Pojęcie pomiaru mocy jest już bardzo dobrze znane wśród kolarzy i triathlonistów. Pomiar generowanej mocy pozwala na obiektywną ocenę intensywności wysiłku, ze znacznie większą dokładnością niż pomiar tętna, zakwaszenia krwi czy skala samopoczucia RPE.
Do tej pory wśród dyscyplin wytrzymałościowych pomiar mocy zarezerwowany był wyłącznie do jazdy na rowerze – już nie tylko zawodowych kolarzy i triathlonistów, ale również coraz większej rzeszy amatorów, dzięki coraz większej dostępności kolarskich mierników mocy – ich cena spadła już do poziomu poniżej 3000zł, akceptowalnego dla szerokiego grona odbiorców.
Rewolucją na światowym rynku biegania są pierwsze biegowe mierniki mocy, sprowadzające wszystkie zalety treningu na mocy wykorzystywane w kolarstwie do treningu biegowego.
Stryd – pierwszy miernik mocy dla biegaczy
Pierwszy miernik mocy dla biegaczy jest już dostępny również na polskim rynku. Marka o dość kontrowersyjnej nazwie – STRYD.
Miernik mocy to świetne źródło danych dla osób chcących poprawić swoje wyniki i trenować efektywniej. W przeciwieństwie do tętna nie jest obarczony wpływem warunków atmosferycznych, spożytych posiłków i kofeiny, czy porą dnia. Zawsze wskazuje dokładną wartość wykonanej pracy w czasie (definicja mocy).
Miernik mocy dla biegaczy Stryd zasadniczo wygląda jak pulsometr, składający się z paska na klatkę piersiową oraz czujnika przypiętego do paska. Rozmiar i waga czujnika mocy Stryd są porównywalne do czujnika konwencjonalnego pulsometru (waży jedynie ok.20 g.). Podczas gdy mierniki mocy dla kolarzy mierzą siłę wywieraną przez czujniki tensometryczne i łączą tę informację z tempem, aby obliczyć moc, Stryd korzysta z danych z wbudowanych czujników ruchu, takich jak przyspieszeniomierze, czujniki nachylenia, czujniki warunków środowiskowych, które w połączeniu z wagą i innymi parametrami biegacza służą do obliczania jego mocy. Urządzenie pomiarowe znajduje się w małym czujniku połączonym. Stryd jest zasilany zwykłymi bateriami CR2032, które działają około 6 miesięcy i mogą być wymienione w ciągu kilku sekund bez potrzeby używania jakichkolwiek narzędzi.
Porównanie mocy i tętna, a także tempa i szybkości
Dlaczego sportowcy powinni przede wszystkim zwracać uwagę na moc, a nie na puls i tempo tak jak zawsze robiono w bieganiu? Cóż parametry, takie jak puls i tempo mają kilka wad w porównaniu do mocy, ponieważ ulegają wpływowi wielu czynników zewnętrznych. Tętno znajduje się pod silnym wpływem wahań w kwestiach czasu trwania snu, odżywiania, temperatury itd. Oznacza to, że w danej intensywności, tętno może być różne, przez co trudno precyzyjnie ocenić intensywność. Ponadto tętno opieszale reaguje i dlatego wykazuje zmiany intensywności z kilkuminutowym opóźnieniem, czyniąc go przez to szczególnie trudnym do użycia w mierzeniu krótkich, bardzo intensywnych etapów. Tempo natomiast może być zależne od rodzaju biegu. Trzymanie tempa pod górkę prowadzi do zasadniczego wzrostu intensywności w porównaniu z utrzymywaniem stałego tempa na płaskiej powierzchni. Dla porównania, moc jest powszechnie nienaruszana przez czynniki zewnętrzne i dlatego jest bardziej wiarygodna. Moc jest bezpośrednim pomiarem natężenia i określa zmiany intensywności w ciągu kilku sekund od kiedy one wystąpią.
