endrju napisał(a):Koledzy i Koleżanki... wielkie gratulacje dla Krzyśka!!!!
Spójrzcie na wynik roweru...2:09!!!
Wyciągać trenażery z piwnicy i kręcić:))
dzisiaj 'montuje' trenazer ;)
dla mnie kosmiczny wynik!
@Tomo
u mnie w tym tygodniu 3 treningi plywackie, 1 rower MTB + 2x silownia
caly czas od Borowna jeszcze lightowo,
po malu - od drugiej polowy listopada zaczynam wchodzic w bieganie
plan na zime do marca: 3x bieg, 3 x basen - jezeli wcisne gdzies rower + silke bedzie super (tygodniowo - oczywiscie)
@Stefal
mam nadzieje, ze odnosnie treningu wypowiedza sie osoby bardziej doswiadczone ode mnie
poza tym odwiedzaj zakladke
http://xtri.pl/trening-vf2.htm
czytaj, pytaj a bedzie Ci sie po malu ukladal jakis 'osobisty' plan, ktory i tak zweryfikuje zycie + rodzina :)
wiekszosc zna moja sytuacje i wiecie, ze z trudem znajduje czas na trening
jak sie uda 5-6 razy cos w tygodniu zrobic - jest super
- moje marzenie to 7-8 treningow - ale najpierw musze zamienic prace z etatu na wlasny biznes ;) co moze kiedys nastapi ale nie w najblizszym roku...
ja mam taka filozofie treningu:
zagladam w dzienniczek i patrze czego mi brakuje i to robie,
oczywiscie - tak mi sie wydaje - robie to z glowa lub przynajmniej sie staram
przeplatam plywanie- rower- bieg, ewentualnie sa zakladki
lub dwa treningi dziennie - ale to przewaznie 'aquathlonik' z 7-10h przerwa:)
ja sobie wymyslilem takie roczne objetosci na pierwszy rok:
150km plywanie - chociaz juz widze, ze trzeba wiecej!
3500km roweru - tez mogloby byc wiecej:)
1500km biegania - tu akurat jest ok!:) pewnie nie dla wszystkich:) mi starczy!
podzielilem sobie to jakos na zimie i lato (wiadomo - plywania wiecej w zimie, roweru w lato) i staram sie tego trzymac:)
mega parcia na wynik nie mam
w 2012 chce ukonczyc IM, moze do czterdziestki uda sie zlamac 5h w polowce - ale nie mam cisnienia...
dla mnie najwazniejsze zeby byc zdrowym, w kondycji i bez kontuzji - po prostu sie "bawic" ! Moze moje dzieci i/ lub znajomi sie zaraza to bedzie dla mnie wiekszym sukcesem:)
Leszku, ty juz jakas baze masz, potrzebujesz wejsc w plywanie i rower,
Malbork obnazy Twoje slabosci i to bedziesz poprawial w pierwszym roku:)
pogadamy wiecej na wspolnym bieganiu lub w czwartek na basenie!:)