Nogi zbyt słabe by swobodnie płynąć :(

[PiotrS]

Weź sobie słowa pisane Roberta pod uwagę bo ja tylko napisałem Ci co robię aby minimalnym efektem osiagnąć jak najwięcej.

[PiotrS]

4) bardzo jesteś spięty w wodzie (ręce) - jak przenosisz rękę nad wodą, to ją luzuj. Powinien napinać się tylko mięsień naramienny. Ty jesteś spięty aż do paznokci.

5) ręka do wody musi wchodzić poczynając od palców, dopiero potem łokieć, a nie odwrotnie. Nie ma tragedii u Ciebie, poprawisz to znacznie, jak popracujesz nad przenoszeniem ręki nad wodą i wysokim łokciem nad wodą.

Tu mi coś jeszcze przyszło do głowy.
https://www.youtube.com/watch?v=2LzgsgQBCc0
PAtrz od 4 minuty jak płyną dowolnym patrz na 1 i na 2
400m w 4 z kawałkiem . zmiennym .
ale popatrz, tu nie ma wysokiego łokcia, ale faza wejścia w wodę jest fazą, nie wkładania tylko opadania ręki swobodnie, bez napinki, po co?
By włożyć 0,3-0,5 sekundy podryfować a potem mocno zgarnąć "piasek" > No i nogi one chlapią tafle, po co? By pozycja była super.Tego drugiego się naumiałem pijąc piwo i oglądając TV, ach to możliwości nieskończonych powtórek, trzeba tylko lekko chlapać by przesunąć się z 10-12 minut na 9-10 .

[robertino]

no taaak, ale zgodzę się tylko po części. Oni tam idą na 400m w trupa. Potem nie wskakują do T1. To jest trochę inne pływanie. Pływanie szybkie. My pływamy trochę innaczej. Oczywiście ten wysoki łokieć nad wodą z filmu, który wrzuciłem to trochę przesada i tak pewnie mało kto pływa. Ale fajnie ilustruje ćwiczenie.

[pitje]

Piotr, Robert ;-)
Wielkie dzięki! Trochę mam teraz co ćwiczyć...
Wczoraj na basenie próbowałem tego wysokiego łokcia ponad wodą... Dzisiaj ręce trochę inaczej bolą ;-) Pewnie w ciągu kilku wizyt na basenie się to jakoś ułoży. Tak patrząc na filmiki to myślę, że spokojnie na kilka tygodni będę miał co robić i wtedy jeszcze raz nagram jak mi idzie.
A swoją drogą to myśląc o tym, żeby mniej machać nogami, udaje mi się kopnąć dosłownie z 5-6 razy na cykl bez wielkich nerwów.
Jeszcze raz bardzo dziękuję za wskazówki. ;-)

[pola9092]

Hmm... a myśleliście może o zakupie płetw? One pozwolą na to, aby wyuczyć się odpowiednich ruchów nóg i na pewno pomoże to na odpowiednią pracę mięśni całego ciała. Polecam Wam też produkty i konkretnie wspomniane wcześniej płetwy od Finis. Dzięki nim wszystkiego się nauczycie.

[terenial]

Nigdy nie próbowałem pływać z płetwami więc nie wiem na ile to skuteczne. Skoro mówicie, że pomaga to skusze się i wypróbuję na basenie.

[vysroi]

