kalendarz triathlon

Co dziś zrobiłeś ;)

Zadaj pytanie dotyczące konkretnego aspektu treningu lub podziel się swoja wiedzą z innymi!

Re: Co dziś zrobiłeś ;)

Postprzez MateuszP » 12-03-2014, 16:52

4x1000m (może nawet nieco więcej):
- 3:24
- 3:28
- 3:31
- 3:31
Przerwy po tyle ile bieg.
Planowo po 3:40, ale 300m pierwsze otwierałem szybciej niż wyliczone.
M- 3:13'34-Wawa 2013
HM- 1:29'13- Żywiec 2015
Standard- 2:30'53-Rawa Maz. 2015
Standard- 2:31'43-Pniewy 2015
http://www.wpfgrotterdam2021.com
Avatar użytkownika
MateuszP
 
Posty: 4721
Dołączył(a): 28-10-2013, 11:39
Lokalizacja: Radomsko

Re: Co dziś zrobiłeś ;)

Postprzez garenge » 12-03-2014, 18:58

A kostka nadal boli... biegłem 2km do pracy i bardziej boli podczas siedzenia niż biegu. Nie wiem przy przebiegać czy odpuścić....
Avatar użytkownika
garenge
 
Posty: 1188
Dołączył(a): 06-07-2011, 20:43
Lokalizacja: Poznań

Re: Co dziś zrobiłeś ;)

Postprzez RafałM » 12-03-2014, 19:49

Basen 2,7. Jakoś ciężko się pływało.
10km - 38:46
Półmaraton - 1:24.15
1/2 IM Sieraków 4:36.28
Olimpijka No Draft Skarżysko Kamienna 2:15
Triathlon Polska - 10:36h
http://forum.triathlonlife.pl/
Avatar użytkownika
RafałM
 
Posty: 1065
Dołączył(a): 30-10-2013, 14:39

Re: Co dziś zrobiłeś ;)

Postprzez Simon » 12-03-2014, 21:26

Szosa 60km + wieczorem 8,5 km (w tym rytmy).
1/4 - 2:15:52 (2013)
Avatar użytkownika
Simon
 
Posty: 117
Dołączył(a): 21-11-2012, 22:39
Lokalizacja: Dywity/Olsztyn

Re: Co dziś zrobiłeś ;)

Postprzez MateuszP » 12-03-2014, 21:31

Simon napisał(a):Szosa 60km + wieczorem 8,5 km (w tym rytmy).


Tak jak stwierdziłem dosyć dawno, jest to forma motywacji dla siebie i innych. Dlatego zakładki i mocniejsze treningi czas zacząć!
M- 3:13'34-Wawa 2013
HM- 1:29'13- Żywiec 2015
Standard- 2:30'53-Rawa Maz. 2015
Standard- 2:31'43-Pniewy 2015
http://www.wpfgrotterdam2021.com
Avatar użytkownika
MateuszP
 
Posty: 4721
Dołączył(a): 28-10-2013, 11:39
Lokalizacja: Radomsko

Re: Co dziś zrobiłeś ;)

Postprzez Marcos » 12-03-2014, 21:53

Bieg: 13km, t/1km-4:42 II i III zakres.
Pływanie: TI + 4x500m t/100m-1:35
1/2 2012 -6:19:24
1/2 2013 -5:15:55
1/2 2014 -5:06:15
1/2 2015 -4:47:57
1/2 2016 -4:37:21
1/2 2017 -4:29:59
1/2 2018 -4:34:14
1/2 2019 -4:27:54
Avatar użytkownika
Marcos
 
Posty: 747
Dołączył(a): 30-07-2012, 19:43
Lokalizacja: Katowice

Re: Co dziś zrobiłeś ;)

Postprzez Stasi_forest » 12-03-2014, 22:17

Była muza, był wiatr i pagórki:
http://connect.garmin.com/activity/459927274
1,5h - 210W
Avatar użytkownika
Stasi_forest
 
Posty: 646
Dołączył(a): 03-12-2011, 21:45
Lokalizacja: Stasi Las

Re: Co dziś zrobiłeś ;)

Postprzez Barto93 » 13-03-2014, 20:03

40 km i... pierwsza wywrotka :)
42.2km - 3:57:26
21.1km - 1:33:53
10km - 40:21
5km - 20:07
Sprint: 01:23:43
1/4IM: 02:24:55
1/2IM: 05:12:42
Avatar użytkownika
Barto93
 
