kalendarz triathlon

Periodyzacja

Zadaj pytanie dotyczące konkretnego aspektu treningu lub podziel się swoja wiedzą z innymi!

Re: Periodyzacja

Postprzez Kik_81 » 16-12-2015, 13:06

Ja bardzo lubię przebieżki i wplatam je w praktycznie każdy trening biegowy.
6 x 40 kroków to mój standard (moja kadencja biegu to ok 30 kroków na 20 sekund licząc jedną nogę). Trzeba uważać żeby nie biegać za szybko - polecam tabele Danielsa.
W tym zadaniu skupiam się tylko na jak najlepszej postawie w biegu t.j, plecy wyprostowane, brak rotacji noga z tyłu ładnie obciągnięta po wybiciu. Przebieżki zawsze zaczynam w pierwszej połowie biegu gdy już jestem dobrze rozgrzany lecz nie ma jeszcze żadnych oznak zmęczenia. Gdy nogi są zmęczone odpuszczam takie zadanie.
Pozdrawiam Krzysiek
Avatar użytkownika
Kik_81
 
Posty: 1146
Dołączył(a): 23-01-2015, 15:39
Lokalizacja: Dąbrowa k/Poznania

Re: Periodyzacja

Postprzez MateuszP » 16-12-2015, 13:22

Daniels generalnie przekazuje ciekawe podejście, co by się stało gdyby sportowcy zwracali główną uwagę na samą technikę a nie kontrolowali tempa.
M- 3:13'34-Wawa 2013
HM- 1:29'13- Żywiec 2015
Standard- 2:30'53-Rawa Maz. 2015
Standard- 2:31'43-Pniewy 2015
http://www.wpfgrotterdam2021.com
Avatar użytkownika
MateuszP
 
Posty: 4720
Dołączył(a): 28-10-2013, 11:39
Lokalizacja: Radomsko

Re: Periodyzacja

Postprzez PrzemekB » 16-03-2016, 23:20

Ja bym nic nie zmieniał.

Zgadzam się z hadwao co do tygodni regeneracyjnych a konkretnie ilości dni w tym tygodniu przewidzianych na regenerację.

Co do "dobijania" utraconych wcześniej godzin to zależy od Twoich założeń. Jeśli chcesz dobić to warto przemyśleć o treningu sobota - niedziela w tygodniu regeneracyjnym. Uwzględnić wtedy trzeba by było treningi zaplanowane na poniedziałek i wtorek 1 tygodnia kolejnego mikrocyklu tzn. powinieneś być do nich zregenerowany maksymalnie ile jest to możliwe.

Udanych treningów :)
Avatar użytkownika
PrzemekB
 
Posty: 19
Dołączył(a): 04-04-2011, 19:03
Lokalizacja: Toruń

Re: polecamy

Postprzez xTri pro

Avatar użytkownika
xTRI.pl Pro
 

Poprzednia strona

Powrót do Trening triathlonowy

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 5 gości