http://audiobookkeeper.ru/book/46
http://cottagenet.ru/plan/46
http://eyesvision.ru/better-eyesight-ma ... ht-1923-03
http://eyesvisions.com/better-eyesight- ... ht-1923-03
http://factoringfee.ru/t/195709
http://filmzones.ru/t/128263
http://gadwall.ru/t/128514
http://gaffertape.ru/t/279579
http://gageboard.ru/t/260421
http://gagrule.ru/t/15676
http://gallduct.ru/t/164618
http://galvanometric.ru/t/65095
http://gangforeman.ru/t/66207
http://gangwayplatform.ru/t/135940
http://garbagechute.ru/t/153296
http://gardeningleave.ru/t/135740
http://gascautery.ru/t/49658
http://gashbucket.ru/t/79643
http://gasreturn.ru/t/128916
http://gatedsweep.ru/t/128609
http://gaugemodel.ru/t/280771
http://gaussianfilter.ru/t/255382
http://gearpitchdiameter.ru/t/273291
http://geartreating.ru/t/284977
http://generalizedanalysis.ru/t/229742
http://generalprovisions.ru/t/247015
http://geophysicalprobe.ru/t/285740
http://geriatricnurse.ru/t/137105
http://getintoaflap.ru/t/137862
http://getthebounce.ru/t/49694
http://habeascorpus.ru/t/231986
http://habituate.ru/t/263409
http://hackedbolt.ru/t/65216
http://hackworker.ru/t/292606
http://hadronicannihilation.ru/t/477769
http://haemagglutinin.ru/t/246965
http://hailsquall.ru/t/16973
http://hairysphere.ru/t/81130
http://halforderfringe.ru/t/252793
http://halfsiblings.ru/t/301277
http://hallofresidence.ru/t/196665
http://haltstate.ru/t/241546
http://handcoding.ru/t/173142
http://handportedhead.ru/t/279498
http://handradar.ru/t/181749
http://handsfreetelephone.ru/t/17511
http://hangonpart.ru/t/10243
http://haphazardwinding.ru/t/63693
http://hardalloyteeth.ru/t/46191
http://hardasiron.ru/t/36084
http://hardenedconcrete.ru/t/107454
http://harmonicinteraction.ru/t/165745
http://hartlaubgoose.ru/t/24944
http://hatchholddown.ru/t/155985
http://haveafinetime.ru/t/65949
http://hazardousatmosphere.ru/t/45505
http://headregulator.ru/t/38369
http://heartofgold.ru/t/128130
http://heatageingresistance.ru/t/69788
http://heatinggas.ru/t/131914
http://heavydutymetalcutting.ru/t/273133
http://jacketedwall.ru/t/227466
http://japanesecedar.ru/t/246794
http://jibtypecrane.ru/t/227215
http://jobabandonment.ru/t/197485
http://jobstress.ru/t/257169
http://jogformation.ru/t/218214
http://jointcapsule.ru/t/17332
http://jointsealingmaterial.ru/t/384259
http://journallubricator.ru/t/137981
http://juicecatcher.ru/t/140194
http://junctionofchannels.ru/t/56958
http://justiciablehomicide.ru/t/27122
http://juxtapositiontwin.ru/t/29801
http://kaposidisease.ru/t/25984
http://keepagoodoffing.ru/t/227015
http://keepsmthinhand.ru/t/26353
http://kentishglory.ru/t/171140
http://kerbweight.ru/t/134027
http://kerrrotation.ru/t/45493
http://keymanassurance.ru/t/26516
http://keyserum.ru/t/130918
http://kickplate.ru/t/155147
http://killthefattedcalf.ru/t/173716
http://kilowattsecond.ru/t/143515
http://kingweakfish.ru/t/227376
http://kinozones.ru/film/46
http://kleinbottle.ru/t/229048
http://kneejoint.ru/t/187229
http://knifesethouse.ru/t/240119
http://knockonatom.ru/t/130659
http://knowledgestate.ru/t/226376
http://kondoferromagnet.ru/t/155574
http://labeledgraph.ru/t/198958
http://laborracket.ru/t/155658
http://labourearnings.ru/t/52246
http://labourleasing.ru/t/52414
http://laburnumtree.ru/t/262166
http://lacingcourse.ru/t/197894
http://lacrimalpoint.ru/t/262000
http://lactogenicfactor.ru/t/94353
http://lacunarycoefficient.ru/t/79581
http://ladletreatediron.ru/t/67351
http://laggingload.ru/t/65569
http://laissezaller.ru/t/69248
http://lambdatransition.ru/t/55033
http://laminatedmaterial.ru/t/44860
http://lammasshoot.ru/t/25438
http://lamphouse.ru/t/81202
http://lancecorporal.ru/t/70434
http://lancingdie.ru/t/65312
http://landingdoor.ru/t/49660
http://landmarksensor.ru/t/164484
http://landreform.ru/t/143350
http://landuseratio.ru/t/127774
http://languagelaboratory.ru/t/169588
http://largeheart.ru/shop/1152014
