kalendarz triathlon

Treningi w tygodniu przedstartowym

Zadaj pytanie dotyczące konkretnego aspektu treningu lub podziel się swoja wiedzą z innymi!

Treningi w tygodniu przedstartowym

Postprzez RafałM » 17-05-2015, 09:19

Chodzi w głównie o treningi i ich proporcje w tym tygodniu. Przypuśćmy, że przygotowujemy się do olimpijki lub 1/4 (mój przypadek). W większości przypadków pewnie w sobotę lub niedzielę robimy 2/3 dystansu w tempie zawodów, zakładka. Potem już tylko regeneracja połączona z treningiem. Jak wy planujecie ostatni tydzień?
10km - 38:46
Półmaraton - 1:24.15
1/2 IM Sieraków 4:36.28
Olimpijka No Draft Skarżysko Kamienna 2:15
Triathlon Polska - 10:36h
http://forum.triathlonlife.pl/
Avatar użytkownika
RafałM
 
Posty: 1065
Dołączył(a): 30-10-2013, 14:39

Re: Treningi w tygodniu przedstartowym

Postprzez scott_mtb » 17-05-2015, 10:04

Wszystko zależy od tego jak bardzo zależy Ci na tym starcie - jeśli jest to start A to "taperujesz" już 2 tygodnie przed startem - dla mnie Piaseczno jest sprawdzianem formy i traktuję to lajtowo - start B i "odpoczywam" na 3 dni przed startem - lecę go praktycznie z marszu.
2014 -1/4 Gołdap -2:15
2019-Olimpijka Olsztyn -2:14
2019 -1/2 Gołdap -4:31
tri.coach@onet.pl
Avatar użytkownika
scott_mtb
 
Posty: 481
Dołączył(a): 20-11-2012, 19:56
Lokalizacja: Gołdap

Re: Treningi w tygodniu przedstartowym

Postprzez hadwao » 17-05-2015, 12:41

Przed polowka mialem cykle rozpisane na9-12h/tydzien. Ostatnie 4 tygodnie to:
-9h mocnych treningow
-6-7h mocnych treningow
-5-6h lekkich treningow z akcentami
-4-5h treningow j.w. ze startem w niedziele. W piatek ostatni trenig, sobota juz wolna.
To rozpiska dla startu A, dla pozostalych startow normalnie robie tak jak kolega powyzej, czyli 2-3 dni przed startem robie luzniejsze.
Avatar użytkownika
hadwao
 
Posty: 4334
Dołączył(a): 12-06-2013, 11:27
Lokalizacja: Poznań/Plewiska

Re: Treningi w tygodniu przedstartowym

Postprzez siamano » 30-06-2015, 08:41

Ok, to jeżeli chodzi o objętość i intensywność, a ja mam dodatkowe pytanie odnośnie rodzajów treningów jakie polecacie w okresie dwutygodniowego "taperowania" przed startem "A". Chodzi mi o to czy np. przy treningach biegowych ograniczacie długie wybiegania na rzecz np. przebieżek, krótkich interwałów itp. To samo przy rowerze, czy są to po prostu krótsze objętościowo wyjeżdżenia z "akcentami" czy innego rodzaju bodźce treningowe?
Avatar użytkownika
siamano
 
Posty: 4
Dołączył(a): 08-02-2014, 10:57

Re: Treningi w tygodniu przedstartowym

Postprzez SirByk » 30-06-2015, 08:51

Nie mam wielkiego doświadczenia, ale ja swój "tapering" w zeszłorocznych startach (w niedzielę) kończyłem ostrym rowerem 45km i 8km biegu w czwartek, a łącznie z czwartkiem objętość stanowiła około 40% maksymalnej objętości treningowej w tygodniu.
Wyniki
2014 - 2:35:40 - 1/4 IM Nieporęt, debiut
2015 - 5:20:19 - 1/2 IM Poznań
2017 - 3:23:50 - Maraton Kraków
Avatar użytkownika
SirByk
 
Posty: 257
Dołączył(a): 19-04-2013, 06:44

Re: Treningi w tygodniu przedstartowym

Postprzez MateuszP » 24-02-2016, 16:30

Mam nieco wątpliwości jak zaplanować następne dwa okresy: rozbudowa I i rozbudowa II. Pierwszy start to sztafeta 1/4 IM w Lubaszu, zmiana kolarska, czyli dłuższa czasówka. Do zawodów jeszcze co prawda daleka droga, ale wolę mieć to już nakreślone.

