kalendarz triathlon

Raportowanie tygodniowe.

Zadaj pytanie dotyczące konkretnego aspektu treningu lub podziel się swoja wiedzą z innymi!

Re: Raportowanie tygodniowe.

Postprzez ikarol » 31-12-2013, 17:23

Momentami jestem lekko przerażony tymi planami treningowymi. Czy to wynika wyłącznie z niezrozumienia istoty koncepcji treningu wg Friela?

Rozumiem, że w takie obciążenia można się bawić przy chęci wygrywania w Polsce, ale żeby zaraz w pierwszym roku? Tak jak Mateusz nie wyobrażam sobie trenować teraz więcej niż 11-12 godzin, przy większym obciążeniu dla amatorów na wiosnę musi przyjść niechęć, przemęczenie i rezygnacja. Chyba, że ktoś jest wybitny :-)

Ja leciałem grudzień po średnio 6 godzin i czuję się świetnie, ale trochę zaczynam się stresować, jak czytam, ile inni trenują ;-)
Bardzo jestem ciekaw, co Wam (trenującym po kilkanaście i więcej godzin) z tego wyjdzie i przy okazji Sylwestra życzę szczerze powodzenia!

Aha, żeby pozostać w temacie wątku to mój poprzedni tydzień (w planach IM we wrześniu 2014):

S: 5.05km
B: 61km (spinning)
R: 27km

Chyba jednak nie dam rady tak raportować, pozostanę przy miesięcznym ;-)
Avatar użytkownika
ikarol
 
Posty: 399
Dołączył(a): 18-10-2012, 18:22
Lokalizacja: Poznań

Re: Raportowanie tygodniowe.

Postprzez Najmek » 05-01-2014, 13:57

tydz 9 - okres podstawowy
S: 20km - 6h38'
B:-----------------
R: 64.30km - 5h15'41"
Siłownia: 2h
MP Susz Sprint 2014/1.02.22
1/4 Nieporęt 2014/2.05.03
1/2 Wolsztyn 2014/4.22;30
10km/34.03
21.1km/1.15.55
https://www.facebook.com/tribracianajmowicz
Avatar użytkownika
Najmek
 
Posty: 30
Dołączył(a): 03-07-2011, 21:50
Lokalizacja: Olsztyn

Re: Raportowanie tygodniowe.

Postprzez Marcos » 05-01-2014, 21:44

tydzień 6 - okres podstawowy 1
S: 6,4 km - 2:40h
B: 148 km - 5:30h
R: 0 km - achilles
Siłka: 1:50h
Inne : 0:30h
1/2 2012 -6:19:24
1/2 2013 -5:15:55
1/2 2014 -5:06:15
1/2 2015 -4:47:57
1/2 2016 -4:37:21
1/2 2017 -4:29:59
1/2 2018 -4:34:14
1/2 2019 -4:27:54
Avatar użytkownika
Marcos
 
Posty: 747
Dołączył(a): 30-07-2012, 19:43
Lokalizacja: Katowice

Re: Raportowanie tygodniowe.

Postprzez drummer » 06-01-2014, 00:35

No to może i ja coś wrzucę czasem
S: 6,5km 2h45m
B: 3h (215W avg)
R: 42km 3h31m
IM Progress:
9:22:21 IM Copenhagen 2014
9:04:34 IM Austria 2015

Read about my madness - https://www.facebook.com/tripodsiadlowski
drummer
 
Posty: 1178
Dołączył(a): 08-07-2011, 14:51
Lokalizacja: Warszawa

Re: Raportowanie tygodniowe.

Postprzez hobbes » 06-01-2014, 07:47

Juz po 215W robisz?...zaczynam sie martwic. Ale ja w innym cyklu teraz jestem,wiec zobaczymy jeszcze:-)

S:2.6km 55m
B: 2.5h 180-190W
R: 32km 2:40h
Triangle Sports Racing Team
SAY NO TO DRAFTING!
Avatar użytkownika
hobbes
 
Posty: 460
Dołączył(a): 03-02-2011, 20:35
Lokalizacja: izabelin

Re: Raportowanie tygodniowe.

Postprzez Tomeko » 06-01-2014, 08:19

Mój tydzień około sylwestrowy

S : 5.6 km - 2h
B : 133 km - 4.3 h
R : 49 km - 4 h
21,1k-1:31:19 (2013)
Malbork 1/4 IM 2:28:05 (2013)
Susz HIM 5:14 (2013)
Gdynia HIM 5:05 (2013)
42,2 W-wa -3:17:52
Avatar użytkownika
Tomeko
 
Posty: 355
Dołączył(a): 24-07-2011, 13:49
Lokalizacja: Olsztyn

Re: Raportowanie tygodniowe.

