kalendarz triathlon

4 miesiące do debiutu w triathlonie

Jesteś nowy / nowa? Napisz coś o sobie i pozwól nam dowiedzieć się o Tobie więcej.

Re: 4 miesiące do debiutu w triathlonie

Postprzez mareczek000 » 07-04-2016, 09:06

Dokładnie, zależy mi na ukończeniu dystansu który robi na mnie wrażenie. Bo 1/8 to za mało. Nie wiem czy czułbym dumę na mecie, czy raczej po prostu spróbował czegoś nowego. To jaki dystans wybiorę zweryfikują przygotowania i forma na kilka tygodni przed zawodami.
Avatar użytkownika
mareczek000
 
Posty: 31
Dołączył(a): 02-04-2016, 10:16

Re: 4 miesiące do debiutu w triathlonie

Postprzez repsol » 07-04-2016, 10:11

Fajnie jakbyś sobie wyznaczył jakiś cel czasowy, oprócz samego ukończenia. Nie wiem na ile się czujesz, ja jako ubiegłoroczny debiutant postanowiłem ukończyć poniżej 3h i się udało ;) a podejrzewam że startowałem z podobnego poziomu jak Ty.
Avatar użytkownika
repsol
 
Posty: 48
Dołączył(a): 17-03-2015, 15:36
Lokalizacja: Piaseczno

Re: 4 miesiące do debiutu w triathlonie

Postprzez kerech » 07-04-2016, 12:49

Bartek napisał(a):znajomy debiutował na IM. był zadowolony. dla mnie pierwszy sprint był straszny.

a nurkowanie jest piękne :) jako DM polecam :)


OO dobrze wiedzieć - ja właśnie szykuję się do kursu Open Water Diver :)
Avatar użytkownika
kerech
 
Posty: 220
Dołączył(a): 23-03-2016, 10:10
Lokalizacja: Poznań

Re: 4 miesiące do debiutu w triathlonie

Postprzez mareczek000 » 09-04-2016, 18:25

Fajnie by było ukończyć zawody w 3h, ale nie czuję się na siłach. Na moim trekingowym rowerze spędzę min. 2h. Nie wyobrażam sobie żebym mógł jechać średnio 25km/h przez 45km. A jeśli mi się to uda to już będzie to chyba max. Na bieg też godzinę będę potrzebował co najmniej, szczególnie, że będę zmęczony po pływaniu i rowerze. W wodzie 30minut liczę, może uda się zejść do 25minut za parę miesięcy. Także 3g 30min mogę sobie założyć najrozsądniej.
Zajrzyj też na mojego bloga w którym opisuję przygotowania do mojego pierwszego triathlonu http://triathlon-damrade.blogspot.com
Avatar użytkownika
mareczek000
 
Posty: 31
Dołączył(a): 02-04-2016, 10:16

Re: 4 miesiące do debiutu w triathlonie

Postprzez Bartek » 09-04-2016, 21:23

muszę Ci powiedzieć, że tym bardziej sugerowałbym 1/8. zajmie Ci to ponad 1'30, bardziej 1'45, to naprawdę już spory wysiłek na dłuższą metę. nikt nie mówi, że to ma być jedyny start w tym roku :)
nindża nie może być mientka :D
5 km 28.40
Sprint Habdzin 1.35.10
Olimp 5150Warsaw 2.58.26
1/4 GIT Piaseczno 3.30.23 (ale po T2 1.50 :D)
Avatar użytkownika
Bartek
 
Posty: 1902
Dołączył(a): 05-04-2011, 13:14
Lokalizacja: warszawa/piaseczno

Re: 4 miesiące do debiutu w triathlonie

Postprzez krisprince » 10-04-2016, 09:54

Ewidentnie nie wiesz co to triathlon :-). Moim zdaniem na biegu polegniesz i wyjdzie dluzej niz 1h. Rower spokojnie zrobisz ze srednia 25-27. Musisz tylko troche potrenowac. Nie zapomnij napisac po debiucie jak ci poszlo.
Avatar użytkownika
krisprince
 
Posty: 453
Dołączył(a): 25-09-2013, 23:38

Re: 4 miesiące do debiutu w triathlonie

Postprzez mareczek000 » 10-04-2016, 10:25

Może i racja, że zacząć będzie trzeba od 1/8. A powiedzcie mi w jakiej formie muszę być w poszczególnych dyscyplinach żeby dać radę 1/4. Tzn w jakim czasie jakie odległości musiałbym być w stanie pokonać na treningu przed zawodami. Np. przebiec 14km w czasie 1:15 żeby startować na 10km. Jak ocenić swoje możliwości zanim wystartuję? Może jakoś inaczej na to patrzeć?