Zawody są 15. maja, chodzą mi po głowie poniższe opcje. Daty podane to poniedziałki tygodni.
I opcja
7.03. Rozbudowa I
14.03. Rozbudowa I
21.03. Rozbudowa I- odpoczynek i czasówka/test mocy

28.03. Rozbudowa I
4.04. Rozbudowa II
11.04. Rozbudowa II- odpoczynek i czasówka (dłuższa niż ostatnia)/test mocy

18.04. Rozbudowa II
25.04. Rozbudowa II

2.05. Szczyt
9.05. Zawody


II opcja
7.03. Rozbudowa I
14.03. Rozbudowa I
21.03. Rozbudowa I
28.03. Rozbudowa I- odpoczynek i czasówka /test mocy

4.04. Rozbudowa II
11.04. Rozbudowa II
18.04. Rozbudowa II
25.04. Rozbudowa II-odpoczynek i czasówka (dłuższa niż ostatnia)/test mocy

2.05. Szczyt
9.05. Zawody

W sumie zawody są kolarskie, nie jestem pewny co do ostatnich tygodni i czy potrzebny jest generalnie szczególny tapering. Może ktoś coś? ;)
M- 3:13'34-Wawa 2013
HM- 1:29'13- Żywiec 2015
Standard- 2:30'53-Rawa Maz. 2015
Standard- 2:31'43-Pniewy 2015
http://www.wpfgrotterdam2021.com
Avatar użytkownika
MateuszP
 
