Wielkimi krokami zbliżamy się do okresu wiosennego, a tym samym na ścieżkach biegowych będziemy mogli spotkać coraz większą liczbę osób pokonujących kolejne kilometry. Być może wśród Was są osoby, które chciałyby rozpocząć przygodę z bieganiem, ale nie wiedzą, jak się za to zabrać.

Każdy ma swój sposób na regularne poprawianie wydolności, tempa na zawodach i wreszcie – jako ten najważniejszy z celów – robienie kolejnych życiówek. Dla jednych będą to ciężkie treningi interwałowe, dla innych konieczny do zrealizowania w tygodniu kilometraż, dla innych trening siłowy. Matt Fitzgerald przekonuje, że znaczna poprawa wyników sportowych ma swoje źródło w zwolnienie tempa na treningach.

Pod koniec maja tego roku, korzystając z zaproszenia dr. Tomasza Boraczyńskiego z Centralnego Laboratorium Badawczego Olsztyńskiej Szkoły Wyższej, miałem możliwość uczestniczenia w badaniu czynników antropometrycznych oraz wydolności tlenowej. Muszę przyznać, że o takim badaniu myślałem od czasu do czasu, natykając się w sieci na informacje o nim, ale jednocześnie bardzo nie doceniałem jakie korzyści można […]

W tym artykule pragniemy przedstawić Wam opis badań wydolnosciowych, które zostały przeprowadzone na Marcinie Koniecznym (mKONa). Szczegółowy opis metod badań można przeczytać pod tym adresem. Po co sportowcowi badania? Systematyczna kontrola wskaźników zdrowia, wydolności i sprawności fizycznej umożliwia ocenę możliwości wysiłkowych zawodnika w odniesieniu do norm, innych zawodników, a przede wszystkim w odniesieniu do wcześniejszych wyników […]

Trening triathlonisty to nie tylko pływanie, jazda na rowerze i bieganie. Nie należy lekceważyć również przygotowania wszechstronnego, ogólnorozwojowego. Ćwiczenia rozciągające, które pokazuję poniżej, powinny być nieodłącznym elementem treningów, niezależnie od poziomu zaawansowania. Chociaż część badań nie wykazuje pozytywnego wpływu rozciągania, to umiejętne wykonywanie przedstawionych ćwiczeń stanowi podstawową profilaktykę antykontuzyjną oraz wydaje się kluczowym elementem układanki […]

Gdy mija długo wyczekiwany czas na odpoczynek po minionym sezonie, każdy pasjonat triathlonu zadaje sobie kilka standardowych pytań: • Gdzie startować w kolejnym roku? • Jakie czasy chcę osiągać w przyszłym sezonie? • Jaki start będzie dla mnie odpowiedni? • Na jakie zawody przygotować szczytową formę? • Na jakim dystansie mam się skupić? Jest kilka zagadnień od których zależą Wasze […]