kalendarz triathlon

[Dziennik treningowy] Maciej z NT < 2:30 1/4 only

W tym dziale znajdziesz dzienniki treningowe forumowiczów. Jeżeli chcesz założyć własny dziennik, przeczytaj temat z zasadami wewnątrz tego działu.
Regulamin działu Chcesz prowadzić własny dziennik treningowy na forum xTRI.pl? Koniecznie przeczytaj ten artykuł

Re: [Dziennik treningowy] Maciej z NT < 2:30 1/4 only

Postprzez Kik_81 » 01-07-2019, 09:52

I tak ten rower to mega petarda

Gratsy bo warunki wczoraj trudne.
Pozdrawiam Krzysiek
Avatar użytkownika
Kik_81
 
Posty: 1156
Dołączył(a): 23-01-2015, 15:39
Lokalizacja: Dąbrowa k/Poznania

Re: [Dziennik treningowy] Maciej z NT < 2:30 1/4 only

Postprzez MateuszP » 01-07-2019, 10:16

Graty! Inną trasa , bardziej urozmaicona musiała zrobić chaos ;)

Wysłane z mojego Redmi 4X przy użyciu Tapatalka
M- 3:13'34-Wawa 2013
HM- 1:29'13- Żywiec 2015
Standard- 2:30'53-Rawa Maz. 2015
Standard- 2:31'43-Pniewy 2015
http://www.wpfgrotterdam2021.com
Avatar użytkownika
MateuszP
 
Posty: 4721
Dołączył(a): 28-10-2013, 11:39
Lokalizacja: Radomsko

Re: [Dziennik treningowy] Maciej z NT < 2:30 1/4 only

Postprzez weekendowy » 01-07-2019, 12:24

Gratulacje!!!
Avatar użytkownika
weekendowy
 
Posty: 1389
Dołączył(a): 27-04-2016, 12:55
Lokalizacja: Słupsk

Re: [Dziennik treningowy] Maciej z NT < 2:30 1/4 only

Postprzez Czeskom » 01-07-2019, 12:38

Gratulacje! IMO bardzo dobry wynik.
Jeżeli wziąć pod uwagę warunki, to porównywalny z poprzednim rokiem.
Na to, że praktycznie nic nie pływałeś to 23 są całkiem ok.
Rower masz już bardzo mocny więc każdy progres jest trudny, z tego co pobieżnie widziałem po Twoich treningach to chyba jesteś mocniejszy tylko właśnie warunki zagrały istotną rolę, no i oczywiście zmiana trasy.
Ciekawy jestem biegania (biorąc pod uwagę warunki to ten sam czas świadczy o postępie), całkiem sporo nabiegałeś tych kilometrów. Robiłeś treningi jakościowe, ale jak napisałeś "bez ładu i składu" - ciekawy jestem czy dysponując tym samym czasem dałoby się dużo urwać.. Z drugiej strony, jak robisz program na rowerze, analizujesz cyferki, to każde następne planowania i realizacja są dodatkowym obciążeniem czasowym, fizycznym i psychicznym. A takie luźne bieganie "na co akurat jest ochota" to fajna sprawa :)
Ciekawy jestem Twojego zdania na powyższe :)
Avatar użytkownika
Czeskom
 
Posty: 1025
Dołączył(a): 10-04-2015, 01:19

Re: [Dziennik treningowy] Maciej z NT < 2:30 1/4 only

Postprzez robertino » 01-07-2019, 13:06

gratulacje, w trudnych warunkach dobry start. Tak jak pisze Czeskom, czas bardzo podobny, a jednak w zeszłym roku w Poznaniu warunki były idealne do startu, w tym trudne.
Avatar użytkownika
robertino
 
Posty: 1691
Dołączył(a): 01-08-2014, 15:50
Lokalizacja: Warszawa

Re: [Dziennik treningowy] Maciej z NT < 2:30 1/4 only

Postprzez Maciej z NT » 04-07-2019, 20:26

Kupiłem se zdjęcie z Poznania.

Niżej kokpitem się nie da - teraz tylko do przodu zostało.
Załączniki
ja i maciek.jpg
You'll Never Walk Alone
Avatar użytkownika
Maciej z NT
 
Posty: 611
Dołączył(a): 10-05-2013, 11:12
Lokalizacja: Nowy Tomyśl

Re: [Dziennik treningowy] Maciej z NT < 2:30 1/4 only

Postprzez robertino » 04-07-2019, 22:14

fajna fotka, dobrze złapane i ostre gdzie trzeba


Sent from my iPhone using Tapatalk Pro
Avatar użytkownika
robertino
 
Posty: 1691
Dołączył(a): 01-08-2014, 15:50
Lokalizacja: Warszawa

Re: [Dziennik treningowy] Maciej z NT < 2:30 1/4 only

Postprzez PiotrS » 05-07-2019, 10:40

Maciej z NT napisał(a):Kupiłem se zdjęcie z Poznania.

Niżej kokpitem się nie da - teraz tylko do przodu zostało.


Niżej się nie da bo masz za duży rower :).

Choć jakby to ja kręcił sub 39 ma 45 km to byłbym wniebowzięty.
Jakoś nie umiem tego.
Bravo za rower.!
Avatar użytkownika
PiotrS
 
Posty: 576
Dołączył(a): 10-11-2012, 21:58
Lokalizacja: 3city

Re: [Dziennik treningowy] Maciej z NT < 2:30 1/4 only

Postprzez Maciej z NT » 05-07-2019, 12:17

Tak mnie dzisiaj wzięło na porównywanie do najlepszych ;-)

No i wyszło "szydło" z worka.

