kalendarz triathlon

W jakich odstępach czasu biegać?

W tym miejscu możesz podyskutować na tematy związane z bieganiem w triathlonie i generalnie treningiem biegowym.

W jakich odstępach czasu biegać?

Postprzez swiesiul » 01-03-2012, 20:21

Witam. Krótkie pytanko lepiej biegać np. pon i wt a później tam basen i rower czy lepiej mieszać dyscypliny? tzn. jesli trening planowałbym na 6 razy w tyg to np. bieganie pływanie rower pływanie bieganie rower.
swiesiul
 
Posty: 6
Dołączył(a): 26-02-2012, 19:13
Lokalizacja: Łódź

Postprzez elim » 01-03-2012, 20:29

Rownomiernie rozloz to w tygodniu. Nie biegaj poniedzialek i wtorek, ani sobota i poniedizalek, tylko raczej poniedzialek i czwartek. Moim zdaniem malo tego biegania, ale ilosc jest zalezna od Ciebie - jednak wez pod uwage, zeby rozlozyc to rownomiernie.
Triathlon Series Team
Avatar użytkownika
elim
 
Posty: 4477
Dołączył(a): 24-06-2010, 12:25
Lokalizacja: Gdańsk

Postprzez swiesiul » 01-03-2012, 21:05

Wywodzę się z kolarstwa i w tym sporcie wiem jak układać plan, kiedy potrzebna jest regeneracja itp. Ale w triathlonie jestem raczkujący i nie wiem. No dobrze, ale gdybym biegał 3x w tyg. Pon sr i pt. To jak tutaj zmieści pozostałe dwie dyscypliny? Powiedzmy, zę w ten oto sposób.

Poniedziałek Bieg
Wtorek Rower
Środa Bieg
Czwartek Basen
Piątek Rower
Sobota Bieg
Niedziela Basen

W kolarstwie ustalałem tak, że w 3 miesiącu po zimie dochodziłem juz do 15h treningów na tydzień i 4 tydzień był regeneracyjny. Czy tutaj też stosować coś takiego?
swiesiul
 
Posty: 6
Dołączył(a): 26-02-2012, 19:13
Lokalizacja: Łódź

Postprzez maciek_mazur » 01-03-2012, 22:03

Jak najbardziej 4 tydzień odpoczynek. Co do ilości treningów to zależy od ilości poszczególnych dyscyplin, których ilść powinna być podobna. Moim zdaniem ze względu na naszą zimę ilość roweru zmienia się wraz z lepszymi warunkami na zewnątrz a potem wszystko zależy od ilości startów w zawodach.

pozdro Maciek
10k-41:33 (2010); 21,1k-1:37:09 (2012); 42,2k-4:11:23 (2011); Olimp - 3:09; HIM - 5:59:31 (2012)
Avatar użytkownika
maciek_mazur
 
Posty: 105
Dołączył(a): 15-05-2011, 07:40
Lokalizacja: Pyskowice

Postprzez elim » 01-03-2012, 22:41

Nic nie stoi na przeszkodzie, zeby jednego dnia zrobic np. basen i bieganie
Triathlon Series Team
Avatar użytkownika
elim
 
Posty: 4477
Dołączył(a): 24-06-2010, 12:25
Lokalizacja: Gdańsk

Re: polecamy

Postprzez xTri pro

Avatar użytkownika
xTRI.pl Pro
 


Powrót do Bieg

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 0 gości