Posty: 4721
Dołączył(a): 28-10-2013, 11:39
Lokalizacja: Radomsko

Re: Treningi w tygodniu przedstartowym

Postprzez lozanko » 04-03-2016, 13:35

3 dni przed startem kompletny odpoczynek ? można np trochę pobiegać?
lozanko
 
Posty: 2
Dołączył(a): 04-03-2016, 13:32
Lokalizacja: Gdynia

Re: Treningi w tygodniu przedstartowym

Postprzez vysroi » 19-11-2020, 09:15

http://audiobookkeeper.ru/book/8248
http://cottagenet.ru/plan/976
http://eyesvision.ru/lectures/89
http://eyesvisions.com
http://factoringfee.ru/t/479130
http://filmzones.ru/t/134858
http://gadwall.ru/t/252068
http://gaffertape.ru/t/351685
http://gageboard.ru/t/438928
http://gagrule.ru/t/264092
http://gallduct.ru/t/669755
http://galvanometric.ru/t/343668
http://gangforeman.ru/t/143418
http://gangwayplatform.ru/t/167392
http://garbagechute.ru/t/836365
http://gardeningleave.ru/t/141498
http://gascautery.ru/t/414528
http://gashbucket.ru/t/227375
http://gasreturn.ru/t/665324
http://gatedsweep.ru/t/558656
http://gaugemodel.ru/t/675405
http://gaussianfilter.ru/t/674238
http://gearpitchdiameter.ru/t/448522
http://geartreating.ru/t/568101
http://generalizedanalysis.ru/t/352538
http://generalprovisions.ru/t/558274
http://geophysicalprobe.ru/t/559044
http://geriatricnurse.ru/t/138683
http://getintoaflap.ru/t/138724
http://getthebounce.ru/t/137850
http://habeascorpus.ru/t/627628
http://habituate.ru/t/625604
http://hackedbolt.ru/t/296535
http://hackworker.ru/t/624000
http://hadronicannihilation.ru/t/623661
http://haemagglutinin.ru/t/615464
http://hailsquall.ru/t/139546
http://hairysphere.ru/t/375294
http://halforderfringe.ru/t/560968
http://halfsiblings.ru/t/561689
http://hallofresidence.ru/t/554081
http://haltstate.ru/t/396302
http://handcoding.ru/t/565237
http://handportedhead.ru/t/659134
http://handradar.ru/t/561323
http://handsfreetelephone.ru/t/137680
http://hangonpart.ru/t/177137
http://haphazardwinding.ru/t/301422
http://hardalloyteeth.ru/t/284372
http://hardasiron.ru/t/299987
http://hardenedconcrete.ru/t/566074
http://harmonicinteraction.ru/t/302463
http://hartlaubgoose.ru/t/140712
http://hatchholddown.ru/t/183751
http://haveafinetime.ru/t/284620
http://hazardousatmosphere.ru/t/156049
http://headregulator.ru/t/178000
http://heartofgold.ru/t/182505
http://heatageingresistance.ru/t/282429
http://heatinggas.ru/t/620497
http://heavydutymetalcutting.ru/t/305227
http://jacketedwall.ru/t/293076
http://japanesecedar.ru/t/304036
http://jibtypecrane.ru/t/601891
http://jobabandonment.ru/t/602590
http://jobstress.ru/t/602571
http://jogformation.ru/t/606141
http://jointcapsule.ru/t/549749
http://jointsealingmaterial.ru/t/542949
http://journallubricator.ru/t/141036
http://juicecatcher.ru/t/525659
http://junctionofchannels.ru/t/297140
http://justiciablehomicide.ru/t/304561
http://juxtapositiontwin.ru/t/304581
http://kaposidisease.ru/t/304157
http://keepagoodoffing.ru/t/319242
http://keepsmthinhand.ru/t/327364
http://kentishglory.ru/t/628949
http://kerbweight.ru/t/230802
http://kerrrotation.ru/t/338352
http://keymanassurance.ru/t/295415
http://keyserum.ru/t/264782
http://kickplate.ru/t/157332
http://killthefattedcalf.ru/t/604126
http://kilowattsecond.ru/t/605173
http://kingweakfish.ru/t/608430
http://kinozones.ru/film/8248
http://kleinbottle.ru/t/604159
http://kneejoint.ru/t/604307
http://knifesethouse.ru/t/611064
http://knockonatom.ru/t/445273
http://knowledgestate.ru/t/604095
http://kondoferromagnet.ru/t/196156
http://labeledgraph.ru/t/770475
http://laborracket.ru/t/157463
http://labourearnings.ru/t/218361
http://labourleasing.ru/t/319085
http://laburnumtree.ru/t/582975
http://lacingcourse.ru/t/554256
http://lacrimalpoint.ru/t/494074
http://lactogenicfactor.ru/t/511598
http://lacunarycoefficient.ru/t/292711
http://ladletreatediron.ru/t/171838
http://laggingload.ru/t/260186
http://laissezaller.ru/t/295699
http://lambdatransition.ru/t/168008
http://laminatedmaterial.ru/t/293642
http://lammasshoot.ru/t/282458
http://lamphouse.ru/t/326853
http://lancecorporal.ru/t/286786
http://lancingdie.ru/t/166270
http://landingdoor.ru/t/245902
http://landmarksensor.ru/t/296492
