
Planuję treningi wg Friela zgodnie z zasadami periodyzacji.
Przykładowe tygodnie mam zaplanowane:
9:00, 10:00 11:00 6:00 9:30 10:30 11:30 6:00...
w rzeczywistości wygląda to inaczej:
tydzień regeneracji 0: plan 6:00 - realizacja 5:51 - zgodnie z planem
tydzień 1: plan 9:30 - realizacja 10:17 - zgodnie z planem
tydzień 2: plan 10:30 - realizacja 8:07
tydzień 3: plan 11:30 - realizacja 11:15 - zgodnie z planem
tydzień 4 regeneracji: plan 6:00 - i tu powstaje moje pytanie zważywszy że w drugim tygodniu nie wykonałem planu to ile godzin powinienem poświęcić na trening, może tydzień 2 traktować jako regeneracyjny i przesunąć regenerację o tydzień lub dwa.