kalendarz triathlon

Periodyzacja

Zadaj pytanie dotyczące konkretnego aspektu treningu lub podziel się swoja wiedzą z innymi!

Re: Periodyzacja

Postprzez Kik_81 » 16-12-2015, 13:06

Ja bardzo lubię przebieżki i wplatam je w praktycznie każdy trening biegowy.
6 x 40 kroków to mój standard (moja kadencja biegu to ok 30 kroków na 20 sekund licząc jedną nogę). Trzeba uważać żeby nie biegać za szybko - polecam tabele Danielsa.
W tym zadaniu skupiam się tylko na jak najlepszej postawie w biegu t.j, plecy wyprostowane, brak rotacji noga z tyłu ładnie obciągnięta po wybiciu. Przebieżki zawsze zaczynam w pierwszej połowie biegu gdy już jestem dobrze rozgrzany lecz nie ma jeszcze żadnych oznak zmęczenia. Gdy nogi są zmęczone odpuszczam takie zadanie.
Pozdrawiam Krzysiek
Avatar użytkownika
Kik_81
 
Posty: 1156
Dołączył(a): 23-01-2015, 15:39
Lokalizacja: Dąbrowa k/Poznania

Re: Periodyzacja

Postprzez MateuszP » 16-12-2015, 13:22

Daniels generalnie przekazuje ciekawe podejście, co by się stało gdyby sportowcy zwracali główną uwagę na samą technikę a nie kontrolowali tempa.
M- 3:13'34-Wawa 2013
HM- 1:29'13- Żywiec 2015
Standard- 2:30'53-Rawa Maz. 2015
Standard- 2:31'43-Pniewy 2015
http://www.wpfgrotterdam2021.com
Avatar użytkownika
MateuszP
 
Posty: 4721
Dołączył(a): 28-10-2013, 11:39
Lokalizacja: Radomsko

Re: Periodyzacja

Postprzez PrzemekB » 16-03-2016, 23:20

Ja bym nic nie zmieniał.

Zgadzam się z hadwao co do tygodni regeneracyjnych a konkretnie ilości dni w tym tygodniu przewidzianych na regenerację.

Co do "dobijania" utraconych wcześniej godzin to zależy od Twoich założeń. Jeśli chcesz dobić to warto przemyśleć o treningu sobota - niedziela w tygodniu regeneracyjnym. Uwzględnić wtedy trzeba by było treningi zaplanowane na poniedziałek i wtorek 1 tygodnia kolejnego mikrocyklu tzn. powinieneś być do nich zregenerowany maksymalnie ile jest to możliwe.