http://landreform.ru/t/467643
http://landuseratio.ru/t/296324
http://languagelaboratory.ru/t/479742
http://largeheart.ru/shop/1827155
http://lasercalibration.ru/shop/1827087
http://laserlens.ru/lase_zakaz/1801
http://laserpulse.ru/shop/1030759
http://laterevent.ru
http://latrinesergeant.ru/shop/452294
http://layabout.ru/shop/601847
http://leadcoating.ru/shop/1418646
http://leadingfirm.ru/shop/465395
http://learningcurve.ru/shop/909081
http://leaveword.ru/shop/1193234
http://machinesensible.ru/shop/447513
http://magneticequator.ru/shop/925407
http://magnetotelluricfield.ru/shop/922915
http://mailinghouse.ru/shop/577060
http://majorconcern.ru/shop/789447
http://mammasdarling.ru/shop/1194723
http://managerialstaff.ru/shop/614201
http://manipulatinghand.ru/shop/1176421
http://manualchoke.ru/shop/1545227
http://medinfobooks.ru/book/1532
http://mp3lists.ru/item/8248
http://nameresolution.ru/shop/1689137
http://naphtheneseries.ru/shop/1034643
http://narrowmouthed.ru/shop/472062
http://nationalcensus.ru/shop/1389243
http://naturalfunctor.ru/shop/1482315
http://navelseed.ru/shop/454740
http://neatplaster.ru/shop/1213199
http://necroticcaries.ru/shop/264202
http://negativefibration.ru/shop/652942
http://neighbouringrights.ru/shop/1026257
http://objectmodule.ru/shop/472945
http://observationballoon.ru/shop/97572
http://obstructivepatent.ru/shop/1032783
http://oceanmining.ru/shop/570129
http://octupolephonon.ru/shop/571243
http://offlinesystem.ru/shop/1154382
http://offsetholder.ru/shop/1256966
http://olibanumresinoid.ru/shop/321459
http://onesticket.ru/shop/584489
http://packedspheres.ru/shop/585643
http://pagingterminal.ru/shop/689909
http://palatinebones.ru/shop/690892
http://palmberry.ru/shop/956514
http://papercoating.ru/shop/683155
http://paraconvexgroup.ru/shop/1690662
http://parasolmonoplane.ru/shop/1710479
http://parkingbrake.ru/shop/1178329
http://partfamily.ru/shop/1421079
http://partialmajorant.ru/shop/1538462
http://quadrupleworm.ru/shop/1546441
http://qualitybooster.ru/shop/1709212
http://quasimoney.ru/shop/740079
http://quenchedspark.ru/shop/942154
http://quodrecuperet.ru/shop/1221808
http://rabbetledge.ru/shop/1458832
http://radialchaser.ru/shop/1504460
http://radiationestimator.ru/shop/518575
http://railwaybridge.ru/shop/899388
http://randomcoloration.ru/shop/975584
http://rapidgrowth.ru/shop/1651258
http://rattlesnakemaster.ru/shop/1426178
http://reachthroughregion.ru/shop/1559864
http://readingmagnifier.ru/shop/636398
http://rearchain.ru/shop/880283
http://recessioncone.ru/shop/973442
http://recordedassignment.ru/shop/1655056
http://rectifiersubstation.ru/shop/1662368
http://redemptionvalue.ru/shop/1668423
http://reducingflange.ru/shop/1690159
http://referenceantigen.ru/shop/1716023
http://regeneratedprotein.ru/shop/1774163
http://reinvestmentplan.ru/shop/1785674
http://safedrilling.ru/shop/1823012
http://sagprofile.ru/shop/1848741
http://salestypelease.ru/shop/1856366
http://samplinginterval.ru/shop/1897615
http://satellitehydrology.ru/shop/1918817
http://scarcecommodity.ru/shop/1932111
http://scrapermat.ru/shop/1950483
http://screwingunit.ru/shop/1964098
http://seawaterpump.ru/shop/1973650
http://secondaryblock.ru/shop/1464252
http://secularclergy.ru/shop/1498680
http://seismicefficiency.ru/shop/1610456
http://selectivediffuser.ru/shop/1658905
http://semiasphalticflux.ru/shop/1680606
http://semifinishmachining.ru/shop/1715933
http://spicetrade.ru/spice_zakaz/1801
http://spysale.ru/spy_zakaz/1801
http://stungun.ru/stun_zakaz/1801
http://tacticaldiameter.ru/shop/1737608
http://tailstockcenter.ru/shop/1765197
http://tamecurve.ru/shop/1773732
http://tapecorrection.ru/shop/1776884
http://tappingchuck.ru/shop/1784986
http://taskreasoning.ru/shop/506253
http://technicalgrade.ru/shop/1856145
http://telangiectaticlipoma.ru/shop/1901959
http://telescopicdamper.ru/shop/1969293
http://temperateclimate.ru/shop/893118
http://temperedmeasure.ru/shop/942120
http://tenementbuilding.ru/shop/986586
http://tuchkas.ru/
http://ultramaficrock.ru/shop/988879
http://ultraviolettesting.ru/shop/488672
vysroi
 
