kalendarz triathlon

skurcze podczas pływania

Zadaj pytanie dotyczące konkretnego aspektu treningu lub podziel się swoja wiedzą z innymi!

skurcze podczas pływania

Postprzez panpomidor » 08-02-2013, 23:50

witam,

mam problem skurczów w stopie gdy pływam kraulem zastanawiam się czy można nie przerywając pływania jakoś zaradzić tej dolegliwości?
Ironman
Avatar użytkownika
panpomidor
 
Posty: 215
Dołączył(a): 07-08-2012, 08:57
Lokalizacja: slupsk

Re: skurcze podczas pływania

Postprzez kazub » 09-02-2013, 09:08

Czasem zdarza mi się taka sytuacja, spowodowana jest najprawdopodobniej w moim przypadku zbyt mocnym odbijaniem od ściany. "Przeczekuję" po prostu taką sytuację, a na ścianie odbijam się z drugiej nogi.
kazub
 
Posty: 69
Dołączył(a): 27-09-2010, 20:35
Lokalizacja: Leszno

Re: skurcze podczas pływania

Postprzez grenort » 09-02-2013, 11:22

Też miałem ten problem, w moim wypadku codziennie tabletka magnezu przed snem+treningi min. 4 razy w tygodniu wystarczyły, by organizm się przyzwyczaił. Teraz, po ok. 4miesiącach pływania nie mam ze skurczami większych problemów, czasem pojawią się przy cięższym treningu, albo jak mam gorszy dzień ;-) Także pływać, ew. jak się pojawiają wsadzić dechę między nogi i dać im chwilę odpocząć.
grenort
 
Posty: 1
Dołączył(a): 09-02-2013, 11:19

Re: skurcze podczas pływania

Postprzez nobel » 09-02-2013, 11:46

Ja rowniez kiedys mialem problem ze skurczami podczas plywania, szczegolnie gdy mocno plynalem z pletwami i odbijalem sie od sciany... Wydaje mi sie ze kwestiwa przyzwyczajenia miesni do takiego wysilku, a w miedzy czasie mozesz robic solidniejsze rozciaganie przed plywaniem oraz brac magnez :)
IM 70.3: 4:36:01
21.097km: 1:31.20 (07.14)
10km: 37:31 (11.14)

https://www.facebook.com/triathlonovo
Avatar użytkownika
nobel
 
Posty: 212
Dołączył(a): 01-02-2013, 09:46

Re: skurcze podczas pływania

Postprzez voslak » 09-02-2013, 13:50

U mnie przeszło jak zmieniłem basen z wieczoru na wczesny ranek
Avatar użytkownika
voslak
 
Posty: 198
Dołączył(a): 07-06-2012, 08:05
Lokalizacja: Zielona Góra

Re: skurcze podczas pływania

Postprzez panpomidor » 11-02-2013, 23:31

przestałem się odbijać prawa nogą i przeszło
Ironman
Avatar użytkownika
panpomidor
 
Posty: 215
Dołączył(a): 07-08-2012, 08:57
Lokalizacja: slupsk

Re: skurcze podczas pływania

Postprzez lysy » 12-02-2013, 07:05

Mnie skurcze łydek i stopy przeszły, gdy zacząłem pracować nad rozluźnieniem stawu skokowego i swobodniejszym prowadzeniem stopy.
42195m 3:23:55 (2012); 21098m 1:26:42 (2019); 10km 38:15 (2015)
1/4IM 2:12:58 Ślesin 2019
1/2IM 4:35:40 Susz 2019
IM 10:13:31 Wolsztyn 2018
Avatar użytkownika
lysy
 
Posty: 1032
Dołączył(a): 11-10-2012, 20:02
Lokalizacja: Grodzisk Mazowiecki

Re: skurcze podczas pływania

Postprzez pawelrurak » 12-02-2013, 16:33

Zazwyczaj triathloniści mają największe problemy ze skurczami, kiedy zaczynają na poważnie sezon biegowy. Dobrą radę dał voslak: jeśli masz możliwość, to przenieś treningi w wodzie na rano - "na świeżaka" prawdopodobieństwo skurczy w stopie jest dużo mniejsze. Uzupełnianie magnezu też pomaga, chociaż nigdy nie wiadomo ile magnezu w "suplach" tak na prawdę się przyswaja, a ile jest wyrzucane przez organizm. A jak wszystkie metody zawiodą, to nie ma wyjścia, trzeba uciąć stopę - przestanie przeszkadzać. ;-)
pawelrurak
 
Posty: 38
Dołączył(a): 17-01-2013, 21:41
Lokalizacja: Warszawa

Re: polecamy

Postprzez xTri pro

Avatar użytkownika
xTRI.pl Pro
 


Powrót do Trening triathlonowy

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 4 gości