kalendarz triathlon

Co dziś zrobiłeś ;)

Zadaj pytanie dotyczące konkretnego aspektu treningu lub podziel się swoja wiedzą z innymi!

Postprzez Pyra » 08-07-2010, 12:18

Dziś przed południem:
po wypiciu jednej saszetki Hornet Juice
- pobiegłem na basen [Strzeszyn-Batorego] 4,6km@5:00/km@150HRśr
- popływałem na basenie 3000m w tym 2000m kraula razem 1:15@25:00/km
- pobiegłem do domu 4,6km@5:04/km@154HRśr.
Dość wysokie tętno na tak krótkich odcinkach w tempie szybszego EasyRun, pomimo zastosowana HornetJuice, wskazuje na resztki zmęczenia po wyczerpujacych ostatnich 3 tygodniach
Avatar użytkownika
Pyra
Moderator
 
Posty: 1133
Dołączył(a): 05-07-2010, 15:41
Lokalizacja: Poznań

Postprzez Eddie » 08-07-2010, 12:57

Ja dziś znów dałem się wyspać sobie... Cóż jak już raz w tygodniu nie pójdę z rana biegać to reszta tygodnia w plecy bo po wieczornym bieganiu nie mogę pójść z rana przed pracą...
Avatar użytkownika
Eddie
 
Posty: 1378
Dołączył(a): 08-06-2010, 21:27
Lokalizacja: Poznań

Postprzez roberttriathlon » 08-07-2010, 18:48

dzisiaj triathlon :)
UAM TRIATHLON POZNAŃ
Avatar użytkownika
roberttriathlon
 
Posty: 40
Dołączył(a): 04-07-2010, 16:01
Lokalizacja: Poznań

Postprzez Łukasz Kiełbowicz » 08-07-2010, 20:04

3km pływania w 1h znośnie, aczkolwiek sennie
IM 12:14:03 BORÓWNO 2010 - MARATON 4:40
1/2IM 5:32:50 Susz 2010 - PÓŁ MARATON 1:47
Avatar użytkownika
Łukasz Kiełbowicz
 
Posty: 1029
Dołączył(a): 13-06-2010, 20:45
Lokalizacja: Środa Wlkp.

Postprzez Pyra » 08-07-2010, 20:34

Łukasz Kiełbowicz napisał(a):3km pływania w 1h znośnie, aczkolwiek sennie

Dla mnie 3km w 1h to na razie marzenie :!: a dla Ciebie "sennie".
Ale, ponieważ ogłosiłem sobie sierpień miesiącem pływania w akwenach otwartych, to może i marzenia kiedyś się spełnią :?:
Avatar użytkownika
Pyra
Moderator
 
Posty: 1133
Dołączył(a): 05-07-2010, 15:41
Lokalizacja: Poznań

Postprzez Łukasz Kiełbowicz » 08-07-2010, 20:42

Pyra napisał(a):
Łukasz Kiełbowicz napisał(a):3km pływania w 1h znośnie, aczkolwiek sennie

Dla mnie 3km w 1h to na razie marzenie :!: a dla Ciebie "sennie".
Ale, ponieważ ogłosiłem sobie sierpień miesiącem pływania w akwenach otwartych, to może i marzenia kiedyś się spełnią :?:

sennie bo była 6 rano i dawno tak długiego pływania nie miałem, większość to interwały na krótkich przerwach w celu poprawienia szybkości i techniki
IM 12:14:03 BORÓWNO 2010 - MARATON 4:40
1/2IM 5:32:50 Susz 2010 - PÓŁ MARATON 1:47
Avatar użytkownika
Łukasz Kiełbowicz
 
Posty: 1029
Dołączył(a): 13-06-2010, 20:45
Lokalizacja: Środa Wlkp.

Postprzez Pyra » 08-07-2010, 20:47

Zamówiłem sobie dziś w Tri-Shopie wiosełka do poprawy techniki kraula - jak oceniasz taki gadżet :?:
Avatar użytkownika
Pyra
Moderator
 
Posty: 1133
Dołączył(a): 05-07-2010, 15:41
Lokalizacja: Poznań

Postprzez Łukasz Kiełbowicz » 08-07-2010, 20:56

Pyra napisał(a):Zamówiłem sobie dziś w Tri-Shopie wiosełka do poprawy techniki kraula - jak oceniasz taki gadżet :?:

:?: wiosełka to ja mam ale do poprawy siły, a do techniki to trener jest potrzebny lub kolega ratownik po kursie z nauki pływania
IM 12:14:03 BORÓWNO 2010 - MARATON 4:40
1/2IM 5:32:50 Susz 2010 - PÓŁ MARATON 1:47
Avatar użytkownika
Łukasz Kiełbowicz
 
Posty: 1029
Dołączył(a): 13-06-2010, 20:45
Lokalizacja: Środa Wlkp.

