kalendarz triathlon

Plan terningowy na sprint

Zadaj pytanie dotyczące konkretnego aspektu treningu lub podziel się swoja wiedzą z innymi!

Plan terningowy na sprint

Postprzez emsu » 28-06-2018, 07:47

Witam serdecznie,

jestem nowy. Z Traithlonem zaczynam przygodę.

Moja historia prosta jest. Samo bieganie zaczyna mnie nudzić, a mimo wszystko nie wiele w tym osiągnąłem. Jednakże:

10km w zeszłym listopadzie 00:49:59 - po 4 miesiącach treningów
w tym roku pierwsze 21km w czasie 01:56:48 (Półmaraton Poznański)

cały czas w biegu i na dzień dzisiejszy treningowo robię tempa w okolicach 4:10/km dystans 800m z przerwą około 1:10-1:20

chciałbym zacząć przygotowania do triathlonu - start przewidziany dopiero na 2019 rok. Żeby się nie zrazić i fajnie nawet się przygotować planuje pierwszy start w Sprincie (chyba, że będę się czuł na 1/4).

czy jest ktoś gotów pomóc z planem treningowym? Najważniejsze jest pływanie / rowerem na dystansie do 30km mocno się nie obawiam - chociaż i tak pewnie pierwsze etapy treningowe będę odbywał na rowerach stacjonarnych - dopiero z czasem będę poszukiwał roweru.

Proszę o pomoc!

PS. Nie wiem czy pomocne ale: wiek 31lat, wzrost 182cm, waga 82.
Avatar użytkownika
emsu
 
Posty: 2
Dołączył(a): 26-06-2018, 19:29

Re: Plan terningowy na sprint

Postprzez Palec » 28-06-2018, 08:38

Po co Ci personalizowany trening pod 1/8? Polecam stronę: http://im226.blogspot.com
Pozdrawiam
21km 1:56:54 [2011] 42 km 4:32:29 [2011] 1/4 IM 3:05:29 [2012] 1/2 IM 6:21:3 [2012]Olimpijka Poznań 3:11:28 [2015]Olimpijka Blachownia 2:52:42 [2017]
Palec
 
Posty: 558
Dołączył(a): 22-10-2012, 19:21
Lokalizacja: Racibórz

Re: Plan terningowy na sprint

Postprzez Bartek » 20-08-2018, 11:23

Matt Fitzgerald "triathlon-plany treningowe". masz tam po chyba 10 planów na każdy dystans standardowy. zauważ tylko, że 2xsprint to nie to samo co 1/4IM tylko olimpijka :) dystanse różnią się głównie ilością pływania
nindża nie może być mientka :D
5 km 28.40
Sprint Habdzin 1.35.10
Olimp 5150Warsaw 2.58.26
1/4 GIT Piaseczno 3.30.23 (ale po T2 1.50 :D)
Avatar użytkownika
Bartek
 
Posty: 1901
Dołączył(a): 05-04-2011, 13:14
Lokalizacja: warszawa/piaseczno

Re: polecamy

Postprzez xTri pro

Avatar użytkownika
xTRI.pl Pro
 


Powrót do Trening triathlonowy

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 1 gość