kalendarz triathlon

Kiedy do sauny

Zadaj pytanie dotyczące konkretnego aspektu treningu lub podziel się swoja wiedzą z innymi!

Kiedy do sauny

Postprzez kejpax44 » 17-11-2013, 19:50

Cześć !
Kiedy najlepiej korzystać z sauny............no bo gdzie nie poczytam to nie zalecają sauny przed lub po treningu.........no to kiedy
Ironmen-Bydgoszcz 2013 czas 13:35;10
Ironmen-Kalmar 2014 czas 14:01:31
Ironmen-Barcelona 2015 czas 12:14:05
Avatar użytkownika
kejpax44
 
Posty: 35
Dołączył(a): 13-05-2013, 22:13

Re: Kiedy do sauny

Postprzez Arci » 17-11-2013, 20:06

Z sauny korzystam w dzień wolny, lub kilka godzin po treningu.Przeczytaj to:
http://www.sauny-carpenter.pl/blog/sean ... portowcow/
Avatar użytkownika
Arci
 
Posty: 180
Dołączył(a): 05-09-2012, 19:46
Lokalizacja: Bydgoszcz

Re: Kiedy do sauny

Postprzez kejpax44 » 17-11-2013, 22:25

o.k wielkie dzięki
Ironmen-Bydgoszcz 2013 czas 13:35;10
Ironmen-Kalmar 2014 czas 14:01:31
Ironmen-Barcelona 2015 czas 12:14:05
Avatar użytkownika
kejpax44
 
Posty: 35
Dołączył(a): 13-05-2013, 22:13

Re: Kiedy do sauny

Postprzez just_tri » 18-11-2013, 11:16

Odpowiedź na pytanie w temacie: NIGDY! Mięśnie wolą być w naszym przypadku schładzane a nie jeszcze ogrzewane. Idźcie do kriokomory albo na morsowanie, a nie do sauny.
just_tri
 
Posty: 202
Dołączył(a): 14-03-2012, 19:25
Lokalizacja: Szczecin

Re: Kiedy do sauny

Postprzez krzys1 » 18-11-2013, 11:39

just_tri napisał(a):Odpowiedź na pytanie w temacie: NIGDY! Mięśnie wolą być w naszym przypadku schładzane a nie jeszcze ogrzewane. Idźcie do kriokomory albo na morsowanie, a nie do sauny.

Prawidłowe korzystanie z sauny, to najpierw ogrzewanie, a później schładzanie - najlepiej poprzez wejście do zimnej wody na kilka minut, np. do przerębla jeśli jest taka możliwość. Korzystam regularnie z sauny i bardzo sobie chwalę, na pewno przyśpiesza regeneracje, podobno też zwiększa wydolność.
Avatar użytkownika
krzys1
 
Posty: 236
Dołączył(a): 14-09-2012, 06:13
Lokalizacja: Szczecinek

Re: Kiedy do sauny

Postprzez MrowaTheLegend » 18-11-2013, 20:19

just_tri napisał(a):Odpowiedź na pytanie w temacie: NIGDY!

aleś dowaliła do tematu ... jak chop w zime stulecia węgla do pieca ...
Avatar użytkownika
MrowaTheLegend
 
Posty: 579
Dołączył(a): 24-02-2011, 01:00
Lokalizacja: Katowice

Re: Kiedy do sauny

Postprzez Dark44 » 19-11-2013, 08:26

just_tri napisał(a):Odpowiedź na pytanie w temacie: NIGDY! Mięśnie wolą być w naszym przypadku schładzane a nie jeszcze ogrzewane. Idźcie do kriokomory albo na morsowanie, a nie do sauny.

Jestem tego samego zdania.
A propos-samej sauny, to na razie nie spotkałem sensownego opracowania na temat jej pozytywnych cech działania(może słabo szukałem). Wiadomo, że pozytywnie to na pewno działała na skórę w czasach jak ludzie mieli problemy z utrzymaniem higieny. No i zawsze to było ciepełko w mroźne dni i było z kim zagadać...
Avatar użytkownika
Dark44
 
Posty: 1372
Dołączył(a): 24-01-2012, 11:07
Lokalizacja: Rzeszów

Re: Kiedy do sauny

Postprzez bikeservice » 19-11-2013, 08:32

To poszukaj opracowań na temat wpływu sauny na skórę, układ krwionosny, i pocenie się- a wszystko to pózniej odpowiada za termoregulację organizmu
Avatar użytkownika
bikeservice
 
Posty: 591
Dołączył(a): 17-07-2012, 16:44
Lokalizacja: Warszawa

Re: Kiedy do sauny

Postprzez Dark44 » 19-11-2013, 08:53

bikeservice napisał(a):To poszukaj opracowań na temat wpływu sauny na skórę, układ krwionosny, i pocenie się- a wszystko to pózniej odpowiada za termoregulację organizmu


O wpływie na skórę, to akurat napisałem, bo jest udowodniony.
W teraźniejszych czasach ma marginalne znaczenie (abstarhując od towarzyskich i od populacji stykających sie na codzień z dużą wilgotnością, zimnem i brakiem dostępu do śródków czystości i higieny).
Na układ krwionośny, krążenia już nie jest tak prosto. Są badania z wynikami sprzecznymi.
Efekty termoregulacyjne ciała uzyskuje sie znacznie lepsze przy procesach schładzania. A pocenie jest skutkiem nie przyczyną (banał, ale ważny) w procesie termoregulacji i wywołując, niejako sztucznie, poprzez podniesienie temperatury otoczenia, narażamy się na nieporządane skutki (utrata wody, pogorszona wymiana tlenowa, nierówna praca serca, etc.)