Postprzez drummer » 06-01-2014, 16:34

Hobbes 215w to przez ćwiczenia typu jedna noga :D w święta korzystając z dobrej pogody testowałem nowe okulary http://tpks.ws/tBoD ale twój powertap trochę mniej watów pokazuje z tego co pamietam. Teraz mam blok treningów skupiony na bieganiu wiec basen i rower tylko 2/tydzień i rower bez szaleństwa czyli E w okolicach 220-230w
IM Progress:
9:22:21 IM Copenhagen 2014
9:04:34 IM Austria 2015

Read about my madness - https://www.facebook.com/tripodsiadlowski
drummer
 
Posty: 1178
Dołączył(a): 08-07-2011, 14:51
Lokalizacja: Warszawa

Re: Raportowanie tygodniowe.

Postprzez hobbes » 06-01-2014, 21:32

Przyjmę że to różnica PT vs P2M :) Będę spokojniej spał dzięki temu. Ja też biegam głownie teraz. Dzis 15km w 1:09, w tym tempo 9km, nawet się nie zmęczyłem ;-) Na Chomiczówce atakuję 59:xx...
Triangle Sports Racing Team
SAY NO TO DRAFTING!
Avatar użytkownika
hobbes
 
Posty: 460
Dołączył(a): 03-02-2011, 20:35
Lokalizacja: izabelin

Re: Raportowanie tygodniowe.

Postprzez ikarol » 08-01-2014, 13:32

Może coś jednak dorzucę w ujęciu tygodniowym. Niebieski basen, zielony bieganie, pomarańcz trenażer.

Pierwszy tydzień Podstawowego 2 od 30.12, z tym, że będę robił dwa okresy Podstawowe 2, dlatego objętość na razie na poziomie 6 godzin, może dojdę w lutym do ośmiu ;-)
Załączniki
chart.jpeg
Avatar użytkownika
ikarol
 
Posty: 399
Dołączył(a): 18-10-2012, 18:22
Lokalizacja: Poznań

Re: Raportowanie tygodniowe.

Postprzez garenge » 12-01-2014, 11:09

Basen 1,5km
Rower 0
Bieganie 64 km
Avatar użytkownika
garenge
 
Posty: 1188
Dołączył(a): 06-07-2011, 20:43
Lokalizacja: Poznań

Re: Raportowanie tygodniowe.

Postprzez Tomek_G » 12-01-2014, 17:49

S: 9,4km (najwazniejsze zadanie 12x75 po 55'' w start w 1'05
B: 160km 4 x Trenazer (nowosc to zaczynam od 10 min maks bo stwierdzilem ze za dlugo mi schodzi sie rozgrzac na rowerze na zawodach)
R: 52km (II zakresy + sila biegowa + zakladka)

Endmondo pomaga w statystykach :)
Avatar użytkownika
Tomek_G
 
Posty: 119
Dołączył(a): 03-09-2012, 20:43
Lokalizacja: Dublin

Re: Raportowanie tygodniowe.

Postprzez Tomeko » 12-01-2014, 19:07

Mi też Endomondo pomaga w statystykach ;-)

S : 7,8 km - 3,15 h
B : 130 km - 4,2 h ( w tym 1: 40h na szosie , reszta trenażer )
R : 58 km - 4,5 h
21,1k-1:31:19 (2013)
Malbork 1/4 IM 2:28:05 (2013)
Susz HIM 5:14 (2013)
Gdynia HIM 5:05 (2013)
42,2 W-wa -3:17:52
Avatar użytkownika
Tomeko
 
Posty: 355
Dołączył(a): 24-07-2011, 13:49
Lokalizacja: Olsztyn

Re: Raportowanie tygodniowe.

Postprzez Najmek » 12-01-2014, 20:06

Tydzień odbudowy :)
S: 15,6km
B: 4h (jazda na trenażerze)
R: 16km ( mało biegania z powodu kontuzji (2-głowy uda)
MP Susz Sprint 2014/1.02.22
1/4 Nieporęt 2014/2.05.03
1/2 Wolsztyn 2014/4.22;30
10km/34.03
21.1km/1.15.55
https://www.facebook.com/tribracianajmowicz
Avatar użytkownika
Najmek
 
Posty: 30
Dołączył(a): 03-07-2011, 21:50
Lokalizacja: Olsztyn

Re: Raportowanie tygodniowe.

Postprzez MrowaTheLegend » 13-01-2014, 11:16

6 dniowy obóz w Szklarskiej:
Run - 121km
Swim - 26km
Avatar użytkownika
MrowaTheLegend
 
Posty: 579
Dołączył(a): 24-02-2011, 01:00
Lokalizacja: Katowice

Re: Raportowanie tygodniowe.

Postprzez drummer » 13-01-2014, 11:29

S: 2,9km/ 1h15'
B: 3h10' NP: 230W
R: 3h5 40km w tym najszybsze ever 2km 6'38" :)
Sprawność : 1h30m
Total: 9h
IM Progress:
9:22:21 IM Copenhagen 2014
9:04:34 IM Austria 2015

Read about my madness - https://www.facebook.com/tripodsiadlowski
drummer
 
Posty: 1178
Dołączył(a): 08-07-2011, 14:51
Lokalizacja: Warszawa

Re: polecamy

Postprzez xTri pro

Avatar użytkownika
xTRI.pl Pro
 

Poprzednia stronaNastępna strona

Powrót do Trening triathlonowy

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Google [Bot] i 4 gości