Napewno swoje wrażenia z pierwszego startu tutaj zamieszczę, bo czuję, że kogoś to interesuje, a to fajne uczucie :-)
Zajrzyj też na mojego bloga w którym opisuję przygotowania do mojego pierwszego triathlonu http://triathlon-damrade.blogspot.com
Avatar użytkownika
mareczek000
 
Posty: 31
Dołączył(a): 02-04-2016, 10:16

Re: 4 miesiące do debiutu w triathlonie

Postprzez robertino » 10-04-2016, 10:42

mareczek000 napisał(a):Może i racja, że zacząć będzie trzeba od 1/8. A powiedzcie mi w jakiej formie muszę być w poszczególnych dyscyplinach żeby dać radę 1/4. Tzn w jakim czasie jakie odległości musiałbym być w stanie pokonać na treningu przed zawodami. Np. przebiec 14km w czasie 1:15 żeby startować na 10km. Jak ocenić swoje możliwości zanim wystartuję? Może jakoś inaczej na to patrzeć?

Napewno swoje wrażenia z pierwszego startu tutaj zamieszczę, bo czuję, że kogoś to interesuje, a to fajne uczucie :-)


trudno to jest określić, bo to zależy od predyspozycji danej osoby. Ja zaczynałem od 1/4, ale całe życie jestem związany ze sportem i powiem Ci, że moje pierwsze mierzone 10km zrobiłem w 42:30, natomiast w tym samym roku w 1/4 ostatnie 10,5km zrobiłem w 57min i ze 20 razy miałem ochotę zejść z trasy, tak miałem dość biegu. Przepaść. Po prostu nie byłem gotów kondycyjnie. Ale np. w zeszłym roku, choć mój czas na 10km się znacząco nie poprawił (nie zszedłem nigdy poniżej 41 min), to w 1/4 biegłem już w tempie 4:30 / km. Wszystko jest do wytrenowania. Jeśli jesteś (jak dotąd) mało sportowym człowiekiem, to zacząłbym od 1/8. Jak się wciągniesz, to w przyszłym roku zrobisz sobie 1/4 albo 1/2. Będziesz miał cały rok żeby dobrze się przygotować.
Limity czasowe na każdym dystansie są spore moim zdaniem, a Twoje założenie to ukończyć. Potrenuj teraz ile dasz radę, wystartuj i ciesz się medalem na szyi.
Powodzenia
Avatar użytkownika
robertino
 
Posty: 1691
Dołączył(a): 01-08-2014, 15:50
Lokalizacja: Warszawa

Re: 4 miesiące do debiutu w triathlonie

Postprzez krisprince » 10-04-2016, 12:01

Aby zdac sobie sprawe co cie czeka to zrob tak. Idz na rower jakies 30km. Jedz srednim tempem. Potem szybka zmiana, mniej niz 3 minuty, idz biegac na 5km. Spróbuj utrzymac swoje srednie tempo. Zobaczysz o czym mowimy.
Avatar użytkownika
krisprince
 
Posty: 453
Dołączył(a): 25-09-2013, 23:38

Re: 4 miesiące do debiutu w triathlonie

Postprzez Fracksh » 10-04-2016, 16:35

Dokładnie jak krisprince napisał. Przygotuj sobie sprzęt do biegania w miejscu gdzie kończysz rower, garaż, mieszkanie, piwnica nie ważne i idź na rower. Przejedź z 10km rozgrzewkowo, a potem daj w palnik na 60-70% tego co chciałbyś zrobić na zawodach (1/8) przez 20km, tak aby skończyć trening rowerowy w garażu czy gdziekolwiek zostawiasz rower. Od razu przebierz się w rzeczy do biegania, załóż buty, napij się jeśli musisz i dzida 5km również w okolicach 65%. Jeśli po tym nie będziesz czuł jakiegoś ogromnego zmęczenia, to znaczy, że zrobiłeś to za wolno i stać Cię na więcej.

Mimo wszystko, na Twoim miejscu spokojnie zacząłbym przygodę z triathlonem od 1/8 czy sprintu, bo jeśli wystartujesz w 1/4 i będziesz umierać, prawdopodobnie jak większość nowicjuszy, na biegu to cała zabawa z wyścigu pójdzie w niepamięć i zamiast poczucia na mecie, że dasz z siebie więcej następnym razem, będziesz miał w głowie myśl "nigdy więcej".
Ironman 70.3 Gdynia Sprint - 1"19'40 2015r
Ironman 70.3 Gdynia Sprint - 1"12'17 2016r
Avatar użytkownika
Fracksh
 
Posty: 79
Dołączył(a): 11-06-2014, 18:48

Re: 4 miesiące do debiutu w triathlonie

Postprzez mareczek000 » 27-04-2016, 22:39

Napiszę trochę co u mnie.