Początek działania
Ustawienie miernika mocy Stryd jest proste. Kiedy tylko czujnik zostaje przypięty do paska na klatce piersiowej, Stryd zostaje aktywowany. Światło LED wskazuje, że urządzenie jest gotowe do użycia i daje informację o stanie baterii. Na początku, oraz w razie znaczącej zmiany należy zaktualizować informację o swojej masę ciała przy użyciu darmowej aplikacji Stryd na smartfony. Wystarczy pobrać aplikację (dostępną dla systemów OS i Android), połączyć telefon ze Stryd poprzez Bluetooth i zaktualizować swoją wagę. Następnie należy połączyć Stryd poprzez ANT+ lub Bluetooth z kompatybilnym zegarkiem sportowym lub innym kompatybilnym urządzeniem i gotowe. Stryd współpracuje ze zdecydowaną większością dzisiejszych zegarków sportowych marek takich jak Garmin, Suunto czy Polar, jak również praktycznie ze wszystkimi dzisiejszymi smartphonami z systemem Android lub iOS poprzez dedykowaną aplikację Stryd.
Elektrody czujnika są umieszczone w standardowej odległości w taki sposób, że może być on zamontowany również do innych pasków na klatkę piersiową. Czujnik jest odporny na zachlapania, ale nie można z nim pływać. Można umyć go pod bieżącą wodą i jest odporny na pot i deszcz.
Aktualizacja oprogramowania jest możliwa przy użyciu aplikacji na smartfony Stryd. Wymiana baterii może odbyć się w kilka sekund bez użycia narzędzi. Należy po prostu wymienić standardową baterię CR2032.
Analizowanie danych
Po zakończeniu treningu można wysłać dane z zegarka sportowego na platformę analizy Stryd (Stryd PowerCenter) w celu szczegółowego ich przeanalizowania. Można również importować i eksportować dane z i do platform innych firm (np. Garmin Connect). Panel twojego konta PowerCenter pokazuje przegląd twojego poprzedniego biegu podając różne statystyki, takie jak: średnia moc, średnie tętno, czas trwania, odległość i itp.
Można również śledzić trasy na mapie. Trasa jest oznaczona kolorem zgodnie z intensywnością ćwiczeń. Poprzez przedstawianie poszczególnych sekcji na wykresach, możliwa jest szczegółowa analiza danej sekcji (np. przerw)
Zaletą Stryda jest z pewnością kompatybilność z wieloma popularnymi programami do analizy danych i planowania treningu. Współpracuje m.in. z Suunto i Garmin Connect, co pozwala włączyć go do realizowanych już planów treningowych, bez utraty dostępu do historii aktywności. Urządzenie można również stosować podczas treningów na bieżni (w pomieszczeniach) oraz na zewnątrz, w zmiennych warunkach pogodowych (jest wodoodporne). Automatycznie się aktualizuje, a ciekawy design sprawia, że oprócz funkcji praktycznych staje się również miłym dla oka gadżetem.
Przed pracą na mocy należy wykonać jeden z zalecanych testów wyznaczających moc progową FTP – analogicznie ma to miejsce w jeździe na rowerze. Po wyznaczeniu FTP w Stryd powercenter wyznaczamy strefy treningowe, w oparciu o które realizować możemy określone jednostki treningowe.
Następnie w trakcie treningu opieramy się na mocy jako wyznaczniku intensywności pracy – czym szybszy bieg, większe nachylenie terenu, tym moc wyższa. Po odbytym treningu mamy możliwość sprawdzenia generowanej mocy na przebiegu całego treningu i analizować go jeszcze dokładniej.
Podsumowanie
Biegowy miernik mocy sprowadza świat analizy i precyzji treningu z terytorium zarezerwowanego dla kolarstwa do biegaczy. Nowinka na ten moment z biegiem czasu najprawdopodobniej stanie się coraz bardziej popularna wśród biegaczy – najpierw wśród profesjonalistów, później rzeszy amatorów. Przewidujemy, iż stanie się to znacznie szybciej niż w kolarstwie z uwagi na znacznie niższą cenę już na starcie (1199zł), jak i szybszą wymianę informacji dzięki mediom społecznościowym.
Pojawiły się już pierwsze opracowania naukowe i książki na temat treningu biegowego w oparciu o moc – my będziemy bacznie śledzić kolejne kroki rozwoju tej nowatorskiej metody treningu.
