kalendarz triathlon

Raportowanie tygodniowe.

Zadaj pytanie dotyczące konkretnego aspektu treningu lub podziel się swoja wiedzą z innymi!

Raportowanie tygodniowe.

Postprzez Marcos » 30-12-2013, 14:31

Wpadłem na taki pomysł. Ciekawe czy się przyjmie? Może okazać się przydatny, bo większość z nas planuje i zapisuje właśnie w dzienniczkach mikrocykle w ujęciu tygodniowym. Myślę, że będzie można podpatrzeć bardziej doświadczonych triathlonistów (i nie tylko) jak wygląda objętość treningów na określonym etapie przygotowań.

Tydzień 5 - przygotowawczy.

S: 1:35h/3,1km
B: 8:50h/238km
R: 0:30h/6km

Proponuję zapis jak wyżej.
Zobaczymy czy to pójdzie!
1/2 2012 -6:19:24
1/2 2013 -5:15:55
1/2 2014 -5:06:15
1/2 2015 -4:47:57
1/2 2016 -4:37:21
1/2 2017 -4:29:59
1/2 2018 -4:34:14
1/2 2019 -4:27:54
Avatar użytkownika
Marcos
 
Posty: 743
Dołączył(a): 30-07-2012, 19:43
Lokalizacja: Katowice

Re: Raportowanie tygodniowe.

Postprzez Michael » 30-12-2013, 16:07

Widze ,ze korzystasz z pogody i rower kroluje to tak jak u mnie :) Jestem na tym samym etapie przygotowan co Ty ale godzinowo mniej.

s: 1:30h /3km
b: 3:30h /67km
r: 1h/ 9km

Pozdrawiam
Debiut Sława Sprint = 1:43
Drugi Start Lotto Poznań Triathlon 2013 1/4 = 2:52
Michael
 
Posty: 93
Dołączył(a): 24-09-2013, 10:28

Re: Raportowanie tygodniowe.

Postprzez Marcos » 30-12-2013, 18:02

Trzeba wykorzystać pogodę, niestety nie biegam bo achilles boli i gdzieś to przegotowanie w tlenie trzeba zrobić - na razie idzie dobrze.
1/2 2012 -6:19:24
1/2 2013 -5:15:55
1/2 2014 -5:06:15
1/2 2015 -4:47:57
1/2 2016 -4:37:21
1/2 2017 -4:29:59
1/2 2018 -4:34:14
1/2 2019 -4:27:54
Avatar użytkownika
Marcos
 
Posty: 743
Dołączył(a): 30-07-2012, 19:43
Lokalizacja: Katowice

Re: Raportowanie tygodniowe.

Postprzez chreno » 30-12-2013, 19:00

SWIM: 6h ~10,000m
BIKE indoor: 3h
BIKE outdoor: 5h ~150km
RUN: ~60km

w Święta było wolne ;)
facebook.com/labrador.triathlonteam

10,00 0:49:11 [2013 Suchy Las]
21,1 1:43:31 [2013 Toruń]
42,2 3:56:02 [Poznań 2013]
1/4 IM
1/2 IM
IM
Avatar użytkownika
chreno
 
Posty: 193
Dołączył(a): 14-12-2012, 19:21
Lokalizacja: Poznań

Re: Raportowanie tygodniowe.

Postprzez scott_mtb » 30-12-2013, 20:00

chreno napisał(a):SWIM: 6h ~10,000m
BIKE indoor: 3h
BIKE outdoor: 5h ~150km
RUN: ~60km

w Święta było wolne ;)

...a i tak wyszło Ci ok 20 godzin treningu w tygodniu :shock: ? Stary - to co Ty będziesz robił za 2-3 miesiące - po 30 ? :mrgreen:
2014 -1/4 Gołdap -2:15
2018-Olimpijka Białystok -2:16
2018 -1/2 MALBORK-4:39
tri.coach@onet.pl
Avatar użytkownika
scott_mtb
 
Posty: 464
Dołączył(a): 20-11-2012, 19:56
Lokalizacja: Gołdap

Re: Raportowanie tygodniowe.

