kalendarz triathlon

Plan treningowy - prośba o korekty i wskazówki

Zadaj pytanie dotyczące konkretnego aspektu treningu lub podziel się swoja wiedzą z innymi!

Plan treningowy - prośba o korekty i wskazówki

Postprzez Czorcia7 » 05-01-2019, 14:48

Witam,

Chciałbym w tym sezonie wystartować na dystansie 1/4. Jestem osobą aktywną (chociaż typowo triatlonowo ćwiczę dopiero około 6 miesięcy), mam za sobą jeden start na 1/8.

Zdecydowałem się na samodzielne ułożenie planu treningowego i teraz mam wielka prośba do was abyście na niego zerknęli (wstawię scan poszczególnych etapów) i podpowiedzieli, skorygowali itp.

Wg książki zdecydowałem ze mogę poświęcić ok 400 godzin na trening i na tym będzie bazował mój plan.


Etap 1 - przygotowawczy 4 tygodnie.


Założenia to strefa tętna max 2
Godziny i ilość treningów poniżej na fotce.
Załączniki
Przygotowawczy.jpg
Avatar użytkownika
Czorcia7
 
Posty: 13
Dołączył(a): 19-06-2018, 09:40

Re: Plan treningowy - prośba o korekty i wskazówki

Postprzez Czorcia7 » 05-01-2019, 16:09

Takie pytanie - gdybym jazdę rowerem rozbił na 3x1godzina to będzie ok?

Rozkład godzin itp wpisałem na podstawie bibli :)
Avatar użytkownika
Czorcia7
 
Posty: 13
Dołączył(a): 19-06-2018, 09:40

Re: Plan treningowy - prośba o korekty i wskazówki

Postprzez qbs » 05-01-2019, 20:04

Coś więcej napisz, jak się czujesz w poszczególnych dyscyplinach, jak te jednostki mają wyglądać itd.
Avatar użytkownika
qbs
 
Posty: 709
Dołączył(a): 15-11-2015, 22:57

Re: Plan treningowy - prośba o korekty i wskazówki

Postprzez Czorcia7 » 05-01-2019, 20:40

Pływanie najsłabiej, bieganie średnio a na rowerze dobrze się czuje :)
W etapie przygotowawczym główne założenie to nie przekraczać 2 strefy hr
Avatar użytkownika
Czorcia7
 
Posty: 13
Dołączył(a): 19-06-2018, 09:40

Re: Plan treningowy - prośba o korekty i wskazówki

Postprzez kajet » 05-01-2019, 21:58

Skąd założenie o nieprzekraczaniu strefy 2?
Jak długi będzie cały plan i jego fazy, kiedy jest docelowy start?

Wysłane z mojego ALE-L21 przy użyciu Tapatalka
"People tend to break and don't want the pain anymore. He ([Sanders]) just seems to fucking enjoy it" - S. Kienle
https://enduhub.com/pl/kajet/
Avatar użytkownika
kajet
 
Posty: 2428
Dołączył(a): 02-10-2014, 09:51

Re: Plan treningowy - prośba o korekty i wskazówki

Postprzez Czorcia7 » 06-01-2019, 09:00

Z bibli Friela
Cały plan to ok 20 tygodni
Każdy etap to ok 4 tygodnie (przygotowawczy, podstawowy 1, 2, 3, rozbudowy 1, 2)
Start początek lipca
Avatar użytkownika
Czorcia7
 
Posty: 13
Dołączył(a): 19-06-2018, 09:40

Re: Plan treningowy - prośba o korekty i wskazówki

Postprzez Willi » 07-01-2019, 22:40

Czorcia7 napisał(a):Z bibli Friela
Cały plan to ok 20 tygodni
Każdy etap to ok 4 tygodnie (przygotowawczy, podstawowy 1, 2, 3, rozbudowy 1, 2)
Start początek lipca

Kup ten plan naprawdę dobrze zainwestowane pieniądze, tylko poczytaj o typie planu w zależności od Twoich możliwości.
Avatar użytkownika
Willi
 
Posty: 1500
Dołączył(a): 19-08-2014, 20:44
Lokalizacja: Bydgoszcz

Re: polecamy

Postprzez xTri pro

Avatar użytkownika
xTRI.pl Pro
 


Powrót do Trening triathlonowy

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 4 gości