Ale jeśli możesz podać źórdła , to chętnie skorzystam (tylko błagam, nie z pism dla kulturystów;-)
Avatar użytkownika
Dark44
 
Posty: 1372
Dołączył(a): 24-01-2012, 11:07
Lokalizacja: Rzeszów

Re: Kiedy do sauny

Postprzez just_tri » 19-11-2013, 10:00

MrowaTheLegend napisał(a):
just_tri napisał(a):Odpowiedź na pytanie w temacie: NIGDY!

aleś dowaliła do tematu ... jak chop w zime stulecia węgla do pieca ...

;)

Ja też chętnie poczytam o "zbawiennych" właściwościach sauny na zdrowie sportowca, tylko żeby to nie były teksty ze stron producentów saun albo tak jak powiedział Dark - ze stron dla kulturystów. Proszę o jakieś sensowne źródło.
Póki co pozostaje przeciwnikiem saun.
just_tri
 
Posty: 202
Dołączył(a): 14-03-2012, 19:25
Lokalizacja: Szczecin

Re: Kiedy do sauny

Postprzez prymski » 19-11-2013, 10:48

Prosze bardzo:

http://www.bieganie.pl/?cat=3&id=1572&show=1

Artykul przygotowany przez Sławomira Marszałeka i jakos jestem sklonny zgodzic sie z nim, niz waszymi opiniami na zasadzie to niedziala bez zadnego uzasadnia.
Antwerp Ironman 70.3 - 5:33:43
Luxembourg Ironman 70.3 - 5:33:38
Avatar użytkownika
prymski
 
Posty: 142
Dołączył(a): 29-07-2010, 16:28
Lokalizacja: Luxembourg

Re: Kiedy do sauny

Postprzez just_tri » 19-11-2013, 11:48

No to cytat:
Bez ochładzania po każdym pobycie w saunie cały zabieg nie ma większego sensu, a nawet jest szkodliwy. Przegrzanie ciała powoduje maksymalne rozszerzenie naczyń krwionośnych, natomiast ochłodzenie - w pierwszym momencie zwężenie naczyń krwionośnych, a potem głębokie przekrwienie. Ochładzanie jest najważniejszym czynnikiem leczniczym i profilaktycznym sauny.

A ile osób tak naprawdę robi porządne schładzanie? takie na 10-15 min jak wg tego artykułu?
just_tri
 
Posty: 202
Dołączył(a): 14-03-2012, 19:25
Lokalizacja: Szczecin

Re: Kiedy do sauny

Postprzez radioactiv » 19-11-2013, 12:08

Dalej nie potwierdza to Twojej tezy o braku korzyści płynących z sauny. Insynuujesz tylko, że i tak masz rację ponieważ wydaje Ci się, że większość osób uczęszczających robi to w sposób nieprawidłowy. Przy okazji z czego takie założenie? Osobiście raczej jestem świadkiem prawidłowego korzystania wraz z wychładzaniem.
Sprint - accomplished
Olimpijka -accomplished
1/4 IM - accomplished
1/2 IM - accomplished
IM - accomplished
Maraton - accomplished
Avatar użytkownika
radioactiv
 
Posty: 193
Dołączył(a): 27-09-2012, 13:27
Lokalizacja: Gdańsk

Re: Kiedy do sauny

Postprzez endi8888 » 19-11-2013, 12:24

Ode mnie też głos ZA sauną.

Jak z wszystkim - trzeba to robić z umiarem i we właściwy sposób... Jeśli robimy coś sprzecznie z regułami sztuki to ogólnie cały sport jest niezdrowy i prowadzi do kontuzji.

Ważny jest jeszcze jeden aspekt - dla mnie sauna to bardzo dobry relaks i odpoczynek, pomaga też na rozluźnienie mięśni - coś a'la masaż..

Pozdrowienia,
Avatar użytkownika
endi8888
 
Posty: 168
Dołączył(a): 15-10-2013, 21:43
Lokalizacja: Warszawa

Re: Kiedy do sauny

Postprzez just_tri » 19-11-2013, 12:50

Co kto lubi ;) i tak będę uważać dalej, że zimno jest lepsze ;)
just_tri
 
Posty: 202
Dołączył(a): 14-03-2012, 19:25
Lokalizacja: Szczecin

Re: polecamy

Postprzez xTri pro

Avatar użytkownika
xTRI.pl Pro
 

Następna strona

Powrót do Trening triathlonowy

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 14 gości