1. Prawie 7 cm mam łeb wyżej niż Janek i Mateusz
2. Wynikowy kąt pleców Janek 11* Mati 14* a ja mam 18*

To co napisał Piotr S - moja rama 54 na 174 cm , Janek ma 56 / 194 cm , Mateusz ma 52 i na oko ma 170 kilka

No najgorsze grubość tułowia - Janek 27 cm deklaruje 7% tłuszczu waga 76kg , Mateusz 24 cm i 60 kg , a ja i mój Maciek 31 cm 16% tłuszczu i 73 kg.

Plan na zejście 7 cm w dól - wydłużyć pozycje na lemondce, spróbować cofnąć dupę do tyłu, schować maćka ;-)
Załączniki
ad.jpg
You'll Never Walk Alone
Avatar użytkownika
Maciej z NT
 
Posty: 611
Dołączył(a): 10-05-2013, 11:12
Lokalizacja: Nowy Tomyśl

Re: [Dziennik treningowy] Maciej z NT < 2:30 1/4 only

Postprzez PiotrS » 05-07-2019, 13:11

Fajne porównanie.
Jak się patrzy na kalkulatory to wychodzi, że pozycja czołowa z 0,35 na 0,3 daje z 38 na 39,8 przy 300 watach.
a 0,25 daje 42 km na h! przy mojej wadze.

Jeśli mogę coś doradzić. Zmierz długość wew nogi (na boso, książka miedzy nogi, framuga itd)
https://ctbike.pl/accent-apex-set-alumi ... 520-s.html
C-t do najwyższej części siodełka na długość nogi minus 9 cm, jeśli siodełko masz lekko opadające do przodu i jeździsz na końcówce siodła to minus 8,5 cm. Siodło przestaw wcześniej na maksa do przodu. To jest najwyższy poziom siodła jaki możesz mieć.
Jeśli jeździśz w cienkiej pielusze to weź to pod uwagę wtedy obniż siodło o 0,5, Jeśli masz spd to też obniż, bo buty spd nie podniosą Cię na blokach. Zakładam, że podniesienie w butach i pielucha to to samo, Jak chcesz mieć pewność zmierz długość nogi w butach i pielusze.

Zakładam, że roweru mniejszego mieć nie będziesz. (ja bym bardziej posługiwał się rozmiarem T-T niż wielkością ramy.
Dla mnie 550-545 to super (tu ważny jest zasięg ramion) Zakładam że Ty masz taki rower :). Fajnie.

Jak ustawisz siodło, to przednią podpórkę ustaw tak by rozłożyć nacisk dupska i łokci na 50/50, trudno to ustawić ale to optimum.
Wyczujesz to. Przesadnie do przodu nie ma co.
Avatar użytkownika
PiotrS
 
Posty: 576
Dołączył(a): 10-11-2012, 21:58
Lokalizacja: 3city

Re: [Dziennik treningowy] Maciej z NT < 2:30 1/4 only

Postprzez Kik_81 » 08-07-2019, 11:31

Ale żeś porównanie zapodał. Extra
Pozdrawiam Krzysiek
Avatar użytkownika
Kik_81
 
Posty: 1156
Dołączył(a): 23-01-2015, 15:39
Lokalizacja: Dąbrowa k/Poznania

Re: [Dziennik treningowy] Maciej z NT < 2:30 1/4 only

Postprzez Willi » 08-07-2019, 21:22

Masz za duży rower, tak jak ja główka sterowa....choć ja miałem tylko za wysoko kierownice....a i bardzo mi się spodobał temat o wywaleniu przedniej przerzutki.
Avatar użytkownika
Willi
 
Posty: 1557
Dołączył(a): 19-08-2014, 20:44
Lokalizacja: Bydgoszcz

Re: [Dziennik treningowy] Maciej z NT < 2:30 1/4 only

Postprzez Willi » 08-07-2019, 21:52

Tak ja w dół...
Załączniki
A11516EB-8668-4076-A6F9-5EAE7A0B65A5.jpeg
Avatar użytkownika
Willi
 
Posty: 1557
Dołączył(a): 19-08-2014, 20:44
Lokalizacja: Bydgoszcz

Re: [Dziennik treningowy] Maciej z NT < 2:30 1/4 only

Postprzez Szajba » 08-07-2019, 21:57

Maciej z NT napisał(a):Plan na zejście 7 cm w dól - wydłużyć pozycje na lemondce, spróbować cofnąć dupę do tyłu, schować maćka ;-)


Sugerowałbym raczej
-siodło lekko wyżej
-dziób siodła lekko w dół
-siodło do przodu
- odpowiednio dłuższy mostek
-negatyw na mostku
-pady ustawione tak by przód szedł lekko w górę, by można było się zaprzeć przedramionami

Przez wydłużenie pozycji na lemondce przy cofniętym tyłku, ograniczysz możliwości oddechowe.
Tak myślę ;)
Avatar użytkownika
Szajba
 
Posty: 401
Dołączył(a): 20-11-2017, 14:25

Re: [Dziennik treningowy] Maciej z NT < 2:30 1/4 only

Postprzez Willi » 08-07-2019, 22:06

On chyba siedzi niżej
Załączniki
1547FA99-323F-4E12-A11F-3CC1CD92CB3F.jpeg
Avatar użytkownika
Willi
 
Posty: 1557
Dołączył(a): 19-08-2014, 20:44
Lokalizacja: Bydgoszcz

Re: polecamy

Postprzez xTri pro

Avatar użytkownika
xTRI.pl Pro
 

Poprzednia stronaNastępna strona

Powrót do Dzienniki triathlonowe

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 8 gości