Musisz się zalogować, aby móc dodać komentarz.
http://audiobookkeeper.ru/book/2335
http://cottagenet.ru/plan/6
http://eyesvision.ru/better-eyesight-ma … ht-1929-08
http://eyesvisions.com/better-eyesight- … ht-1922-03
http://factoringfee.ru/t/1114093
http://filmzones.ru/t/850472
http://gadwall.ru/t/833898
http://gaffertape.ru/t/1044622
http://gageboard.ru/t/989741
http://gagrule.ru/t/810253
http://gallduct.ru/t/1152078
http://galvanometric.ru/t/818480
http://gangforeman.ru/t/856945
http://gangwayplatform.ru/t/1147087
http://garbagechute.ru/t/1143700
http://gardeningleave.ru/t/856538
http://gascautery.ru/t/1143397
http://gashbucket.ru/t/497230
http://gasreturn.ru/t/1143701
http://gatedsweep.ru/t/676356
http://gaugemodel.ru/t/1161086
http://gaussianfilter.ru/t/1159418
http://gearpitchdiameter.ru/t/925944
http://geartreating.ru/t/918762
http://generalizedanalysis.ru/t/846852
http://generalprovisions.ru/t/814020
http://geophysicalprobe.ru/t/813677
http://geriatricnurse.ru/t/853752
http://getintoaflap.ru/t/850182
http://getthebounce.ru/t/344549
http://habeascorpus.ru/t/1085857
http://habituate.ru/t/1089536
http://hackedbolt.ru/t/675974
http://hackworker.ru/t/1109862
http://hadronicannihilation.ru/t/1101526
http://haemagglutinin.ru/t/1093548
http://hailsquall.ru/t/676450
http://hairysphere.ru/t/812000
http://halforderfringe.ru/t/663188
http://halfsiblings.ru/t/847823
http://hallofresidence.ru/t/623625
http://haltstate.ru/t/811033
http://handcoding.ru/t/959552
http://handportedhead.ru/t/1029484
http://handradar.ru/t/628754
http://handsfreetelephone.ru/t/787124
http://hangonpart.ru/t/831185
http://haphazardwinding.ru/t/566141
http://hardalloyteeth.ru/t/566477
http://hardasiron.ru/t/567643
http://hardenedconcrete.ru/t/628926
http://harmonicinteraction.ru/t/744350
http://hartlaubgoose.ru/t/573800
http://hatchholddown.ru/t/672205
http://haveafinetime.ru/t/836779
http://hazardousatmosphere.ru/t/639047
http://headregulator.ru/t/979089
http://heartofgold.ru/t/1375048
http://heatageingresistance.ru/t/565776
http://heatinggas.ru/t/1187756
http://heavydutymetalcutting.ru/t/1181913
http://jacketedwall.ru/t/604455
http://japanesecedar.ru/t/608024
http://jibtypecrane.ru/t/671818
http://jobabandonment.ru/t/635907
http://jobstress.ru/t/629064
http://jogformation.ru/t/672054
http://jointcapsule.ru/t/1142351
http://jointsealingmaterial.ru/t/1147228
http://journallubricator.ru/t/897826
http://juicecatcher.ru/t/917817
http://junctionofchannels.ru/t/1179815
http://justiciablehomicide.ru/t/1181286
http://juxtapositiontwin.ru/t/1022610
http://kaposidisease.ru/t/1016705
http://keepagoodoffing.ru/t/834280
http://keepsmthinhand.ru/t/611389
http://kentishglory.ru/t/1182539
http://kerbweight.ru/t/1010066
http://kerrrotation.ru/t/607988
http://keymanassurance.ru/t/610414
http://keyserum.ru/t/1180339
http://kickplate.ru/t/774962
http://killthefattedcalf.ru/t/882234
http://kilowattsecond.ru/t/669754
http://kingweakfish.ru/t/760146
http://kinozones.ru/film/2335
http://kleinbottle.ru/t/672299
http://kneejoint.ru/t/673983
http://knifesethouse.ru/t/1073652
http://knockonatom.ru/t/609095
http://knowledgestate.ru/t/676177
http://kondoferromagnet.ru/t/771517
http://labeledgraph.ru/t/1193873
http://laborracket.ru/t/882026
http://labourearnings.ru/t/1242475
http://labourleasing.ru/t/911141
