kalendarz triathlon

Okres przejściowy pomiędzy sezonami

Zadaj pytanie dotyczące konkretnego aspektu treningu lub podziel się swoja wiedzą z innymi!

Okres przejściowy pomiędzy sezonami

Postprzez Tri123 » 14-09-2018, 18:33

Cześć,

Planuje 3 tyg zrobic aktywnego roztrenowania. W trakcie sezonu wychodziło mi 12/14h treningu(3/4 w interwałach) wiec plan na te 3 tyg to bieganie po 6-8km bez zegarka na luzie, rower - godzina i jedna jazda w tyg 1,5h tez na luzie i poziomie 55-60 ftp i basen po 1.8-2.2km. Jedna aktywność dziennie i jeden dzien w tygodniu wolny.

I teraz pytanie - jak zrobic okres przejściowy po roztrenowaniu? Pierwszy start pewnie połowa czerwca, wiec moj pomysł jest prosty:
-Od poczatku pazdziernika do konca grudnia wrocic do 10-11h w tygodniu ale wszystkie aktywności robic nadal w tlenie
-od stycznia zaczac plan od okresu podstawowego, po rozbudowę itd

Czy jest sens 3 miesiace do stycznia walić tlen? Czy moze robic sile biegowa/rowerowa(raz w tyg)/szybkosc(raz w tygodniu)+wytrzymalosc?

Jak z waszego doświadczenia najlepiej wykorzystać ten okres?

Nie czuje sie zmeczony po sezonie, nie mam kontuzji do zaleczenia ;)


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
Avatar użytkownika
Tri123
 
Posty: 160
Dołączył(a): 13-12-2016, 11:18

Re: polecamy

Postprzez xTri pro

Avatar użytkownika
xTRI.pl Pro
 

Powrót do Trening triathlonowy

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 1 gość

cron