Udanych treningów :)
Avatar użytkownika
PrzemekB
 
Posty: 19
Dołączył(a): 04-04-2011, 19:03
Lokalizacja: Toruń

Re: Periodyzacja

Postprzez vysroi » 19-11-2020, 09:53

http://audiobookkeeper.ru/book/8277
http://cottagenet.ru/plan/1005
http://eyesvision.ru/lectures/106
http://eyesvisions.com/better-eyesight- ... ht-1923-02
http://factoringfee.ru/t/669030
http://filmzones.ru/t/169172
http://gadwall.ru/t/291850
http://gaffertape.ru/t/393888
http://gageboard.ru/t/622231
http://gagrule.ru/t/266944
http://gallduct.ru/t/673378
http://galvanometric.ru/t/350882
http://gangforeman.ru/t/144431
http://gangwayplatform.ru/t/182052
http://garbagechute.ru/t/851216
http://gardeningleave.ru/t/143441
http://gascautery.ru/t/473801
http://gashbucket.ru/t/282412
http://gasreturn.ru/t/760934
http://gatedsweep.ru/t/558790
http://gaugemodel.ru/t/676673
http://gaussianfilter.ru/t/674688
http://gearpitchdiameter.ru/t/651596
http://geartreating.ru/t/568795
http://generalizedanalysis.ru/t/356035
http://generalprovisions.ru/t/558368
http://geophysicalprobe.ru/t/559150
http://geriatricnurse.ru/t/138892
http://getintoaflap.ru/t/139165
http://getthebounce.ru/t/137974
http://habeascorpus.ru/t/628980
http://habituate.ru/t/629642
http://hackedbolt.ru/t/335118
http://hackworker.ru/t/624569
http://hadronicannihilation.ru/t/624268
http://haemagglutinin.ru/t/622568
http://hailsquall.ru/t/139650
http://hairysphere.ru/t/449410
http://halforderfringe.ru/t/561067
http://halfsiblings.ru/t/561790
http://hallofresidence.ru/t/562014
http://haltstate.ru/t/449413
http://handcoding.ru/t/565321
http://handportedhead.ru/t/660459
http://handradar.ru/t/561410
http://handsfreetelephone.ru/t/137807
http://hangonpart.ru/t/196070
http://haphazardwinding.ru/t/405904
http://hardalloyteeth.ru/t/298154
http://hardasiron.ru/t/328249
http://hardenedconcrete.ru/t/566231
http://harmonicinteraction.ru/t/303248
http://hartlaubgoose.ru/t/140766
http://hatchholddown.ru/t/247288
http://haveafinetime.ru/t/297743
http://hazardousatmosphere.ru/t/156372
http://headregulator.ru/t/194849
http://heartofgold.ru/t/284528
http://heatageingresistance.ru/t/293863
http://heatinggas.ru/t/620839
http://heavydutymetalcutting.ru/t/307614
http://jacketedwall.ru/t/297641
http://japanesecedar.ru/t/304966
http://jibtypecrane.ru/t/602000
http://jobabandonment.ru/t/602730
http://jobstress.ru/t/602707
http://jogformation.ru/t/606226
http://jointcapsule.ru/t/550105
http://jointsealingmaterial.ru/t/554074
http://journallubricator.ru/t/141688
http://juicecatcher.ru/t/526560
http://junctionofchannels.ru/t/301330
http://justiciablehomicide.ru/t/313573
http://juxtapositiontwin.ru/t/318326
http://kaposidisease.ru/t/305222
http://keepagoodoffing.ru/t/366341
http://keepsmthinhand.ru/t/336263
http://kentishglory.ru/t/632506
http://kerbweight.ru/t/279036
http://kerrrotation.ru/t/344006
http://keymanassurance.ru/t/302578
http://keyserum.ru/t/293799
http://kickplate.ru/t/157480
http://killthefattedcalf.ru/t/604259
http://kilowattsecond.ru/t/605278
http://kingweakfish.ru/t/608552
http://kinozones.ru/film/8277
http://kleinbottle.ru/t/610529
http://kneejoint.ru/t/604556
http://knifesethouse.ru/t/611190
http://knockonatom.ru/t/456128
http://knowledgestate.ru/t/604180
http://kondoferromagnet.ru/t/253628
http://labeledgraph.ru/t/773751
http://laborracket.ru/t/157603
http://labourearnings.ru/t/252811
http://labourleasing.ru/t/363255
http://laburnumtree.ru/t/669478
http://lacingcourse.ru/t/573759
http://lacrimalpoint.ru/t/537107
http://lactogenicfactor.ru/t/521438
http://lacunarycoefficient.ru/t/298934
http://ladletreatediron.ru/t/173345
http://laggingload.ru/t/285480
http://laissezaller.ru/t/300708
http://lambdatransition.ru/t/193110
http://laminatedmaterial.ru/t/319783
http://lammasshoot.ru/t/295181
http://lamphouse.ru/t/479192
http://lancecorporal.ru/t/298351
http://lancingdie.ru/t/171739
http://landingdoor.ru/t/278535
http://landmarksensor.ru/t/654368
http://landreform.ru/t/468621
http://landuseratio.ru/t/300166
http://languagelaboratory.ru/t/662631
http://largeheart.ru/shop/1858861
http://lasercalibration.ru/shop/1858829
http://laserlens.ru/lase_zakaz/1830