http://laburnumtree.ru/t/1190037
http://lacingcourse.ru/t/1188292
http://lacrimalpoint.ru/t/1187475
http://lactogenicfactor.ru/t/1186283
http://lacunarycoefficient.ru/t/1183757
http://ladletreatediron.ru/t/857395
http://laggingload.ru/t/1047342
http://laissezaller.ru/t/1191334
http://lambdatransition.ru/t/865253
http://laminatedmaterial.ru/t/1044946
http://lammasshoot.ru/t/1050635
http://lamphouse.ru/t/1184478
http://lancecorporal.ru/t/1049975
http://lancingdie.ru/t/883419
http://landingdoor.ru/t/976894
http://landmarksensor.ru/t/1184169
http://landreform.ru/t/1186364
http://landuseratio.ru/t/1184681
http://languagelaboratory.ru/t/1190496
http://largeheart.ru/shop/1159945
http://lasercalibration.ru/shop/151948
http://laserlens.ru/lase_zakaz/187
http://laserpulse.ru/shop/589148
http://laterevent.ru/shop/1030401
http://latrinesergeant.ru/shop/452671
http://layabout.ru/shop/99502
http://leadcoating.ru/shop/23909
http://leadingfirm.ru/shop/66874
http://learningcurve.ru/shop/181165
http://leaveword.ru/shop/145024
http://machinesensible.ru/shop/69597
http://magneticequator.ru/shop/194437
http://magnetotelluricfield.ru/shop/145541
http://mailinghouse.ru/shop/53634
http://majorconcern.ru/shop/267990
http://mammasdarling.ru/shop/146318
http://managerialstaff.ru/shop/159176
http://manipulatinghand.ru/shop/612935
http://manualchoke.ru/shop/468228
http://medinfobooks.ru/book/2335
http://mp3lists.ru/item/2335
http://nameresolution.ru/shop/144741
http://naphtheneseries.ru/shop/103899
http://narrowmouthed.ru/shop/448956
http://nationalcensus.ru/shop/154364
http://naturalfunctor.ru/shop/17391
http://navelseed.ru/shop/100456
http://neatplaster.ru/shop/123293
http://necroticcaries.ru/shop/27117
http://negativefibration.ru/shop/175996
http://neighbouringrights.ru/shop/97696
http://objectmodule.ru/shop/108098
http://observationballoon.ru/shop/446486
http://obstructivepatent.ru/shop/97988
http://oceanmining.ru/shop/457865
http://octupolephonon.ru/shop/1149745
http://offlinesystem.ru/shop/147364
http://offsetholder.ru/shop/199306
http://olibanumresinoid.ru/shop/30690
http://onesticket.ru/shop/378718
http://packedspheres.ru/shop/578924
http://pagingterminal.ru/shop/585637
http://palatinebones.ru/shop/201061
http://palmberry.ru/shop/204311
http://papercoating.ru/shop/580124
http://paraconvexgroup.ru/shop/684394
http://parasolmonoplane.ru/shop/1165731
http://parkingbrake.ru/shop/1165796
http://partfamily.ru/shop/1067408
http://partialmajorant.ru/shop/1167513
http://quadrupleworm.ru/shop/154222
http://qualitybooster.ru/shop/153896
http://quasimoney.ru/shop/593310
http://quenchedspark.ru/shop/586719
http://quodrecuperet.ru/shop/124660
http://rabbetledge.ru/shop/1070380
http://radialchaser.ru/shop/124426
http://radiationestimator.ru/shop/80734
http://railwaybridge.ru/shop/336995
http://randomcoloration.ru/shop/508935
http://rapidgrowth.ru/shop/634930
http://rattlesnakemaster.ru/shop/127247
http://reachthroughregion.ru/shop/125727
http://readingmagnifier.ru/shop/171129
http://rearchain.ru/shop/336644
http://recessioncone.ru/shop/512557
http://recordedassignment.ru/shop/14155
http://rectifiersubstation.ru/shop/1047179
http://redemptionvalue.ru/shop/1058502
http://reducingflange.ru/shop/1067831
http://referenceantigen.ru/shop/1692244
http://regeneratedprotein.ru/shop/1208111
http://reinvestmentplan.ru/shop/120654