http://lasercalibration.ru/shop/77850
http://laserlens.ru/lase_zakaz/50
http://laserpulse.ru/shop/14391
http://laterevent.ru/shop/154370
http://latrinesergeant.ru/shop/451389
http://layabout.ru/shop/99167
http://leadcoating.ru/shop/10787
http://leadingfirm.ru/shop/18381
http://learningcurve.ru/shop/80533
http://leaveword.ru/shop/18025
http://machinesensible.ru/shop/18136
http://magneticequator.ru/shop/94401
http://magnetotelluricfield.ru/shop/18267
http://mailinghouse.ru/shop/46177
http://majorconcern.ru/shop/194774
http://mammasdarling.ru/shop/18299
http://managerialstaff.ru/shop/158832
http://manipulatinghand.ru/shop/612369
http://manualchoke.ru/shop/24821
http://medinfobooks.ru/book/46
http://mp3lists.ru/item/46
http://nameresolution.ru/shop/81809
http://naphtheneseries.ru/shop/11879
http://narrowmouthed.ru/shop/23942
http://nationalcensus.ru/shop/23486
http://naturalfunctor.ru/shop/10935
http://navelseed.ru/shop/11374
http://neatplaster.ru/shop/68081
http://necroticcaries.ru/shop/20398
http://negativefibration.ru/shop/69407
http://neighbouringrights.ru/shop/11480
http://objectmodule.ru/shop/12412
http://observationballoon.ru/shop/9755
http://obstructivepatent.ru/shop/23520
http://oceanmining.ru/shop/69102
http://octupolephonon.ru/shop/17818
http://offlinesystem.ru/shop/146842
http://offsetholder.ru/shop/150496
http://olibanumresinoid.ru/shop/30344
http://onesticket.ru/shop/50589
http://packedspheres.ru/shop/578146
http://pagingterminal.ru/shop/585047
http://palatinebones.ru/shop/199612
http://palmberry.ru/shop/203595
http://papercoating.ru/shop/579403
http://paraconvexgroup.ru/shop/683527
http://parasolmonoplane.ru/shop/1164986
http://parkingbrake.ru/shop/1165027
http://partfamily.ru/shop/122249
http://partialmajorant.ru/shop/152786
http://quadrupleworm.ru/shop/152846
http://qualitybooster.ru/shop/65578
http://quasimoney.ru/shop/477798
http://quenchedspark.ru/shop/314691
http://quodrecuperet.ru/shop/15287
http://rabbetledge.ru/shop/126401
http://radialchaser.ru/shop/23109
http://radiationestimator.ru/shop/63245
http://railwaybridge.ru/shop/227853
http://randomcoloration.ru/shop/396987
http://rapidgrowth.ru/shop/15480
http://rattlesnakemaster.ru/shop/124905
http://reachthroughregion.ru/shop/23301
http://readingmagnifier.ru/shop/67313
http://rearchain.ru/shop/302897
http://recessioncone.ru/shop/396475
http://recordedassignment.ru/shop/13406
http://rectifiersubstation.ru/shop/1044005
http://redemptionvalue.ru/shop/1057468
http://reducingflange.ru/shop/1065860
http://referenceantigen.ru/shop/1691432
http://regeneratedprotein.ru/shop/122022
http://reinvestmentplan.ru/shop/120342
http://safedrilling.ru/shop/1228131
http://sagprofile.ru/shop/1029280
http://salestypelease.ru/shop/1063170
http://samplinginterval.ru/shop/1330478
http://satellitehydrology.ru/shop/1388868
http://scarcecommodity.ru/shop/1417522
http://scrapermat.ru/shop/1198771
http://screwingunit.ru/shop/123102
http://seawaterpump.ru/shop/3422
http://secondaryblock.ru/shop/193514
http://secularclergy.ru/shop/103531
http://seismicefficiency.ru/shop/13926
http://selectivediffuser.ru/shop/45466
http://semiasphalticflux.ru/shop/166169
http://semifinishmachining.ru/shop/62028
http://spicetrade.ru/spice_zakaz/50
http://spysale.ru/spy_zakaz/50
http://stungun.ru/stun_zakaz/50
http://tacticaldiameter.ru/shop/76939
http://tailstockcenter.ru/shop/80158
http://tamecurve.ru/shop/81566
http://tapecorrection.ru/shop/82724
http://tappingchuck.ru/shop/483902
http://taskreasoning.ru/shop/494701
http://technicalgrade.ru/shop/97288
http://telangiectaticlipoma.ru/shop/614400
http://telescopicdamper.ru/shop/222316
http://temperateclimate.ru/shop/247107
http://temperedmeasure.ru/shop/378562
http://tenementbuilding.ru/shop/405588
http://tuchkas.ru/
http://ultramaficrock.ru/shop/450502
http://ultraviolettesting.ru/shop/467430