Posty: 87
Dołączył(a): 14-11-2011, 10:54
Lokalizacja: Sandomierz/Warszawa

Re: Co dziś zrobiłeś ;)

Postprzez Simon » 13-03-2014, 20:23

Dzis 80 km szosa.
1/4 - 2:15:52 (2013)
Avatar użytkownika
Simon
 
Posty: 117
Dołączył(a): 21-11-2012, 22:39
Lokalizacja: Dywity/Olsztyn

Re: Co dziś zrobiłeś ;)

Postprzez drummer » 13-03-2014, 20:51

Dzień iście triathlonowy
6.30 basen i test na 50m (39.8') i 400m (7.40)
8.30 rower do pracy 17km
18.30 biegiem do domu - 3km E + 10km wb2 @ 4'10"/km + 3kmE średnio wyszło 4'22/km
A żona dzięki zorganizowanej wspólnej akcji policji i straży miejskiej na rzecz bezpieczeństwa (budżetu gminy) zdobyła 2 punkty i 200 zł za parkowanie (b36 i brak 1.5m) nie ma to jak ustawić się przy bazarku o 17 i czyhać na obywateli.
IM Progress:
9:22:21 IM Copenhagen 2014
9:04:34 IM Austria 2015

Read about my madness - https://www.facebook.com/tripodsiadlowski
drummer
 
Posty: 1178
Dołączył(a): 08-07-2011, 14:51
Lokalizacja: Warszawa

Re: Co dziś zrobiłeś ;)

Postprzez Marcos » 13-03-2014, 20:52

Szosa - 58 km. Podjazdy pod wiatr. V-30.0 Hr-143. Bieg - 3 km luźno. Zaczyna się dziać coś pozytywnego.
1/2 2012 -6:19:24
1/2 2013 -5:15:55
1/2 2014 -5:06:15
1/2 2015 -4:47:57
1/2 2016 -4:37:21
1/2 2017 -4:29:59
1/2 2018 -4:34:14
1/2 2019 -4:27:54
Avatar użytkownika
Marcos
 
Posty: 747
Dołączył(a): 30-07-2012, 19:43
Lokalizacja: Katowice

Re: Co dziś zrobiłeś ;)

Postprzez Stasi_forest » 13-03-2014, 21:35

I ja nie narzekam na dzisiejsze osiągi na treningu:
15 km - t.4'29"/km i... tętno średnie 153 :-P :
http://connect.garmin.com/activity/460255437
Chyba jutro odpocznę 8-) , w końcu to luźniejszy tydzień.
Avatar użytkownika
Stasi_forest
 
Posty: 646
Dołączył(a): 03-12-2011, 21:45
Lokalizacja: Stasi Las

Re: Co dziś zrobiłeś ;)

Postprzez Seba20 » 13-03-2014, 21:49

Wczoraj 4,5km w wodzie i pierwsza zakładka 40km szosa luz, a następnie 7km ciągły po 3.54 śr hr 153, a dziś 4km w basenie oraz 10km biegu w tym 2x3km mocno na przerwie 1,5 min I 3.31/km , II 3.30/km śr hr 171. Dużo i mocno ale uśmiech od ucha do ucha :mrgreen:
Avatar użytkownika
Seba20
 
Posty: 121
Dołączył(a): 15-12-2011, 23:10
Lokalizacja: Olsztyn

Re: Co dziś zrobiłeś ;)

Postprzez Tomasz Cudejko » 13-03-2014, 22:15

szosa 57 km
Knee Medicine and Science
70.3 - 5:40 (Sierakow 2013, debiut)
42,195 - 4:23 (Wawa 2012, debiut)
21,097 - 1:53 (Pabianice 2013, debiut)
Tomasz Cudejko
 
Posty: 46
Dołączył(a): 28-04-2013, 13:38
Lokalizacja: Pabianice

Re: Co dziś zrobiłeś ;)

Postprzez garenge » 13-03-2014, 22:44

6,5 km po 4:30 i dalej skończyłem, bo kostka nie dawała żyć...
Załamany wszedłem na basen i w głowie tylko kostka. Efekt aż 1km...
Poszedłem na saunę i z kostką lepiej :D Przeznaczenie czy lenistwo i przypadek? :D
Avatar użytkownika
garenge
 
Posty: 1188
Dołączył(a): 06-07-2011, 20:43
Lokalizacja: Poznań

Re: polecamy

Postprzez xTri pro

Avatar użytkownika
xTRI.pl Pro
 

Poprzednia stronaNastępna strona

Powrót do Trening triathlonowy

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 14 gości