http://safedrilling.ru/shop/1320126
http://sagprofile.ru/shop/1034947
http://salestypelease.ru/shop/1064242
http://samplinginterval.ru/shop/1405319
http://satellitehydrology.ru/shop/1416925
http://scarcecommodity.ru/shop/1432914
http://scrapermat.ru/shop/1446623
http://screwingunit.ru/shop/1487479
http://seawaterpump.ru/shop/167474
http://secondaryblock.ru/shop/247627
http://secularclergy.ru/shop/264433
http://seismicefficiency.ru/shop/41001
http://selectivediffuser.ru/shop/47652
http://semiasphalticflux.ru/shop/398246
http://semifinishmachining.ru/shop/68835
http://spicetrade.ru/spice_zakaz/187
http://spysale.ru/spy_zakaz/187
http://stungun.ru/stun_zakaz/187
http://tacticaldiameter.ru/shop/460429
http://tailstockcenter.ru/shop/488360
http://tamecurve.ru/shop/82350
http://tapecorrection.ru/shop/83765
http://tappingchuck.ru/shop/484633
http://taskreasoning.ru/shop/496404
http://technicalgrade.ru/shop/1813973
http://telangiectaticlipoma.ru/shop/620064
http://telescopicdamper.ru/shop/619916
http://temperateclimate.ru/shop/265767
http://temperedmeasure.ru/shop/398210
http://tenementbuilding.ru/shop/935933
http://tuchkas.ru/
http://ultramaficrock.ru/shop/462083
http://ultraviolettesting.ru/shop/475554
http://audiobookkeeper.ru
http://cottagenet.ru
http://eyesvision.ru
http://eyesvisions.com
http://factoringfee.ru
http://filmzones.ru
http://gadwall.ru
http://gaffertape.ru
http://gageboard.ru
http://gagrule.ru
http://gallduct.ru
http://galvanometric.ru
http://gangforeman.ru
http://gangwayplatform.ru
http://garbagechute.ru
http://gardeningleave.ru
http://gascautery.ru
http://gashbucket.ru
http://gasreturn.ru
http://gatedsweep.ru
http://gaugemodel.ru
http://gaussianfilter.ru
http://gearpitchdiameter.ru
http://geartreating.ru
http://generalizedanalysis.ru
http://generalprovisions.ru
http://geophysicalprobe.ru
http://geriatricnurse.ru
http://getintoaflap.ru
http://getthebounce.ru
http://habeascorpus.ru
http://habituate.ru
http://hackedbolt.ru
http://hackworker.ru
http://hadronicannihilation.ru
http://haemagglutinin.ru
http://hailsquall.ru
http://hairysphere.ru
http://halforderfringe.ru
http://halfsiblings.ru
http://hallofresidence.ru
http://haltstate.ru
http://handcoding.ru
http://handportedhead.ru
http://handradar.ru
http://handsfreetelephone.ru
http://hangonpart.ru
http://haphazardwinding.ru
http://hardalloyteeth.ru
http://hardasiron.ru
http://hardenedconcrete.ru
http://harmonicinteraction.ru
http://hartlaubgoose.ru
http://hatchholddown.ru
http://haveafinetime.ru
http://hazardousatmosphere.ru
http://headregulator.ru
http://heartofgold.ru
http://heatageingresistance.ru
http://heatinggas.ru
http://heavydutymetalcutting.ru
http://jacketedwall.ru
http://japanesecedar.ru
http://jibtypecrane.ru
http://jobabandonment.ru
http://jobstress.ru
http://jogformation.ru
http://jointcapsule.ru
http://jointsealingmaterial.ru
http://journallubricator.ru
http://juicecatcher.ru
http://junctionofchannels.ru
http://justiciablehomicide.ru
http://juxtapositiontwin.ru
http://kaposidisease.ru
http://keepagoodoffing.ru
http://keepsmthinhand.ru
http://kentishglory.ru
http://kerbweight.ru
http://kerrrotation.ru
http://keymanassurance.ru
http://keyserum.ru
http://kickplate.ru
http://killthefattedcalf.ru
http://kilowattsecond.ru
http://kingweakfish.ru
http://kinozones.ru