Po miesięcznym treningu rozruchowym dochodzę do wniosku, że 1/8 będzie dla mnie ok :). Dosyć wolno robię postępy i nie czuję się na siłach nawet spokojnym tempem pokonać dystans 1/4 ironmana. W pływaniu jakoś bym dał radę bo pływam w sumie od ponad roku dość regularnie i mimo, że nie pływam ani dobrze technicznie, ani szybko to spokojnym tempem ten kilometr dałbym radę przepłynąć z w miarę dużym zapasem sił na resztę.

Problem się pojawia na rowerze. Nawet na wolnych obrotach nie przejadę 45km. Ba, nawet po 30-35km czuję, że byłbym wypompowany. Jakoś ciężko mi się jeździ. Nogi mi mdleją i nie mam siły kręcić pedałami. Muszę więcej uwagi przykuć do roweru. Podpowiedzcie mi co lepiej zrobić. Jeździć na spokojne, długie wyjeżdżenia, czy raczej jeździć szybko i stopniowo zwiększać dystans?

Z bieganiem też pomalutku. Robię treningi po ok 40 minut. Wszystkie to marszobiegi. Ostatnio 6 minut biegu/ 1 minuta marszu. Nie jest najgorzej. Mam jakiś tam zasób sił po treningu. Na pewno dużo więcej niż po rowerze. Będę marszobiegał do 1 godziny. A potem będę wydłużał biegi a skracał marsze, tzn robił ich mniej.

Spróbuję treningu zakładkowego w niedługim czasie. Tzn rower / bieg. Muszę mieć tylko wolny dzień w pracy z czym jest ciężko i jakaś w miarę pogoda żeby była.

Pozdrawiam wszystkich
Jakieś wskazówki?
Zajrzyj też na mojego bloga w którym opisuję przygotowania do mojego pierwszego triathlonu http://triathlon-damrade.blogspot.com
Avatar użytkownika
mareczek000
 
Posty: 31
Dołączył(a): 02-04-2016, 10:16

Re: 4 miesiące do debiutu w triathlonie

Postprzez Bartek » 28-04-2016, 06:10

uważam, że za długie treningi biegowe robisz. wypróbuj to http://jak-biegac.pl/plan-treningowy-dl ... h-biegaczy
a co do jazdy to niech ktoś mądrzejszy się wypowie, ale jako, że już myślisz właściwie wyłącznie o sprincie czy 1/8 to po prostu jeździć, jeździć, jeździć, przy czym nie przekraczać 25 km. aczkolwiek są tu ode mnie znacznie mądrzejsi ludzie i pewnie podpowiedzą coś lepszego
i jeszcze: kupić Fitzgeralda, robić podstawowy trening na sprint. nie przejmuj się róźnicą w pływaniu, źle na tym nie wyjdziesz ;)
nindża nie może być mientka :D
5 km 28.40
Sprint Habdzin 1.35.10
Olimp 5150Warsaw 2.58.26
1/4 GIT Piaseczno 3.30.23 (ale po T2 1.50 :D)
Avatar użytkownika
Bartek
 
Posty: 1902
Dołączył(a): 05-04-2011, 13:14
Lokalizacja: warszawa/piaseczno

Re: 4 miesiące do debiutu w triathlonie

Postprzez Fracksh » 28-04-2016, 08:49

Na rowerze długie i wolne dystanse. Żeby robić jakąś szybkość musisz najpierw mieć jakąkolwiek bazę.
Ironman 70.3 Gdynia Sprint - 1"19'40 2015r
Ironman 70.3 Gdynia Sprint - 1"12'17 2016r
Avatar użytkownika
Fracksh
 
Posty: 79
Dołączył(a): 11-06-2014, 18:48

Re: 4 miesiące do debiutu w triathlonie

Postprzez bizonek » 21-06-2016, 10:50

Popieram 1/8 dystans, treningi głównie pływanie i jazda na rowerze, bieganie sporadycznie,
w pierwszym sezonie, bo po sobie widzę, że bieg mocno obciąża organizm. Szczęśliwej trasy.
Avatar użytkownika
bizonek
 
Posty: 86
Dołączył(a): 15-05-2016, 17:13

Re: 4 miesiące do debiutu w triathlonie

Postprzez mareczek000 » 11-09-2017, 09:08

Ukończyłem!

Super sprawa, już czuję się wciągnięty w ten sport :)

1/8IM w 1:47:10. Super zabawa ! Świetny doping ludzi na trasie!
Zajrzyj też na mojego bloga w którym opisuję przygotowania do mojego pierwszego triathlonu http://triathlon-damrade.blogspot.com
Avatar użytkownika
mareczek000
 
Posty: 31
Dołączył(a): 02-04-2016, 10:16

Re: polecamy

Postprzez xTri pro

Avatar użytkownika
xTRI.pl Pro
 

Poprzednia strona

Powrót do Jesteś nowy na xTRI.pl? Przywitaj się!

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 2 gości

cron