[Dziennik treningowy] Maciej z NT < 2:30 1/4 only

[Kik_81]

I tak ten rower to mega petarda

Gratsy bo warunki wczoraj trudne.

[MateuszP]

Graty! Inną trasa , bardziej urozmaicona musiała zrobić chaos

Wysłane z mojego Redmi 4X przy użyciu Tapatalka

[weekendowy]

Gratulacje!!!

[Czeskom]

Gratulacje! IMO bardzo dobry wynik.
Jeżeli wziąć pod uwagę warunki, to porównywalny z poprzednim rokiem.
Na to, że praktycznie nic nie pływałeś to 23 są całkiem ok.
Rower masz już bardzo mocny więc każdy progres jest trudny, z tego co pobieżnie widziałem po Twoich treningach to chyba jesteś mocniejszy tylko właśnie warunki zagrały istotną rolę, no i oczywiście zmiana trasy.
Ciekawy jestem biegania (biorąc pod uwagę warunki to ten sam czas świadczy o postępie), całkiem sporo nabiegałeś tych kilometrów. Robiłeś treningi jakościowe, ale jak napisałeś "bez ładu i składu" - ciekawy jestem czy dysponując tym samym czasem dałoby się dużo urwać.. Z drugiej strony, jak robisz program na rowerze, analizujesz cyferki, to każde następne planowania i realizacja są dodatkowym obciążeniem czasowym, fizycznym i psychicznym. A takie luźne bieganie "na co akurat jest ochota" to fajna sprawa
Ciekawy jestem Twojego zdania na powyższe

[robertino]

gratulacje, w trudnych warunkach dobry start. Tak jak pisze Czeskom, czas bardzo podobny, a jednak w zeszłym roku w Poznaniu warunki były idealne do startu, w tym trudne.

[Maciej z NT]

Kupiłem se zdjęcie z Poznania.

Niżej kokpitem się nie da - teraz tylko do przodu zostało.

[robertino]

fajna fotka, dobrze złapane i ostre gdzie trzeba


Sent from my iPhone using Tapatalk Pro

[PiotrS]

Kupiłem se zdjęcie z Poznania.

Niżej kokpitem się nie da - teraz tylko do przodu zostało.

Niżej się nie da bo masz za duży rower .

Choć jakby to ja kręcił sub 39 ma 45 km to byłbym wniebowzięty.
Jakoś nie umiem tego.
Bravo za rower.!

[Maciej z NT]

Tak mnie dzisiaj wzięło na porównywanie do najlepszych ;-)

No i wyszło "szydło" z worka.

1. Prawie 7 cm mam łeb wyżej niż Janek i Mateusz
2. Wynikowy kąt pleców Janek 11* Mati 14* a ja mam 18*

To co napisał Piotr S - moja rama 54 na 174 cm , Janek ma 56 / 194 cm , Mateusz ma 52 i na oko ma 170 kilka

No najgorsze grubość tułowia - Janek 27 cm deklaruje 7% tłuszczu waga 76kg , Mateusz 24 cm i 60 kg , a ja i mój Maciek 31 cm 16% tłuszczu i 73 kg.

Plan na zejście 7 cm w dól - wydłużyć pozycje na lemondce, spróbować cofnąć dupę do tyłu, schować maćka ;-)

[PiotrS]

Fajne porównanie.
Jak się patrzy na kalkulatory to wychodzi, że pozycja czołowa z 0,35 na 0,3 daje z 38 na 39,8 przy 300 watach.
a 0,25 daje 42 km na h! przy mojej wadze.

Jeśli mogę coś doradzić. Zmierz długość wew nogi (na boso, książka miedzy nogi, framuga itd)
https://ctbike.pl/accent-apex-set-alumi ... 520-s.html
C-t do najwyższej części siodełka na długość nogi minus 9 cm, jeśli siodełko masz lekko opadające do przodu i jeździsz na końcówce siodła to minus 8,5 cm. Siodło przestaw wcześniej na maksa do przodu. To jest najwyższy poziom siodła jaki możesz mieć.
Jeśli jeździśz w cienkiej pielusze to weź to pod uwagę wtedy obniż siodło o 0,5, Jeśli masz spd to też obniż, bo buty spd nie podniosą Cię na blokach. Zakładam, że podniesienie w butach i pielucha to to samo, Jak chcesz mieć pewność zmierz długość nogi w butach i pielusze.

Zakładam, że roweru mniejszego mieć nie będziesz. (ja bym bardziej posługiwał się rozmiarem T-T niż wielkością ramy.
Dla mnie 550-545 to super (tu ważny jest zasięg ramion) Zakładam że Ty masz taki rower . Fajnie.

Jak ustawisz siodło, to przednią podpórkę ustaw tak by rozłożyć nacisk dupska i łokci na 50/50, trudno to ustawić ale to optimum.
Wyczujesz to. Przesadnie do przodu nie ma co.

[Kik_81]

Ale żeś porównanie zapodał. Extra

[Willi]

Masz za duży rower, tak jak ja główka sterowa....choć ja miałem tylko za wysoko kierownice....a i bardzo mi się spodobał temat o wywaleniu przedniej przerzutki.

[Willi]

Tak ja w dół...

[Szajba]

Plan na zejście 7 cm w dól - wydłużyć pozycje na lemondce, spróbować cofnąć dupę do tyłu, schować maćka ;-)

Sugerowałbym raczej
-siodło lekko wyżej
-dziób siodła lekko w dół
-siodło do przodu
- odpowiednio dłuższy mostek
-negatyw na mostku
-pady ustawione tak by przód szedł lekko w górę, by można było się zaprzeć przedramionami

Przez wydłużenie pozycji na lemondce przy cofniętym tyłku, ograniczysz możliwości oddechowe.
Tak myślę

[Willi]

On chyba siedzi niżej