Postprzez chreno » 30-12-2013, 20:42

docelowo do 25-26h ;) miałem nieplanowany wyjazd na szosę dlatego się uzbierało tak dużo godzin
facebook.com/labrador.triathlonteam

10,00 0:49:11 [2013 Suchy Las]
21,1 1:43:31 [2013 Toruń]
42,2 3:56:02 [Poznań 2013]
1/4 IM
1/2 IM
IM
Avatar użytkownika
chreno
 
Posty: 193
Dołączył(a): 14-12-2012, 19:21
Lokalizacja: Poznań

Re: Raportowanie tygodniowe.

Postprzez elim » 31-12-2013, 01:47

Ciekawe, jak to organizm odbierze za 7 miesiecy...
Triathlon Series Team
Avatar użytkownika
elim
 
Posty: 4477
Dołączył(a): 24-06-2010, 12:25
Lokalizacja: Gdańsk

Re: Raportowanie tygodniowe.

Postprzez garenge » 31-12-2013, 03:13

Pamiętam jak też chciałem tyle trenować :D Ale ja głupi byłem...
Avatar użytkownika
garenge
 
Posty: 1188
Dołączył(a): 06-07-2011, 20:43
Lokalizacja: Poznań

Re: Raportowanie tygodniowe.

Postprzez chreno » 31-12-2013, 03:26

Plan zakłada narastający czas treningu przez 3 tyg+1 tydzień regeneracyjny.
W tym tygodniu wypada 17h treningu, ale, że był wyjazd na szosę trochę i Święta, trochę się posypało. Następny tydzień 18 godz + regeneracja 12h.

Następne tygodnie - zmiana mikrocyklu 17-18-19-15, 18-19-20-15, 19-20-21-15, 20-21-22-15

Ostatni mikrocykl przed okresem startowym 22-25h/tyg

Ilość jednostek w okresie startowym będziemy ustalać jak dopnę kalendarz startów, jakoś na początku roku.

Po kazym z mikrocykli badania wydolnościowe.

Godzin może się wydawać dużo, ale codziennie jest 1,5h pływania - głównie technika + dwa razy w tyg długie wypływanie

Elim - a jak to wytrzyma organizm będę informował na bieżąco również w tym wątku.


edit: w godzinach treningu oprócz jednostek typowo pod tri, zawierają się również treningi ogólnorozwojowe oraz uelastyczniające.
facebook.com/labrador.triathlonteam

10,00 0:49:11 [2013 Suchy Las]
21,1 1:43:31 [2013 Toruń]
42,2 3:56:02 [Poznań 2013]
1/4 IM
1/2 IM
IM
Avatar użytkownika
chreno
 
Posty: 193
Dołączył(a): 14-12-2012, 19:21
Lokalizacja: Poznań

Re: Raportowanie tygodniowe.

Postprzez elim » 31-12-2013, 07:31

Niemniej jednak uważam, zresztą nie tylko ja, że i tak za dużo, jak na pierwszy sezon i ten poziom sportowy. Nie odbieraj tego, jako złośliwość, bo nie o to chodzi. Jest to po prostu pewna obserwacja człowieka, który już jednak kilka rzeczy w tym sporcie widział.
Triathlon Series Team
Avatar użytkownika
elim
 
Posty: 4477
Dołączył(a): 24-06-2010, 12:25
Lokalizacja: Gdańsk

Re: Raportowanie tygodniowe.

Postprzez ptl » 31-12-2013, 08:12

Elim ma rację. Stary, ja po 13h tygodniowo ledwo daję radę. Zastanów się czy to Ci potrzebne. No chyba, że nie pracujesz.
10 -34:16
21,1 -1:16:06
42,2 -2:47:31
1/2IM-4:24:16
https://www.facebook.com/pages/Mateusz-Petelski-triathlonista/594464313900316?ref=hl
Avatar użytkownika
ptl
 
Posty: 280
Dołączył(a): 10-09-2012, 19:05
Lokalizacja: Gdańsk

Re: Raportowanie tygodniowe.

