Raportowanie tygodniowe.

[Stasi_forest]

Przebiegi podobne
s:0
b: ok. 150 km. W tym wczoraj ok. 100 km na zewnątrz, ale raczej na kole.
r: ok. 70 t.sr 5'05"/km w tym sprawdzian na 5km poprawa o ok 15s

Zmęczenie: nieznaczne! Słowem duża objętość dobrze mi robi.

[Stasi_forest]

s: 0
b: 152 km - 5h53
r: 27,2km - sr.t. ok.4'50 - w tym spr. 5 km na tej samej, ale suchej trasie, poprawa o ponad 30s, co mnie b. pozytywnie zaskoczyło.
Ale biorę to bez większych emocji i przystępuje do kolejnego cyklu.
PS. w tym tygodniu obiecuję popływać .

[Stasi_forest]

s: 1.2 km - jakos dałem rade, ale słabość przyszła, bo zaspałem na wieczorne pobieganie.
b: 83 km - nabijałem na siłe bo łykend zajęty
r: 59 km - mało...

[Stasi_forest]

s:0
b:162km/4h40
r:zarejestrowane 64km/5h22 w tym wyscig na 10km w niedziele - miało byc <41' zabrakło 45s

[Willi]

No i za mną najdłuższy tydzień treningowy z okazji przestawienia planu o jeden dzień do przodu, teraz to już z górki, waga ok.

[Stasi_forest]

U mnie mniej pływania, więcej biegania.
s: 1.5 km - 30'
b: 140 km - 4h30'
r: 68 km - 5h34' - w tym treningowo połmaraton solo <1h40.
Cisnę na dyscyplinę, którą najmniej "umie".

[Stasi_forest]

tydzień odpoczynkowy
s: 0
b: 124km - 3h51
r: 29,6 w 2h23, w tym spr. 5 km na tej samej co 4 tyg. temu trasie, poprawa o 14s . Poprawa też tutejszej życiówki sprzed trzech lat (o 2s) . A myślałem, że już będzie tylko coraz gorzej .

[Willi]

Na starość wszystko się kurczy, nawet trasy biegowe

[Szajba]

Na starość wszystko się kurczy, nawet trasy biegowe

Wszystko prócz moszny

[Stasi_forest]

s: 2km
b: 109km - 4h12'
r: 66km - 5h27
Na koniec tygodnia zakładeczka - sprawdziłem jak się biega po 1h rowerka z 245W na liczniku... b.fajnie .

[Stasi_forest]

s:
b: 301 km 9h43'
r: 56 km (nie przekroczyłem 60 ale raz walnąłem 24 km) - 4h42'

[Stasi_forest]

s: 2.7 km
b: 263 km/ 7h52, w tym wycieczka rowerowa 195 km
r: 60,5 km / 4h53

[robertino]

trochę godzin natrzaskałeś

[Stasi_forest]

regeweek:
s: 0
b: 156km 4h41' - na pocieszenie Rondo Babka Nasielsk nie urwany, w peletonie
r: 14km 1h7'

ostatni week:
s: 0 - i to mnie przeraża...
b: 182km 5h13 - na pocieszenie Rondo Babka Nasielsk w peletonie i bez wypadku, bo dwóch wyrżnęło... (co mi daje do myślenia )
r: 45km 3h48 - za mało, problemy z czasem...

[Stasi_forest]

6h10' - zaczynam mieć wytrzuty...
s:
b: 1 wyjazd na tt - testowo 100km, vsr.35.6 - sr. tętno 131 - NP 237 ostatnie 30km umeczyłem
r: 3x 41.6km - 3h18' - forma biegowa nie spada (ale i nie rośnie )