Posty: 172070
Dołączył(a): 11-11-2020, 17:27

Re: Treningi w tygodniu przedstartowym

Postprzez vysroi » 13-01-2021, 09:59

http://audiobookkeeper.ru
http://cottagenet.ru
http://eyesvision.ru
http://eyesvisions.com
http://factoringfee.ru
http://filmzones.ru
http://gadwall.ru
http://gaffertape.ru
http://gageboard.ru
http://gagrule.ru
http://gallduct.ru
http://galvanometric.ru
http://gangforeman.ru
http://gangwayplatform.ru
http://garbagechute.ru
http://gardeningleave.ru
http://gascautery.ru
http://gashbucket.ru
http://gasreturn.ru
http://gatedsweep.ru
http://gaugemodel.ru
http://gaussianfilter.ru
http://gearpitchdiameter.ru
http://geartreating.ru
http://generalizedanalysis.ru
http://generalprovisions.ru
http://geophysicalprobe.ru
http://geriatricnurse.ru
http://getintoaflap.ru
http://getthebounce.ru
http://habeascorpus.ru
http://habituate.ru
http://hackedbolt.ru
http://hackworker.ru
http://hadronicannihilation.ru
http://haemagglutinin.ru
http://hailsquall.ru
http://hairysphere.ru
http://halforderfringe.ru
http://halfsiblings.ru
http://hallofresidence.ru
http://haltstate.ru
http://handcoding.ru
http://handportedhead.ru
http://handradar.ru
http://handsfreetelephone.ru
http://hangonpart.ru
http://haphazardwinding.ru
http://hardalloyteeth.ru
http://hardasiron.ru
http://hardenedconcrete.ru
http://harmonicinteraction.ru
http://hartlaubgoose.ru
http://hatchholddown.ru
http://haveafinetime.ru
http://hazardousatmosphere.ru
http://headregulator.ru
http://heartofgold.ru
http://heatageingresistance.ru
http://heatinggas.ru
http://heavydutymetalcutting.ru
http://jacketedwall.ru
http://japanesecedar.ru
http://jibtypecrane.ru
http://jobabandonment.ru
http://jobstress.ru
http://jogformation.ru
http://jointcapsule.ru
http://jointsealingmaterial.ru
http://journallubricator.ru
http://juicecatcher.ru
http://junctionofchannels.ru
http://justiciablehomicide.ru
http://juxtapositiontwin.ru
http://kaposidisease.ru
http://keepagoodoffing.ru
http://keepsmthinhand.ru
http://kentishglory.ru
http://kerbweight.ru
http://kerrrotation.ru
http://keymanassurance.ru
http://keyserum.ru
http://kickplate.ru
http://killthefattedcalf.ru
http://kilowattsecond.ru
http://kingweakfish.ru
http://kinozones.ru
http://kleinbottle.ru
http://kneejoint.ru
http://knifesethouse.ru
http://knockonatom.ru
http://knowledgestate.ru
http://kondoferromagnet.ru
http://labeledgraph.ru
http://laborracket.ru
http://labourearnings.ru
http://labourleasing.ru
http://laburnumtree.ru
http://lacingcourse.ru
http://lacrimalpoint.ru
http://lactogenicfactor.ru
http://lacunarycoefficient.ru
http://ladletreatediron.ru
http://laggingload.ru
http://laissezaller.ru
http://lambdatransition.ru
http://laminatedmaterial.ru
http://lammasshoot.ru
http://lamphouse.ru
http://lancecorporal.ru
http://lancingdie.ru
