy tętna spoczynkowego?
ja parę razy sprawdzałem swoje, ale raczej z ciekawości jak niskie jest ;)


Generalnie tętno spoczynkowe to element całej układanki pokazującej w jakim stanie treningowym jest organizm.

Na przykład:

Test ortostatyczny: w trudnych momentach cyklu treningowego wykonuj test ortostatyczny – mierz tętno spoczynkowe na leżąco, wstań i zmierz tętno, np. po 15 sekundach. Różnica większa niż 30 to sygnał alarmowy.

Restytucja tętna: sprawdzaj tempo spadku tętna z submaksymalnego do normalnego. Tętno nie powinno spadać zbyt szybko, np. 100 uderzeń w minutę

a to przypadkiem nie działa trochę jak antykoncepcja oparta o kalendarzyk? Jak jesteś chory, to pewnie spoczynkowe będzie wyższe. Jak zestresowany pracą, to rówież. Jednego dnia się wyśpisz, drugiego nie, bo problemy w pracy, domu, itp. Ale może się mylę. Nie mam pojęcia.
Avatar użytkownika
robertino
 
Posty: 1691
Dołączył(a): 01-08-2014, 15:50
Lokalizacja: Warszawa

Re: Pomiar tętna spoczynkowego

Postprzez weekendowy » 21-12-2017, 11:46

Mi się wydaje, że jak mamy wytrenowany organizm i średnie tętno powiedzmy z miesiąca mamy w okolicach 50 ud/min i wiesz że nie jesteś chory a nagle tętno masz podwyższone lub obniżone bez powodu to jest sygnał żeby zwrócić uwagę na intensywność treningu....co może nas uchronić przed przetrenowaniem
Avatar użytkownika
weekendowy
 
Posty: 1389
Dołączył(a): 27-04-2016, 12:55
Lokalizacja: Słupsk

Re: Pomiar tętna spoczynkowego

Postprzez robertino » 21-12-2017, 11:51

OK. Przy moim "wolumenie" treningowym o przetrenowanie nie muszę się martwić. ZUPEŁNIE. :ymdevil:
Avatar użytkownika
robertino
 
Posty: 1691
Dołączył(a): 01-08-2014, 15:50
Lokalizacja: Warszawa


Re: Pomiar tętna spoczynkowego

Postprzez Ariel » 21-12-2017, 12:04

Tez kiedys myslalem zeby sobie monitorowac i nawet mam na tel appke do takiego pomiaru ale jak sporo pomyslow umarlo szybko
A o przetrenowaniu zazwyczaj mi mowia nogi jak maja dosc albo pasmo mowi stop :-)


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
Avatar użytkownika
Ariel
 
Posty: 1179
Dołączył(a): 04-06-2014, 12:28
Lokalizacja: Warszawa

Re: Pomiar tętna spoczynkowego

Postprzez weekendowy » 21-12-2017, 12:16

Ariel napisał(a):A o przetrenowaniu zazwyczaj mi mowia nogi jak maja dosc albo pasmo mowi stop :-)


No to możemy sobie ręce podać....taki wbudowany czujnik przeciążenia :)) tylko chyba u mnie jest stary model bo ciągle się włącza =))
Avatar użytkownika
weekendowy
 
Posty: 1389
Dołączył(a): 27-04-2016, 12:55
Lokalizacja: Słupsk

Re: Pomiar tętna spoczynkowego

Postprzez robertino » 21-12-2017, 12:26

weekendowy napisał(a):Dobry artykuł:
http://www.magazynbieganie.pl/tetno-spo ... zmeczeniu/

faktycznie fajnie opisane. dzięki
Avatar użytkownika
robertino
 
Posty: 1691
Dołączył(a): 01-08-2014, 15:50
Lokalizacja: Warszawa

Re: polecamy

Postprzez xTri pro

Avatar użytkownika
xTRI.pl Pro
 


Powrót do Zdrowie i odżywianie

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 8 gości

cron