kalendarz triathlon

[Dziennik treningowy] fazibazi

W tym dziale znajdziesz dzienniki treningowe forumowiczów. Jeżeli chcesz założyć własny dziennik, przeczytaj temat z zasadami wewnątrz tego działu.
Regulamin działu Chcesz prowadzić własny dziennik treningowy na forum xTRI.pl? Koniecznie przeczytaj ten artykuł

[Dziennik treningowy] fazibazi

Postprzez fazibazi » 04-09-2018, 08:12

Imię: Maciej
Miasto: Gdynia
Wzrost: 183
Waga: 84
Wiek/rocznik: 38/1980
Zawody planowane na sezon 2019 : Gdynia Sprint, +jakaś 1/8 IM (może 2 zobaczymy jak z czasem), + jakaś sztafeta (min. 1/4 IM z kumplami - pływanie).
Życiówki: 2018 1/8 Sieraków 1:22 (bieg 27 min /:) ), 2018 Sprint Gdynia 1:22
Cele na 2019 i ogólne to: Poprawić bieganie (życiówka na 5km - treningowa 22:46 niestety w starcie tri poniżej 25min jest ciężko) złamać 1h20min na sprincie w Gdyni więc nie wygórowany, ale też ukończyć te planowane 1/8 też poniżej 1h20min. Więc utrzymać pływanie, sumienniej rower, podciagnąć bieg.
Mocne strony: pływanie (życiówka oficjalna na 50m 27,28 kraul (kiedy to było :-$ ), nieoficjalna bo mierzona samodzielnie niedawno na 1000m 16,36 kraul., i na 2000m 35,12 kraul)
Słabe strony: bieganie, pomimo, że ukończyłem w 2008r Maraton Solidarności z wynikiem 4,12 to jest to dyscyplina do której najbardziej muszę się "zmuszać".
Plany: Może kiedyś 1/4 , Olimpijka ? Ogólny cel to utrzymać taką formę jak najdłużej bo robię to nie dla wyniku tylko dla własnego dobrego samopoczucia, zachowania formy i ogólnej sprawności.

Jak na razie treningi prowadzę na zasadzie "co tam dziś?" (była praca prawie na 2 etaty 8-| ), w zeszłym roku rozpocząłem jazdę na rowerze z w miarę regularnym treningiem H2O z tym planem:

viewtopic.php?f=2&t=9251

Uważam go za wystarczający dla mnie, dał mi dużo i zmotywował i chcę go zrealizować w tym roku w całości sumienniej.

Dziennik zakładam dla poprawienia własnej motywacji i wsparcia od innych forumowiczów.
Z tego tytułu że już zamknąłem czasy pracy na 2 wachty = większa ilość wolnego czasu a nie chcąc go zmitrężyć na grzanie dupy na kanapie i granie w czołgi i okręty - ogólnie nie skapcanieć :o) - potrzebuję motywacji.
Avatar użytkownika
fazibazi
 
Posty: 27
Dołączył(a): 17-10-2017, 16:45

Re: [Dziennik treningowy] fazibazi

Postprzez weekendowy » 04-09-2018, 08:23

Przepracuj systematycznie zimę i atakuj Olimpijkę w Gdańsku ...trzeba wierzyć że znowu nie zrobią duathlonu :D ...
Powodzenia!
Avatar użytkownika
weekendowy
 
Posty: 1389
Dołączył(a): 27-04-2016, 12:55
Lokalizacja: Słupsk

Re: [Dziennik treningowy] fazibazi

Postprzez kajet » 04-09-2018, 09:13

powodzenia!
Wyszłem i poszłem na:
http://forum.triathlonlife.pl
Avatar użytkownika
kajet
 
Posty: 2561
Dołączył(a): 02-10-2014, 09:51

Re: [Dziennik treningowy] fazibazi

Postprzez olesia » 04-09-2018, 11:15

Cześć! Wreszcie ktoś z mojego miasta :) Pościgamy się na sprincie :)
Powodzenia!
Avatar użytkownika
olesia
 
Posty: 347
Dołączył(a): 23-11-2017, 13:05

Re: [Dziennik treningowy] fazibazi

Postprzez Bartek » 04-09-2018, 13:12

widzę mocnego pływaka. wyniki masz w ogóle takie, że ja zazdroszczę :)
powodzenia i może do zobaczenia za rok w Gdyni
nindża nie może być mientka :D
5 km 28.40
Sprint Habdzin 1.35.10
Olimp 5150Warsaw 2.58.26
1/4 GIT Piaseczno 3.30.23 (ale po T2 1.50 :D)
Avatar użytkownika
Bartek
 
