Badania wydolności fizycznej są skierowane dla triathlonistów, chcących poznać swój poziom wytrenowania, poznać funkcjonowanie swojego organizmu podczas wysiłku oraz dokładnie określić strefy wysiłkowe do wykorzystania w procesie treningowym. Badania są realizowane w ramach pracy doktoranckiej na Akademii Wychowania Fizycznego i obejmują zarówno próby wysiłkowe w laboratorium jak i treningi zakładkowe pod okiem trenera. Praca została zaprojektowana z uwzględnieniem najważniejszych startów krajowych oraz okresu startowego w jakim będą się odbywać. Badania są darmowe. Jeżeli jesteś zainteresowany projektem zapoznaj się ze szczegółami.

Na temat tego jakie czynniki wpływają na wyniki w triathlonie krąży wiele informacji. Nawet bardzo wiele. Krąży też wiele mitów. Świat nauki ciągle szuka odpowiedzi na nurtujące nas, triathlonistów pytania. Przedstawiamy kolejne badanie mające nas przybliżyć do wiedzy o tym, co się dzieje z organizmem triathlonisty po wyścigu na dystansie 1/2 ironman.

Odżywianie podczas wyścigów długodystansowych jest niezwykle ważne. Istnieje pogląd, że w triathlonie na dystansie IM jest to czwarta dyscyplina. Niejako jest to prawda. Błędy w zakresie odżywiania i nawadniania są niewybaczalne a ich pojawienie się może przekreślić szansę na wynik na miarę naszych możliwości. Na temat tego, co powinniśmy spożywać podczas długich wyścigów krąży wiele informacji. Które z nich są prawdziwe? Czy mity pojawiające się na temat żywienia w czasie wysiłki mają swoje podłoże w nauce? Oczywiście. Większość z nich ma. Przedstawiamy badanie które pozwoli nam odpowiedzieć sobie na pytanie czy przyjmowanie sodu podczas wyścigu IM jest konieczne.

W obecnych czasach nauka odgrywa coraz większą rolę w sporcie. Jej dostępność umożliwia budowanie strategii treningowych oraz planowanie taktyk startowych coraz większej rzeszy trenerów chcących szkolić się w jak najszerszym zakresie. Czas trenowania “na nosa” z pewnością się kończy a wynikiem tego są coraz lepsze rezultaty w niemal wszystkich dyscyplinach sportu. Osoby trenujące amatorsko również chcą widzieć sens w swojej pracy i realizować swoją pasję w sposób jak najbardziej profesjonalny i satysfakcjonujący dla nich samych.

Przedstawiamy badania przeprowadzone przez australijskich naukowców, których wyniki publikowane były w prestiżowym czasopiśmie naukowym British Journal of Sports Medicine.

Mając świadomość, że wielu amatorów utożsamia trening pływacki z kilkudziesięcioma długościami basenu pokonanymi systemem od ściany do ściany, zahaczę dzisiaj temat budowy jednostki treningowej. Poniżej dowiesz się o tym, że każda część treningu ma swoje zadanie a ich współzależność nie jest przypadkowa. Spokojnie… to nie jest wiedza tajemna, że planowanie jednostki treningowej oparte jest na pewnych […]

Triathloniści mówią, że nie warto aż tak koncentrować się na technice pływania bo na tym odcinku wyścigu nie można zyskać zbyt wiele. Są bardzo powściągliwi zwłaszcza jeśli chodzi o pracę nogami. Zastanawiam się więc dlaczego gotowi są wydać kupę pieniędzy na lżejszy osprzęt, by obniżyć wagę swojego roweru i zwiększyć prędkość z 33 km/h do […]

Myślisz, że jedyną drogą do poprawy wyników w wodzie jest ciągłe pływanie interwałów lub nieskończone powtarzanie dystansu między ścianami? Bardzo skuteczną metodą są również ćwiczenia techniczne. Dobra technika pływania czyli odpowiednie ułożenie ramienia względem wody, czy pozycja ciała mogą mieć znaczący wpływ na poprawę Twoich wyników bez konieczności „żyłowania” kolejnych setek. Poniżej znajdziesz kilka przykładów […]

Jazda na rowerze to  zdecydowanie najdłużej trwająca spośród trzech dyscyplin z jakimi muszą zmierzyć się wszyscy podczas udziału w zawodach triatlonowych. Dla przykładu na dystansie 1,9km – 90km – 21km trwającym średnio powiedzmy 5h etap rowerowy zajmuje około 2h40-2h50 co daje 53-57% ogólnego czasu. Z tego zaś wynika dość ważny wniosek – warto do etapu […]

- SPEED, SPEED, SPEED – z dziką radością i wywalonym językiem mówi Bartek, jeden z moich podopiecznych, który chciałby wystartować w zawodach triathlonowych. Jego euforia nie jest przypadkowa, jesteśmy w połowie treningu, a on właśnie przepłynął pierwsze 50m z płetwami na nogach. Inni mówią, że ich ulubioną częścią treningu jest poruszanie się z bańką między […]

Sezon startowy w pełni. Nadszedł czas na przenosiny z basenów na akweny otwarte. Wielu amatorom triathlonu nasuwa się pytanie: jak radzić sobie z pływaniem na akwenie? W tym artykule  poruszę właśnie to zagadnienie. Mówią, że pływaniem triathlonu się nie wygrywa, ale ponoć słabym pływaniem można go przegrać. Ta zasada na pewno dotyczy zawodników z elity tri. […]

Triathlon Gdańsk, Herbalife Triathlon Gdynia, czy Triathlon Kołobrzeg to przykładowe imprezy, których część pływacka odbędzie się w nieco innych warunkach niż w większości triathlonów. Chodzi tutaj o pływanie nie w słodkowodnym akwenie typu jezioro lub rzeka do jakiego jesteśmy przyzwyczajeni, a o pływanie w słonych wodach otwartego morza lub zatoki. Mieszkańcy północnych terenów naszego kraju mogą do morza być przyzwyczajeni, lecz dla osób które mają okazję zobaczyć morze raz do roku pływanie w takim akwenie może przysporzyć problemów.

Co czujesz wskakując do basenu? Co widzisz czekając na start w zawodach pływackich, o czym wtedy myślisz? Jaki cel przyświeca Tobie, gdy przygotowujesz się w szatni do kolejnego treningu? Zanim zaczniesz czytać dalej, zapisz proszę na kartce odpowiedzi do powyższych pytań. „Cel” – słowo bardzo często używane, odmieniane przez przypadki, stosowane w wielu kontekstach w […]