http://laserpulse.ru/shop/1030849
http://laterevent.ru/shop/154477
http://latrinesergeant.ru/shop/452339
http://layabout.ru/shop/603538
http://leadcoating.ru/shop/1418676
http://leadingfirm.ru/shop/465481
http://learningcurve.ru/shop/909136
http://leaveword.ru/shop/1193265
http://machinesensible.ru/shop/469183
http://magneticequator.ru/shop/931148
http://magnetotelluricfield.ru/shop/975115
http://mailinghouse.ru/shop/577277
http://majorconcern.ru/shop/789758
http://mammasdarling.ru/shop/1194752
http://managerialstaff.ru/shop/614295
http://manipulatinghand.ru/shop/1179325
http://manualchoke.ru/shop/1545256
http://medinfobooks.ru/book/1561
http://mp3lists.ru/item/8277
http://nameresolution.ru/shop/1689168
http://naphtheneseries.ru/shop/1034735
http://narrowmouthed.ru/shop/572872
http://nationalcensus.ru/shop/1495586
http://naturalfunctor.ru/shop/1784315
http://navelseed.ru/shop/454875
http://neatplaster.ru/shop/1391011
http://necroticcaries.ru/shop/344780
http://negativefibration.ru/shop/653177
http://neighbouringrights.ru/shop/1026904
http://objectmodule.ru/shop/473039
http://observationballoon.ru/shop/97604
http://obstructivepatent.ru/shop/1032816
http://oceanmining.ru/shop/570163
http://octupolephonon.ru/shop/571273
http://offlinesystem.ru/shop/1154477
http://offsetholder.ru/shop/1257139
http://olibanumresinoid.ru/shop/330617
http://onesticket.ru/shop/584579
http://packedspheres.ru/shop/585757
http://pagingterminal.ru/shop/690042
http://palatinebones.ru/shop/690983
http://palmberry.ru/shop/956613
http://papercoating.ru/shop/683249
http://paraconvexgroup.ru/shop/1690918
http://parasolmonoplane.ru/shop/1710551
http://parkingbrake.ru/shop/1214597
http://partfamily.ru/shop/1777293
http://partialmajorant.ru/shop/1538721
http://quadrupleworm.ru/shop/1546485
http://qualitybooster.ru/shop/1710609
http://quasimoney.ru/shop/760889
http://quenchedspark.ru/shop/973812
http://quodrecuperet.ru/shop/1658407
http://rabbetledge.ru/shop/1501480
http://radialchaser.ru/shop/1514691
http://radiationestimator.ru/shop/522295
http://railwaybridge.ru/shop/902587
http://randomcoloration.ru/shop/976435
http://rapidgrowth.ru/shop/1651304
http://rattlesnakemaster.ru/shop/1469203
http://reachthroughregion.ru/shop/1606919
http://readingmagnifier.ru/shop/636501
http://rearchain.ru/shop/895614
http://recessioncone.ru/shop/978889
http://recordedassignment.ru/shop/1656875
http://rectifiersubstation.ru/shop/1663129
http://redemptionvalue.ru/shop/1668465
http://reducingflange.ru/shop/1690207
http://referenceantigen.ru/shop/1719191
http://regeneratedprotein.ru/shop/1774240
http://reinvestmentplan.ru/shop/1785737
http://safedrilling.ru/shop/1823076
http://sagprofile.ru/shop/1848822
http://salestypelease.ru/shop/1856457
http://samplinginterval.ru/shop/1897687
http://satellitehydrology.ru/shop/1918883
http://scarcecommodity.ru/shop/1932195
http://scrapermat.ru/shop/1951231
http://screwingunit.ru/shop/1964152
http://seawaterpump.ru/shop/1977347
http://secondaryblock.ru/shop/1465903
http://secularclergy.ru/shop/1498965
http://seismicefficiency.ru/shop/1617774
http://selectivediffuser.ru/shop/1659108
http://semiasphalticflux.ru/shop/1680853
http://semifinishmachining.ru/shop/1717480
http://spicetrade.ru/spice_zakaz/1830
http://spysale.ru/spy_zakaz/1830
http://stungun.ru/stun_zakaz/1830
http://tacticaldiameter.ru/shop/1746784
http://tailstockcenter.ru/shop/1766677
http://tamecurve.ru/shop/1774149
http://tapecorrection.ru/shop/1777003
http://tappingchuck.ru/shop/1785720
http://taskreasoning.ru/shop/1799825
http://technicalgrade.ru/shop/1856224
http://telangiectaticlipoma.ru/shop/1901990
http://telescopicdamper.ru/shop/1973597
http://temperateclimate.ru/shop/906430
http://temperedmeasure.ru/shop/950919
http://tenementbuilding.ru/shop/987535
http://tuchkas.ru/
http://ultramaficrock.ru/shop/990019
http://ultraviolettesting.ru/shop/488772
vysroi
 
Posty: 20766
Dołączył(a): 11-11-2020, 17:27

Re: polecamy

Postprzez xTri pro

Avatar użytkownika
xTRI.pl Pro
 

Poprzednia strona

Powrót do Trening triathlonowy

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 15 gości