[vysroi]

http://audiobookkeeper.ru
http://cottagenet.ru
http://eyesvision.ru
http://eyesvisions.com
http://factoringfee.ru
http://filmzones.ru
http://gadwall.ru
http://gaffertape.ru
http://gageboard.ru
http://gagrule.ru
http://gallduct.ru
http://galvanometric.ru
http://gangforeman.ru
http://gangwayplatform.ru
http://garbagechute.ru
http://gardeningleave.ru
http://gascautery.ru
http://gashbucket.ru
http://gasreturn.ru
http://gatedsweep.ru
http://gaugemodel.ru
http://gaussianfilter.ru
http://gearpitchdiameter.ru
http://geartreating.ru
http://generalizedanalysis.ru
http://generalprovisions.ru
http://geophysicalprobe.ru
http://geriatricnurse.ru
http://getintoaflap.ru
http://getthebounce.ru
http://habeascorpus.ru
http://habituate.ru
http://hackedbolt.ru
http://hackworker.ru
http://hadronicannihilation.ru
http://haemagglutinin.ru
http://hailsquall.ru
http://hairysphere.ru
http://halforderfringe.ru
http://halfsiblings.ru
http://hallofresidence.ru
http://haltstate.ru
http://handcoding.ru
http://handportedhead.ru
http://handradar.ru
http://handsfreetelephone.ru
http://hangonpart.ru
http://haphazardwinding.ru
http://hardalloyteeth.ru
http://hardasiron.ru
http://hardenedconcrete.ru
http://harmonicinteraction.ru
http://hartlaubgoose.ru
http://hatchholddown.ru
http://haveafinetime.ru
http://hazardousatmosphere.ru
http://headregulator.ru
http://heartofgold.ru
http://heatageingresistance.ru
http://heatinggas.ru
http://heavydutymetalcutting.ru
http://jacketedwall.ru
http://japanesecedar.ru
http://jibtypecrane.ru
http://jobabandonment.ru
http://jobstress.ru
http://jogformation.ru
http://jointcapsule.ru
http://jointsealingmaterial.ru
http://journallubricator.ru
http://juicecatcher.ru
http://junctionofchannels.ru
http://justiciablehomicide.ru
http://juxtapositiontwin.ru
http://kaposidisease.ru
http://keepagoodoffing.ru
http://keepsmthinhand.ru
http://kentishglory.ru
http://kerbweight.ru
http://kerrrotation.ru
http://keymanassurance.ru
http://keyserum.ru
http://kickplate.ru
http://killthefattedcalf.ru
http://kilowattsecond.ru
http://kingweakfish.ru
http://kinozones.ru
http://kleinbottle.ru
http://kneejoint.ru
http://knifesethouse.ru
http://knockonatom.ru
http://knowledgestate.ru
http://kondoferromagnet.ru
http://labeledgraph.ru
http://laborracket.ru
http://labourearnings.ru
http://labourleasing.ru
http://laburnumtree.ru
http://lacingcourse.ru
http://lacrimalpoint.ru
http://lactogenicfactor.ru
http://lacunarycoefficient.ru
http://ladletreatediron.ru
http://laggingload.ru
http://laissezaller.ru
http://lambdatransition.ru
http://laminatedmaterial.ru
http://lammasshoot.ru
http://lamphouse.ru
http://lancecorporal.ru
http://lancingdie.ru
http://landingdoor.ru
http://landmarksensor.ru