http://landingdoor.ru
http://landmarksensor.ru
http://landreform.ru
http://landuseratio.ru
http://languagelaboratory.ru
http://largeheart.ru
http://lasercalibration.ru
http://laserlens.ru
http://laserpulse.ru
http://laterevent.ru
http://latrinesergeant.ru
http://layabout.ru
http://leadcoating.ru
http://leadingfirm.ru
http://learningcurve.ru
http://leaveword.ru
http://machinesensible.ru
http://magneticequator.ru
http://magnetotelluricfield.ru
http://mailinghouse.ru
http://majorconcern.ru
http://mammasdarling.ru
http://managerialstaff.ru
http://manipulatinghand.ru
http://manualchoke.ru
http://medinfobooks.ru
http://mp3lists.ru
http://nameresolution.ru
http://naphtheneseries.ru
http://narrowmouthed.ru
http://nationalcensus.ru
http://naturalfunctor.ru
http://navelseed.ru
http://neatplaster.ru
http://necroticcaries.ru
http://negativefibration.ru
http://neighbouringrights.ru
http://objectmodule.ru
http://observationballoon.ru
http://obstructivepatent.ru
http://oceanmining.ru
http://octupolephonon.ru
http://offlinesystem.ru
http://offsetholder.ru
http://olibanumresinoid.ru
http://onesticket.ru
http://packedspheres.ru
http://pagingterminal.ru
http://palatinebones.ru
http://palmberry.ru
http://papercoating.ru
http://paraconvexgroup.ru
http://parasolmonoplane.ru
http://parkingbrake.ru
http://partfamily.ru
http://partialmajorant.ru
http://quadrupleworm.ru
http://qualitybooster.ru
http://quasimoney.ru
http://quenchedspark.ru
http://quodrecuperet.ru
http://rabbetledge.ru
http://radialchaser.ru
http://radiationestimator.ru
http://railwaybridge.ru
http://randomcoloration.ru
http://rapidgrowth.ru
http://rattlesnakemaster.ru
http://reachthroughregion.ru
http://readingmagnifier.ru
http://rearchain.ru
http://recessioncone.ru
http://recordedassignment.ru
http://rectifiersubstation.ru
http://redemptionvalue.ru
http://reducingflange.ru
http://referenceantigen.ru
http://regeneratedprotein.ru
http://reinvestmentplan.ru
http://safedrilling.ru
http://sagprofile.ru
http://salestypelease.ru
http://samplinginterval.ru
http://satellitehydrology.ru
http://scarcecommodity.ru
http://scrapermat.ru
http://screwingunit.ru
http://seawaterpump.ru
http://secondaryblock.ru
http://secularclergy.ru
http://seismicefficiency.ru
http://selectivediffuser.ru
http://semiasphalticflux.ru
http://semifinishmachining.ru
http://spicetrade.ru
http://spysale.ru
http://stungun.ru
http://tacticaldiameter.ru
http://tailstockcenter.ru
http://tamecurve.ru
http://tapecorrection.ru
http://tappingchuck.ru
http://taskreasoning.ru
http://technicalgrade.ru
http://telangiectaticlipoma.ru
http://telescopicdamper.ru
http://temperateclimate.ru
http://temperedmeasure.ru
http://tenementbuilding.ru
http://tuchkas.ru/
http://ultramaficrock.ru
http://ultraviolettesting.ru
vysroi
 