Postprzez garenge » 31-12-2013, 11:26

Pozwolę sobie zacytować Tomek_G z innego tematu :

"Z dwoch treningow biegowych (treningiem nie jest 15km rozbiegania lub podobne marnowanie czasu) mozesz wygrywac w Polsce.

Do tego potrzebujesz trzy rowery i od wczesnej wiosny 15-20 min nakladki.

Max 10 godzin w tygodniu na trening.

Wyniki mówią same za siebie :) "
Avatar użytkownika
garenge
 
Posty: 1188
Dołączył(a): 06-07-2011, 20:43
Lokalizacja: Poznań

Re: Raportowanie tygodniowe.

Postprzez MrowaTheLegend » 31-12-2013, 15:12

spoko elim każdy musi przez to przebrnąć :D
nie ma co odbierać nikomu zapału trenowania w sezonie 26h/week mając best na maratonie 4H i 1:45 na połówce :D :D :D

oczywiście żeby nie było, że jestem wrednym typem, tak tylko uśmiecham się do monitora ^^
Avatar użytkownika
MrowaTheLegend
 
Posty: 579
Dołączył(a): 24-02-2011, 01:00
Lokalizacja: Katowice

Re: Raportowanie tygodniowe.

Postprzez lysy » 31-12-2013, 15:35

Fundamentalną zasadę trenignową "będę 2x lepszy jeśli będę 2x więcej trenował" opracowano na Światowym Forum Ortopedów ;-)
42195m 3:23:55 (2012); 21098m 1:26:42 (2019); 10km 38:15 (2015)
1/4IM 2:12:58 Ślesin 2019
1/2IM 4:35:40 Susz 2019
IM 10:13:31 Wolsztyn 2018
Avatar użytkownika
lysy
 
Posty: 1031
Dołączył(a): 11-10-2012, 20:02
Lokalizacja: Grodzisk Mazowiecki

Re: Raportowanie tygodniowe.

Postprzez scott_mtb » 31-12-2013, 17:04

chreno napisał(a):Plan zakłada narastający czas treningu przez 3 tyg+1 tydzień regeneracyjny.
W tym tygodniu wypada 17h treningu, ale, że był wyjazd na szosę trochę i Święta, trochę się posypało. Następny tydzień 18 godz + regeneracja 12h.

Następne tygodnie - zmiana mikrocyklu 17-18-19-15, 18-19-20-15, 19-20-21-15, 20-21-22-15

Ostatni mikrocykl przed okresem startowym 22-25h/tyg

Ilość jednostek w okresie startowym będziemy ustalać jak dopnę kalendarz startów, jakoś na początku roku.

Po kazym z mikrocykli badania wydolnościowe.

Godzin może się wydawać dużo, ale codziennie jest 1,5h pływania - głównie technika + dwa razy w tyg długie wypływanie

Elim - a jak to wytrzyma organizm będę informował na bieżąco również w tym wątku.


edit: w godzinach treningu oprócz jednostek typowo pod tri, zawierają się również treningi ogólnorozwojowe oraz uelastyczniające.

Informuj na bieżąco - jestem ciekawy też wyników - chętnie je porównam jak będziemy startować na tych samych imprezach - trenuję tygodniowo 6-8 godzin - na razie tylko rower 3x1-1,5h i pływanie 3x1h bo leczę kontuzję ale jak dojdzie bieg to będzie max 10-12h - jaki będzie tego efekt? ...zobaczymy w sezonie :-)
2014 -1/4 Gołdap -2:15
2018-Olimpijka Białystok -2:16
2018 -1/2 MALBORK-4:39
tri.coach@onet.pl
Avatar użytkownika
scott_mtb
 
Posty: 464
Dołączył(a): 20-11-2012, 19:56
Lokalizacja: Gołdap

Re: polecamy

Postprzez xTri pro

Avatar użytkownika
xTRI.pl Pro
 

Następna strona

Powrót do Trening triathlonowy

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 10 gości