http://landreform.ru
http://landuseratio.ru
http://languagelaboratory.ru
http://largeheart.ru
http://lasercalibration.ru
http://laserlens.ru
http://laserpulse.ru
http://laterevent.ru
http://latrinesergeant.ru
http://layabout.ru
http://leadcoating.ru
http://leadingfirm.ru
http://learningcurve.ru
http://leaveword.ru
http://machinesensible.ru
http://magneticequator.ru
http://magnetotelluricfield.ru
http://mailinghouse.ru
http://majorconcern.ru
http://mammasdarling.ru
http://managerialstaff.ru
http://manipulatinghand.ru
http://manualchoke.ru
http://medinfobooks.ru
http://mp3lists.ru
http://nameresolution.ru
http://naphtheneseries.ru
http://narrowmouthed.ru
http://nationalcensus.ru
http://naturalfunctor.ru
http://navelseed.ru
http://neatplaster.ru
http://necroticcaries.ru
http://negativefibration.ru
http://neighbouringrights.ru
http://objectmodule.ru
http://observationballoon.ru
http://obstructivepatent.ru
http://oceanmining.ru
http://octupolephonon.ru
http://offlinesystem.ru
http://offsetholder.ru
http://olibanumresinoid.ru
http://onesticket.ru
http://packedspheres.ru
http://pagingterminal.ru
http://palatinebones.ru
http://palmberry.ru
http://papercoating.ru
http://paraconvexgroup.ru
http://parasolmonoplane.ru
http://parkingbrake.ru
http://partfamily.ru
http://partialmajorant.ru
http://quadrupleworm.ru
http://qualitybooster.ru
http://quasimoney.ru
http://quenchedspark.ru
http://quodrecuperet.ru
http://rabbetledge.ru
http://radialchaser.ru
http://radiationestimator.ru
http://railwaybridge.ru
http://randomcoloration.ru
http://rapidgrowth.ru
http://rattlesnakemaster.ru
http://reachthroughregion.ru
http://readingmagnifier.ru
http://rearchain.ru
http://recessioncone.ru
http://recordedassignment.ru
http://rectifiersubstation.ru
http://redemptionvalue.ru
http://reducingflange.ru
http://referenceantigen.ru
http://regeneratedprotein.ru
http://reinvestmentplan.ru
http://safedrilling.ru
http://sagprofile.ru
http://salestypelease.ru
http://samplinginterval.ru
http://satellitehydrology.ru
http://scarcecommodity.ru
http://scrapermat.ru
http://screwingunit.ru
http://seawaterpump.ru
http://secondaryblock.ru
http://secularclergy.ru
http://seismicefficiency.ru
http://selectivediffuser.ru
http://semiasphalticflux.ru
http://semifinishmachining.ru
http://spicetrade.ru
http://spysale.ru
http://stungun.ru
http://tacticaldiameter.ru
http://tailstockcenter.ru
http://tamecurve.ru
http://tapecorrection.ru
http://tappingchuck.ru
http://taskreasoning.ru
http://technicalgrade.ru
http://telangiectaticlipoma.ru
http://telescopicdamper.ru
http://temperateclimate.ru
http://temperedmeasure.ru
http://tenementbuilding.ru
http://tuchkas.ru/
http://ultramaficrock.ru
http://ultraviolettesting.ru