Posty: 172070
Dołączył(a): 11-11-2020, 17:27

Re: Treningi w tygodniu przedstartowym

Postprzez waritor » 05-04-2021, 06:47

http://audiobookkeeper.ru/book/2887
http://cottagenet.ru/plan/591
http://eyesvision.ru/lectures/273
http://eyesvisions.com/stories-from-the ... -chapter-9
http://factoringfee.ru/t/678373
http://filmzones.ru/t/201445
http://gadwall.ru/t/306086
http://gaffertape.ru/t/554348
http://gageboard.ru/t/771081
http://gagrule.ru/t/294440
http://gallduct.ru/t/762079
http://galvanometric.ru/t/358506
http://gangforeman.ru/t/284369
http://gangwayplatform.ru/t/320890
http://garbagechute.ru/t/857304
http://gardeningleave.ru/t/248822
http://gascautery.ru/t/817224
http://gashbucket.ru/t/297657
http://gasreturn.ru/t/817039
http://gatedsweep.ru/t/559149
http://gaugemodel.ru/t/816629
http://gaussianfilter.ru/t/742504
http://gearpitchdiameter.ru/t/673705
http://geartreating.ru/t/574447
http://generalizedanalysis.ru/t/567150
http://generalprovisions.ru/t/558889
http://geophysicalprobe.ru/t/559564
http://geriatricnurse.ru/t/139479
http://getintoaflap.ru/t/139554
http://getthebounce.ru/t/138295
http://habeascorpus.ru/t/636326
http://habituate.ru/t/671405
http://hackedbolt.ru/t/352916
http://hackworker.ru/t/664699
http://hadronicannihilation.ru/t/626601
http://haemagglutinin.ru/t/633595
http://hailsquall.ru/t/139874
http://hairysphere.ru/t/449638
http://halforderfringe.ru/t/561269
http://halfsiblings.ru/t/562157
http://hallofresidence.ru/t/562379
http://haltstate.ru/t/449674
http://handcoding.ru/t/571075
http://handportedhead.ru/t/831832
http://handradar.ru/t/561635
http://handsfreetelephone.ru/t/138147
http://hangonpart.ru/t/293912
http://haphazardwinding.ru/t/469601
http://hardalloyteeth.ru/t/347748
http://hardasiron.ru/t/345241
http://hardenedconcrete.ru/t/566457
http://harmonicinteraction.ru/t/358239
http://hartlaubgoose.ru/t/140925
http://hatchholddown.ru/t/469135
http://haveafinetime.ru/t/478277
http://hazardousatmosphere.ru/t/158329
http://headregulator.ru/t/298459
http://heartofgold.ru/t/655071
http://heatageingresistance.ru/t/347228
http://heatinggas.ru/t/679794
http://heavydutymetalcutting.ru/t/593297
http://jacketedwall.ru/t/602474
http://japanesecedar.ru/t/593299
http://jibtypecrane.ru/t/602287
http://jobabandonment.ru/t/603011
http://jobstress.ru/t/602991
http://jogformation.ru/t/607429
http://jointcapsule.ru/t/630968
http://jointsealingmaterial.ru/t/752801
http://journallubricator.ru/t/267557
http://juicecatcher.ru/t/527888
http://junctionofchannels.ru/t/357997
http://justiciablehomicide.ru/t/338348
http://juxtapositiontwin.ru/t/343273
http://kaposidisease.ru/t/342575
http://keepagoodoffing.ru/t/638239
http://keepsmthinhand.ru/t/609784
http://kentishglory.ru/t/654124
http://kerbweight.ru/t/473972
http://kerrrotation.ru/t/374203
http://keymanassurance.ru/t/333775
http://keyserum.ru/t/654144
http://kickplate.ru/t/157726
http://killthefattedcalf.ru/t/604720
http://kilowattsecond.ru/t/605545
http://kingweakfish.ru/t/608826
http://kinozones.ru/film/5335
http://kleinbottle.ru/t/610745
http://kneejoint.ru/t/604856
http://knifesethouse.ru/t/611537
http://knockonatom.ru/t/606939
http://knowledgestate.ru/t/604642
http://kondoferromagnet.ru/t/654536
http://labeledgraph.ru/t/881708
http://laborracket.ru/t/157853
http://labourearnings.ru/t/299482
http://labourleasing.ru/t/463170
http://laburnumtree.ru/t/765020
http://lacingcourse.ru/t/635340
http://lacrimalpoint.ru/t/763433
http://lactogenicfactor.ru/t/740669
http://lacunarycoefficient.ru/t/469017
http://ladletreatediron.ru/t/292350
http://laggingload.ru/t/354776
http://laissezaller.ru/t/468452
http://lambdatransition.ru/t/297443
http://laminatedmaterial.ru/t/340702
http://lammasshoot.ru/t/478718
http://lamphouse.ru/t/533595
http://lancecorporal.ru/t/463218
http://lancingdie.ru/t/265870
http://landingdoor.ru/t/385236
http://landmarksensor.ru/t/672502
http://landreform.ru/t/670510
http://landuseratio.ru/t/464475
http://languagelaboratory.ru/t/676052
http://largeheart.ru/shop/1177201
http://lasercalibration.ru/shop/1537763
http://laserlens.ru/lase_zakaz/1291