Posty: 1902
Dołączył(a): 05-04-2011, 13:14
Lokalizacja: warszawa/piaseczno

Re: [Dziennik treningowy] fazibazi

Postprzez fazibazi » 05-09-2018, 20:10

O kurcze :) jak fajnie, że ktoś to czyta. Miło mi. :ymhug: Oczywiście do zobaczenia za rok w Gdyni

weekendowy napisał(a):trzeba wierzyć że znowu nie zrobią duathlonu


Hehe, Gdynia chyba dała więcej kasy za badania wody :))

Dziś w ramach podtrzymania formy był taki przejazd:

https://www.strava.com/activities/1821203191

Pływać sobie pływam, ale biegać to kompletnie mi się nie chce. Co polecacie na ten okres przed rozpoczęciem jakiegoś konkretnego planu biegowego na 2019? Biegać sobie luźno 5km ze 2 razy w tyg ma sens? Czy lepiej skupić się na razie na jeździe rowerkiem póki pogoda pozwala?
Avatar użytkownika
fazibazi
 
Posty: 27
Dołączył(a): 17-10-2017, 16:45

Re: [Dziennik treningowy] fazibazi

Postprzez pawelvod » 05-09-2018, 21:03

Z biegania 2x w tygodniu po 5km luzem progresu nie będzie... Żeby biegać szybko trzeba biegać... szybko. Tyle, że na tą chwilę jak już startu nie planujesz to baza w pełnym słowa tego znaczeniu, czyli spokojnie i długo + siła biegowa (podbiegi siłownia) i jakieś przebieżki od czasu do czasu. Nawet sprint (ten triathlonowy) to głownie wytrzymałość i jak te 45-60min. biegów nie włączysz do repertuaru to będzie szło mozolnie.
Poza tym... Kibicuję i powodzenia.
Avatar użytkownika
pawelvod
 
Posty: 193
Dołączył(a): 15-11-2017, 09:15

Re: [Dziennik treningowy] fazibazi

Postprzez fazibazi » 06-09-2018, 06:18

Wielkie dzięki za porady, tak zrobie. Długo i spokojnie + bonusy.
Avatar użytkownika
fazibazi
 
Posty: 27
Dołączył(a): 17-10-2017, 16:45

Re: [Dziennik treningowy] fazibazi

Postprzez fazibazi » 21-11-2018, 21:08

Tiaaaaak :ymsmug: za wiele się nie działo, basenik, rowerek długi relaksacyjny kiedyś tam jak mi się chciało itp. Ale zacząłem, W poniedziałek 10km bieg (6min/km), wtorek basen 2km (38min), dziś znów 10km (5.30min/km). Jutro plan na basen. Do końca tygodnia nie mam żadnego roweru :(
Powoli się rozkręcam. Od przyszłego tygodnia, przygotowanie piwnicy do trenażera ale w tym roku planuję dużo więcej na MTB zimą zamiast trenażera ale będzie realizacja planu h2o.
Nacisk na bieganie i zgodnie z założeniem wchodzą te 10km na początek jednym tempem.
Głowny start Gdynia Sprint, wcześniej może Charzykowy, jakieś MTB, zobaczymy, nie napalam się.
Avatar użytkownika
fazibazi
 
Posty: 27
Dołączył(a): 17-10-2017, 16:45

Re: [Dziennik treningowy] fazibazi

Postprzez fazibazi » 13-08-2019, 09:30

Ha, dziennik jak widać prowadziłem skrupulatnie jak nikt inny. Bo nie było co za bardzo dokumentować, treningi były typowo rekreacyjne i "kiedy mi się chciało". Specjalnie się nie przygotowywałem, biegałem mało ale jeżeli już to starałem się powyżej 5km, na pewno było więcej MTB (dużo siłowych podjazdów) trasy po 20-40 km, pływania jeszcze mniej. Wynik 1h22min44sek na sprincie w Gdyni z czego T1 to ponad 4 min a T2 ponad 3 :)) =)) bez skarpetek. Ogólnie jestem zadowolony. Za rok mam juz plan na Sieraków (sztaf.+ind 1/8) i oczywiście znów Gdynia - pewnie sztafeta.
Avatar użytkownika
fazibazi
 
Posty: 27
Dołączył(a): 17-10-2017, 16:45

Re: polecamy

Postprzez xTri pro

Avatar użytkownika
xTRI.pl Pro
 


Powrót do Dzienniki triathlonowe

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 6 gości