kalendarz triathlon

[Dziennik treningowy] Maciej z NT < 2:30 1/4 only

W tym dziale znajdziesz dzienniki treningowe forumowiczów. Jeżeli chcesz założyć własny dziennik, przeczytaj temat z zasadami wewnątrz tego działu.
Regulamin działu Chcesz prowadzić własny dziennik treningowy na forum xTRI.pl? Koniecznie przeczytaj ten artykuł

Re: [Dziennik treningowy] Maciej z NT < 2:30 1/4 only

Postprzez Maciej z NT » 09-09-2019, 13:46

Tydzień 2 wg planu !!!

Poszła specjalizacja pod czasówkę w Żmigrodzie - znaczy wgrana trasa do bkoola i 4 próby siłowe z trasą 18,6 km.
Założenia 240-255W tak żeby uzyskać avg 40 plus.
Jechałem testy wg pomiaru z roweru INpower który obnaża wartości watów z Vectorów.

Niestety bkool jest "niedporacowany" i zabrakło efektu deszczu i dziur.
W sobotę padało cały dzień. Temperatura 12,5 w porywach do 14.
Dałem z siebie wszystko - avg 40,9 przy 286W czas 27.26 pozycja 12 na 58 startujących.

Niedzielny rozjazd już na przełaju, tylko jedna gleba, opracowany segment treningowy.
Na razie przełaj przegrywa w terenie z MTB prawie minutę !!!
Załączniki
wyniki pętli.jpg
petla.jpg
z.jpg
You'll Never Walk Alone
Avatar użytkownika
Maciej z NT
 
Posty: 586
Dołączył(a): 10-05-2013, 11:12
Lokalizacja: Nowy Tomyśl

Re: [Dziennik treningowy] Maciej z NT < 2:30 1/4 only

Postprzez Maciej z NT » 16-09-2019, 09:16

Tydzień 3 - zabrakło 100 TSS

Fascynacja przełajem ciąg dalszy. Technika, koordynacja, interwały, przeciążenia - te słowa na razie wskazują gdzie mam braki.
Trochę za bardzo Pro podszedłem do ogumienia 35C jest za wąsko - starty w PL w cyklu Cyclocross Wielkopolska 2020 dopuszczają 42 mm. Może 7 mm zrobi różnicę.
Segment MTB poprawiłem już przełajem - ale cel to wytrzymać godzinę na wysokich intensywnościach.

Wstępnie zaniżyłem FTP na 240W ale czasówka i ostatnie jazdy aktualizują na 274 W. Wirtualny trenażer opłacony soft zaktualizowany teraz dwa pomiary i bkool pokazują zbliżone wartości.

W sobotę teścik na dychę w nowych butach Adidasa - startówki - 48:26
Załączniki
Clipboard04.jpg
Clipboard04.jpg (9.32 KiB) Przeglądane 75 razy
Clipboard02.jpg
You'll Never Walk Alone
Avatar użytkownika
Maciej z NT
 
Posty: 586
Dołączył(a): 10-05-2013, 11:12
Lokalizacja: Nowy Tomyśl

Re: [Dziennik treningowy] Maciej z NT < 2:30 1/4 only

Postprzez kajet » 16-09-2019, 12:12

Pobiegłeś tak po prostu test na 10 km? Nie na zawodach?
"People tend to break and don't want the pain anymore. He ([Sanders]) just seems to fucking enjoy it" - S. Kienle
https://enduhub.com/pl/kajet/
Avatar użytkownika
kajet
 
Posty: 2494
Dołączył(a): 02-10-2014, 09:51

Re: [Dziennik treningowy] Maciej z NT < 2:30 1/4 only

Postprzez Maciej z NT » 16-09-2019, 12:21

Tak córkę zostawiłem na basenie i w ramach testu nowego obuwia, obserwowałem tempo, tętno i wiedziałem że było to moje 95% wyszło jednak 48:12 ;-) Te pięć procent w plecu bo rozgrzewkę robiłem w trakcie.
You'll Never Walk Alone
Avatar użytkownika
Maciej z NT
 
Posty: 586
Dołączył(a): 10-05-2013, 11:12
Lokalizacja: Nowy Tomyśl

Re: [Dziennik treningowy] Maciej z NT < 2:30 1/4 only

Postprzez karolman » 16-09-2019, 16:34

a jak tam z grzybkami w Wielkopolsce :) ? Na Pomorzu jest dobrze :ymdevil:
Avatar użytkownika
karolman
 
Posty: 669
Dołączył(a): 27-02-2017, 18:01
Lokalizacja: Koszalin

Re: polecamy

Postprzez xTri pro

Avatar użytkownika
xTRI.pl Pro
 

Poprzednia strona

Powrót do Dzienniki triathlonowe

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 2 gości