Postprzez Pyra » 08-07-2010, 21:15

Łukasz Kiełbowicz napisał(a):
Pyra napisał(a):Zamówiłem sobie dziś w Tri-Shopie wiosełka do poprawy techniki kraula - jak oceniasz taki gadżet :?:

:?: wiosełka to ja mam ale do poprawy siły, a do techniki to trener jest potrzebny lub kolega ratownik po kursie z nauki pływania

Te wiosełka są do nauki techniki właśnie, nie siły
Załączniki
wiodełka-finis.jpg
wiodełka-finis.jpg (38.22 KiB) Przeglądane 2543 razy
Avatar użytkownika
Pyra
Moderator
 
Posty: 1133
Dołączył(a): 05-07-2010, 15:41
Lokalizacja: Poznań

Postprzez foka » 08-07-2010, 21:20

Pływałem z tym kiedyś i niestety nabawiłem się zapalenia rotatorów. te wiosła są bardzo długie co obciąża bark. to czego one mają za zadanie nauczac mozna bardzo prosto wyrobic samodzielnie przy zastosowaniu odpowiednich cwiczen. (drills)

Sorry ze ci funduję rozczarowanie (to tylko moja opinia więc sie nie przejmuj)
Były admin i moderator tego forum (do 01.2016).
Paweł Bondaruk - Foka na mirofonie
Kalendarz triathlonowy 2018
Instagram,
Avatar użytkownika
foka
Admin
 
Posty: 3775
Dołączył(a): 02-06-2010, 21:24
Lokalizacja: Poznań

Postprzez Motylop » 08-07-2010, 22:05

Jakoś w tym tygodniu ogarnęło mnie totalne lenistwo. Dzisiaj 5 km truchtania - ot tak żeby cokolwiek się poruszać...
Avatar użytkownika
Motylop
 
Posty: 1928
Dołączył(a): 13-06-2010, 22:47
Lokalizacja: Kędzierzyn-Koźle

Postprzez Pyra » 09-07-2010, 07:47

Dziś o 6 rano: 1 saszetka Hornet Juice
trening biegowy: Interwały[wg Danielsa]
6x1km@3:54x3,5'przerwy
śrHRśr[średnie tętno ze średnich każdego km]=161bpm
śrHRmax[średnie tętno z maxów kazdego km]=174bpm
rozgrzewka+rozciąganie+wystudzenie=5km
total 11km
z pustym żołądkiem, oczywiście
niestety, zapomniałem o CEPikach, i mi łydki trochę "dyndały", ale teraz już mam je na sobie w celach rege
W przyszłą sobotę biegnę z Karpacza na Śnieżkę - już jestem zapisany i opłacony, a później kilka dni łażenia po Karkonoszach [chyba jakiś odpoczynek mi się należy :roll: ]
http://www.mountainmarathon.pl/
Ostatnio edytowano 09-07-2010, 08:23 przez Pyra, łącznie edytowano 1 raz
Avatar użytkownika
Pyra
Moderator
 
Posty: 1133
Dołączył(a): 05-07-2010, 15:41
Lokalizacja: Poznań

Postprzez Pyra » 09-07-2010, 08:02

Motylop napisał(a):Jakoś w tym tygodniu ogarnęło mnie totalne lenistwo. Dzisiaj 5 km truchtania - ot tak żeby cokolwiek się poruszać...

Widocznie organizm upomniał się o odpoczynek :!: :!: :!: :!: :!:
Avatar użytkownika
Pyra
Moderator
 
Posty: 1133
Dołączył(a): 05-07-2010, 15:41
Lokalizacja: Poznań

Postprzez roberttriathlon » 09-07-2010, 08:38

Te łapki wymuszają tzw. "wysoki łokieć" a faktycznie po pewnym czasie może się dziać coś z barkami, ale jak będzie się ich używało 2x w tygodniu dla poprawienia techniki to CHYBA nic nie powinno się dziać ;-)
UAM TRIATHLON POZNAŃ
Avatar użytkownika
roberttriathlon
 
Posty: 40
Dołączył(a): 04-07-2010, 16:01
Lokalizacja: Poznań

Postprzez Motylop » 09-07-2010, 21:13

Pyra napisał(a):
Motylop napisał(a):Jakoś w tym tygodniu ogarnęło mnie totalne lenistwo. Dzisiaj 5 km truchtania - ot tak żeby cokolwiek się poruszać...

Widocznie organizm upomniał się o odpoczynek :!: :!: :!: :!: :!:


Chyba tak, ostatnie dni dały mi się mocno we znaki (ach ta atmosferka w pracy...).

Dzisiaj ot taki śmieszny 'secik':

rano (bladym świtem): rower, 25 km (do pracy)
popołudnie (godz. 15, 30 stopni w cieniu): rower 37 km (z pracy)
wieczór: 5 km "super-duper easy run". Wolniej to już tylko "na czworaka"

Za to na jutro mam ambitne plany startowe. Zamierzam towarzysko wystartować w lokalnym biegu na 8 km. Cel startowy to przetruchtać cały dystans z godnością transatlantyka i wpaść na metę w pierwszej setce (cel raczej realny biorąc pod uwagę iż liczba uczestników w poprzednich edycjach nigdy nie przekroczyła 75 ;) Start o 11, ze względu na temperaturę zapowiada się niezmiernie interesujące widowisko (ponoć ma być 34 stopnie). Trzymajcie kciuki :P
Avatar użytkownika
Motylop
 
Posty: 1928
Dołączył(a): 13-06-2010, 22:47
Lokalizacja: Kędzierzyn-Koźle

Re: polecamy

Postprzez xTri pro

Avatar użytkownika
xTRI.pl Pro
 

Poprzednia stronaNastępna strona

Powrót do Trening triathlonowy

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 6 gości