http://kleinbottle.ru
http://kneejoint.ru
http://knifesethouse.ru
http://knockonatom.ru
http://knowledgestate.ru
http://kondoferromagnet.ru
http://labeledgraph.ru
http://laborracket.ru
http://labourearnings.ru
http://labourleasing.ru
http://laburnumtree.ru
http://lacingcourse.ru
http://lacrimalpoint.ru
http://lactogenicfactor.ru
http://lacunarycoefficient.ru
http://ladletreatediron.ru
http://laggingload.ru
http://laissezaller.ru
http://lambdatransition.ru
http://laminatedmaterial.ru
http://lammasshoot.ru
http://lamphouse.ru
http://lancecorporal.ru
http://lancingdie.ru
http://landingdoor.ru
http://landmarksensor.ru
http://landreform.ru
http://landuseratio.ru
http://languagelaboratory.ru
http://largeheart.ru
http://lasercalibration.ru
http://laserlens.ru
http://laserpulse.ru
http://laterevent.ru
http://latrinesergeant.ru
http://layabout.ru
http://leadcoating.ru
http://leadingfirm.ru
http://learningcurve.ru
http://leaveword.ru
http://machinesensible.ru
http://magneticequator.ru
http://magnetotelluricfield.ru
http://mailinghouse.ru
http://majorconcern.ru
http://mammasdarling.ru
http://managerialstaff.ru
http://manipulatinghand.ru
http://manualchoke.ru
http://medinfobooks.ru
http://mp3lists.ru
http://nameresolution.ru
http://naphtheneseries.ru
http://narrowmouthed.ru
http://nationalcensus.ru
http://naturalfunctor.ru
http://navelseed.ru
http://neatplaster.ru
http://necroticcaries.ru
http://negativefibration.ru
http://neighbouringrights.ru
http://objectmodule.ru
http://observationballoon.ru
http://obstructivepatent.ru
http://oceanmining.ru
http://octupolephonon.ru
http://offlinesystem.ru
http://offsetholder.ru
http://olibanumresinoid.ru
http://onesticket.ru
http://packedspheres.ru
http://pagingterminal.ru
http://palatinebones.ru
http://palmberry.ru
http://papercoating.ru
http://paraconvexgroup.ru
http://parasolmonoplane.ru
http://parkingbrake.ru
http://partfamily.ru
http://partialmajorant.ru
http://quadrupleworm.ru
http://qualitybooster.ru
http://quasimoney.ru
http://quenchedspark.ru
http://quodrecuperet.ru
http://rabbetledge.ru
http://radialchaser.ru
http://radiationestimator.ru
http://railwaybridge.ru
http://randomcoloration.ru
http://rapidgrowth.ru
http://rattlesnakemaster.ru
http://reachthroughregion.ru
http://readingmagnifier.ru
http://rearchain.ru
http://recessioncone.ru
http://recordedassignment.ru
http://rectifiersubstation.ru
http://redemptionvalue.ru
http://reducingflange.ru
http://referenceantigen.ru
http://regeneratedprotein.ru
http://reinvestmentplan.ru
http://safedrilling.ru
http://sagprofile.ru
http://salestypelease.ru
http://samplinginterval.ru
http://satellitehydrology.ru
http://scarcecommodity.ru
http://scrapermat.ru
http://screwingunit.ru
http://seawaterpump.ru
http://secondaryblock.ru
http://secularclergy.ru
http://seismicefficiency.ru
http://selectivediffuser.ru
http://semiasphalticflux.ru
http://semifinishmachining.ru
http://spicetrade.ru
http://spysale.ru
http://stungun.ru
http://tacticaldiameter.ru
http://tailstockcenter.ru
http://tamecurve.ru
http://tapecorrection.ru
http://tappingchuck.ru
http://taskreasoning.ru
http://technicalgrade.ru
http://telangiectaticlipoma.ru
http://telescopicdamper.ru
http://temperateclimate.ru
http://temperedmeasure.ru
http://tenementbuilding.ru
http://tuchkas.ru/
http://ultramaficrock.ru
http://ultraviolettesting.ru