http://laserpulse.ru/shop/592039
http://laterevent.ru/shop/154314
http://latrinesergeant.ru/shop/452903
http://layabout.ru/shop/600616
http://leadcoating.ru/shop/1326301
http://leadingfirm.ru/shop/443221
http://learningcurve.ru/shop/794003
http://leaveword.ru/shop/1026098
http://machinesensible.ru/shop/446263
http://magneticequator.ru/shop/789270
http://magnetotelluricfield.ru/shop/609627
http://mailinghouse.ru/shop/358508
http://majorconcern.ru/shop/788610
http://mammasdarling.ru/shop/859774
http://managerialstaff.ru/shop/613258
http://manipulatinghand.ru/shop/1175509
http://manualchoke.ru/shop/1175818
http://medinfobooks.ru/book/2915
http://mp3lists.ru/item/5071
http://nameresolution.ru/shop/1151730
http://naphtheneseries.ru/shop/912393
http://narrowmouthed.ru/shop/462573
http://nationalcensus.ru/shop/1065064
http://naturalfunctor.ru/shop/642401
http://navelseed.ru/shop/106832
http://neatplaster.ru/shop/459431
http://necroticcaries.ru/shop/185794
http://negativefibration.ru/shop/642373
http://neighbouringrights.ru/shop/652650
http://objectmodule.ru/shop/471557
http://observationballoon.ru/shop/10532
http://obstructivepatent.ru/shop/458313
http://oceanmining.ru/shop/457636
http://octupolephonon.ru/shop/571431
http://offlinesystem.ru/shop/150356
http://offsetholder.ru/shop/215958
http://olibanumresinoid.ru/shop/204734
http://onesticket.ru/shop/583303
http://packedspheres.ru/shop/584781
http://pagingterminal.ru/shop/688729
http://palatinebones.ru/shop/688287
http://palmberry.ru/shop/691042
http://papercoating.ru/shop/680670
http://paraconvexgroup.ru/shop/1027294
http://parasolmonoplane.ru/shop/1173499
http://parkingbrake.ru/shop/1174494
http://partfamily.ru/shop/1295582
http://partialmajorant.ru/shop/1176956
http://quadrupleworm.ru/shop/1544491
http://qualitybooster.ru/shop/1544539
http://quasimoney.ru/shop/598996
http://quenchedspark.ru/shop/912845
http://quodrecuperet.ru/shop/1080846
http://rabbetledge.ru/shop/1400832
http://radialchaser.ru/shop/1412558
http://radiationestimator.ru/shop/513288
http://railwaybridge.ru/shop/740120
http://randomcoloration.ru/shop/914592
http://rapidgrowth.ru/shop/1077606
http://rattlesnakemaster.ru/shop/1400944
http://reachthroughregion.ru/shop/1401477
http://readingmagnifier.ru/shop/516707
http://rearchain.ru/shop/879106
http://recessioncone.ru/shop/879954
http://recordedassignment.ru/shop/1643696
http://rectifiersubstation.ru/shop/1659058
http://redemptionvalue.ru/shop/1065408
http://reducingflange.ru/shop/1688122
http://referenceantigen.ru/shop/1695317
http://regeneratedprotein.ru/shop/1773022
http://reinvestmentplan.ru/shop/1776526
http://safedrilling.ru/shop/1822103
http://sagprofile.ru/shop/1823256
http://salestypelease.ru/shop/1855370
http://samplinginterval.ru/shop/1881241
http://satellitehydrology.ru/shop/1917217
http://scarcecommodity.ru/shop/1929766
http://scrapermat.ru/shop/1941454
http://screwingunit.ru/shop/1957766
http://seawaterpump.ru/shop/1969024
http://secondaryblock.ru/shop/1461265
http://secularclergy.ru/shop/1495100
http://seismicefficiency.ru/shop/1514580
http://selectivediffuser.ru/shop/406667
http://semiasphalticflux.ru/shop/1671585
http://semifinishmachining.ru/shop/1694226
http://spicetrade.ru/spice_zakaz/1291
http://spysale.ru/spy_zakaz/1291
http://stungun.ru/stun_zakaz/1291
http://tacticaldiameter.ru/shop/486430
http://tailstockcenter.ru/shop/1758547
http://tamecurve.ru/shop/1769452
http://tapecorrection.ru/shop/1775427
http://tappingchuck.ru/shop/490986
http://taskreasoning.ru/shop/503105
http://technicalgrade.ru/shop/1854743
http://telangiectaticlipoma.ru/shop/1901470
http://telescopicdamper.ru/shop/1941435
http://temperateclimate.ru/shop/856185
http://temperedmeasure.ru/shop/915575
http://tenementbuilding.ru/shop/984491
http://tuchkas.ru/
http://ultramaficrock.ru/shop/985531
http://ultraviolettesting.ru/shop/487258
waritor
 
Posty: 58439
Dołączył(a): 21-03-2021, 09:46

Re: polecamy

Postprzez xTri pro

Avatar użytkownika
xTRI.pl Pro
 


Powrót do Trening triathlonowy

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: waritor i 38 gości

cron