kalendarz triathlon

Suplementacja w tt

Zapobieganie i leczenie kontuzji oraz wpływ diety na naszą dyspozycję.

Re: Suplementacja w tt

Postprzez Kik_81 » 09-04-2019, 09:20

Ja osobiście zrezygnowałem z wszystkich suplementów...
może dlatego pływam wolniej, na rowerze wolniej i biegam więcej ale wolniej ;)

Wolność od suplementów to moje hasło. Dobre nie?
Pozdrawiam Krzysiek
Avatar użytkownika
Kik_81
 
Posty: 1035
Dołączył(a): 23-01-2015, 15:39
Lokalizacja: Dąbrowa k/Poznania

Re: Suplementacja w tt

Postprzez robertino » 10-04-2019, 09:37

ja też nie używam żadnych. Jakoś bardziej przemawiają do mnie ważywa i owoce, soczysty stek od czasu do czasu ;)
z supli to biorę tylko żele na zawodach i od czasu do czasu sztuczny IZO
Avatar użytkownika
robertino
 
Posty: 1507
Dołączył(a): 01-08-2014, 15:50
Lokalizacja: Warszawa

Re: Suplementacja w tt

Postprzez kajet » 10-04-2019, 17:52

Tak jak pisałem w swoim dzienniku, zacząłem brać ekstrakt z granata. Chad z Trainerroad przełamał mój sceptycyzm. Ryzyko - 55 PLN za 45 dni łykania. Kurde drogo w sumie...

Wysłane z mojego ALE-L21 przy użyciu Tapatalka
"People tend to break and don't want the pain anymore. He ([Sanders]) just seems to fucking enjoy it" - S. Kienle
https://enduhub.com/pl/kajet/
Avatar użytkownika
kajet
 
Posty: 2358
Dołączył(a): 02-10-2014, 09:51

Re: Suplementacja w tt

Postprzez karolman » 10-04-2019, 18:09

mówimy tutaj o suplementacji raczej a nie o wspomagaczach. Zresztą gdzieś były badania naukowe o tym, że cytrulina-arginina podnosi wydolność kolarzy o .... 12%. Tylko jej działanie jest ograniczone w czasie :ymdevil:
Avatar użytkownika
karolman
 
Posty: 574
Dołączył(a): 27-02-2017, 18:01
Lokalizacja: Koszalin

Re: Suplementacja w tt

Postprzez kajet » 10-04-2019, 21:06

To podrzucam super artykuł o tym, jak wybrać magnez (o ile ktoś podejmie taką decyzję). W skrócie: mówimy o suplementach, suplement może być o kant doopy (w przeciwieństwie do zarejestrowanego leku, chyba że chodzi o "lek" homeopatyczny), trzeba więc sprawdzać, jaki związek magnezu jest w preparacie.
- cytrynian - dobry
- mleczan - dobry
- węglan - słaby
- tlenek - beznadziejny.

Istotna jest też ilość magnezu (ale to oczywiste), lepiej wybierać lek niż suplement, ale suplement też można.
"People tend to break and don't want the pain anymore. He ([Sanders]) just seems to fucking enjoy it" - S. Kienle
https://enduhub.com/pl/kajet/
Avatar użytkownika
kajet
 
Posty: 2358
Dołączył(a): 02-10-2014, 09:51

Re: Suplementacja w tt

Postprzez MateuszP » 11-04-2019, 12:24

Cytrulinę aktualnie wrzucam. Dam znać jak się sprawdzi/nie sprawdzi w przypadku roweru. Planowo podczas jednostek gdzie idą interwały W>=FTP.

Na chwilę obecną jakieś dziwne mrowienie jeszcze przed jazdą a po jeździe w jakimś czasie w nogach beton.

Wysłane z mojego Redmi 4X przy użyciu Tapatalka
M- 3:13'34-Wawa 2013
HM- 1:29'13- Żywiec 2015
Standard- 2:30'53-Rawa Maz. 2015
Standard- 2:31'43-Pniewy 2015
http://www.wpfgrotterdam2021.com
Avatar użytkownika
MateuszP
 
Posty: 4646
Dołączył(a): 28-10-2013, 11:39
Lokalizacja: Radomsko

Re: Suplementacja w tt

Postprzez Maciej z NT » 12-04-2019, 07:25

MateuszP napisał(a):Cytrulinę aktualnie wrzucam. Dam znać jak się sprawdzi/nie sprawdzi w przypadku roweru. Planowo podczas jednostek gdzie idą interwały W>=FTP.

Na chwilę obecną jakieś dziwne mrowienie jeszcze przed jazdą a po jeździe w jakimś czasie w nogach beton.

Wysłane z mojego Redmi 4X przy użyciu Tapatalka


Czyli zachowujesz się tak jak moim przypadku. Mrowienie jest, beton jest - a jak wykonasz ciężkie długie ćwiczenia to kolejne trzy dni beton - dłużej się regeneruje niż bez tego.
You'll Never Walk Alone
Avatar użytkownika
Maciej z NT
 
Posty: 509
Dołączył(a): 10-05-2013, 11:12
Lokalizacja: Nowy Tomyśl

Re: Suplementacja w tt

Postprzez Kik_81 » 12-04-2019, 09:40

Chłopacy - to co robicie jest niepokojące... jakieś mrowienia, betony. Jesteśmy amatorami. Banan, kawa i na rower a nie jakieś kofeiny, cytru cosie...
Pozdrawiam Krzysiek
Avatar użytkownika
Kik_81
 
Posty: 1035
Dołączył(a): 23-01-2015, 15:39
Lokalizacja: Dąbrowa k/Poznania

Re: Suplementacja w tt

Postprzez Maciej z NT » 12-04-2019, 13:36

Mi została ostatnia flaszka - przecież nie wyrzucę z wielkopolski jestem =))
You'll Never Walk Alone
Avatar użytkownika
Maciej z NT
 
Posty: 509
Dołączył(a): 10-05-2013, 11:12
Lokalizacja: Nowy Tomyśl

Re: Suplementacja w tt

Postprzez Daria132 » 30-04-2019, 10:41

Dla osób początkujących wystarczy sama dieta i trening, nie są potrzebne żadne suplementy!

------------
http://wformie24.com.pl/ - trzymaj formę!
Daria132
 
Posty: 5
Dołączył(a): 30-04-2019, 09:37

Re: polecamy

Postprzez xTri pro

Avatar użytkownika
xTRI.pl Pro
 

Poprzednia strona

Powrót do Zdrowie i odżywianie

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 2 gości