Coraz więcej osób uprawiających triathlon decyduje się na zakup elektrostymulatorów Compex. Urządzenia wyprodukowane przez szwajcarskiego producenta pozwalają przede wszystkim odpowiednio wzmacniać poszczególne partie mięśniowe oraz zregenerować je po ciężkim treningu lub zawodach. Jedną z osób chwalących sobie korzystanie z elektrostymulatorów Compex jest Mario Mola. 26-letni reprezentant Hiszpanii nie ukrywa, że elektrostymulacja mięśni odgrywa ważną rolę […]

Jakiś czas temu pisałem o podstawach jazdy na rowerze, o swojego rodzaju wstępie do trenowania. Wtedy celem głównym było zapoznanie się ze sprzętem, poznanie swojego organizmu, zasad panujących na treningach grupowych co przydaje się gdy mamy do czynienia z zawodami gdzie dozwolona jest jazda w grupie. Po tych kilku tygodniach wiecie już o co generalnie w tym wszystkim chodzi, Wasz organizm zaczyna rozumieć zasady ogólne związane z treningiem.

Zbliża się wiosna, macie wyjeżdżone trochę kilometrów (wybiegane i przepłynięte mam nadzieję również) i nadchodzi moment delikatnego ukierunkowania się na wybrane w sezonie startowym konkurencje. Ponieważ jest to cykl dla osób dopiero rozpoczynających swoją przygodę z triathlonem lub chcących trochę uporządkować swoje poczynania skupimy się na dystansach, które polecam swoim zawodnikom, którzy są dokładnie w tym samym punkcie swojej kariery – sprint, olimpijka, “ćwiartka”.

Myślisz, że jedyną drogą do poprawy wyników w wodzie jest ciągłe pływanie interwałów lub nieskończone powtarzanie dystansu między ścianami? Bardzo skuteczną metodą są również ćwiczenia techniczne. Dobra technika pływania czyli odpowiednie ułożenie ramienia względem wody, czy pozycja ciała mogą mieć znaczący wpływ na poprawę Twoich wyników bez konieczności „żyłowania” kolejnych setek. Poniżej znajdziesz kilka przykładów […]

Jazda na rowerze to  zdecydowanie najdłużej trwająca spośród trzech dyscyplin z jakimi muszą zmierzyć się wszyscy podczas udziału w zawodach triatlonowych. Dla przykładu na dystansie 1,9km – 90km – 21km trwającym średnio powiedzmy 5h etap rowerowy zajmuje około 2h40-2h50 co daje 53-57% ogólnego czasu. Z tego zaś wynika dość ważny wniosek – warto do etapu […]

- SPEED, SPEED, SPEED – z dziką radością i wywalonym językiem mówi Bartek, jeden z moich podopiecznych, który chciałby wystartować w zawodach triathlonowych. Jego euforia nie jest przypadkowa, jesteśmy w połowie treningu, a on właśnie przepłynął pierwsze 50m z płetwami na nogach. Inni mówią, że ich ulubioną częścią treningu jest poruszanie się z bańką między […]

Sezon startowy w pełni. Nadszedł czas na przenosiny z basenów na akweny otwarte. Wielu amatorom triathlonu nasuwa się pytanie: jak radzić sobie z pływaniem na akwenie? W tym artykule  poruszę właśnie to zagadnienie. Mówią, że pływaniem triathlonu się nie wygrywa, ale ponoć słabym pływaniem można go przegrać. Ta zasada na pewno dotyczy zawodników z elity tri. […]

Triathlon Gdańsk, Herbalife Triathlon Gdynia, czy Triathlon Kołobrzeg to przykładowe imprezy, których część pływacka odbędzie się w nieco innych warunkach niż w większości triathlonów. Chodzi tutaj o pływanie nie w słodkowodnym akwenie typu jezioro lub rzeka do jakiego jesteśmy przyzwyczajeni, a o pływanie w słonych wodach otwartego morza lub zatoki. Mieszkańcy północnych terenów naszego kraju mogą do morza być przyzwyczajeni, lecz dla osób które mają okazję zobaczyć morze raz do roku pływanie w takim akwenie może przysporzyć problemów.

Co czujesz wskakując do basenu? Co widzisz czekając na start w zawodach pływackich, o czym wtedy myślisz? Jaki cel przyświeca Tobie, gdy przygotowujesz się w szatni do kolejnego treningu? Zanim zaczniesz czytać dalej, zapisz proszę na kartce odpowiedzi do powyższych pytań. „Cel” – słowo bardzo często używane, odmieniane przez przypadki, stosowane w wielu kontekstach w […]

Zastanawiasz się nad sensem rozciągania przed i po treningu pływackim? Przeczytaj artykuł Dariusza Kowalskiego z Kuźni Triathlonu by dowiedzieć się więcej na temat podstaw tego bardzo ważnego elementu treningu.

Na pewno każdemu z nas przynajmniej raz zdazyło się, że podczas ostatniego etapu triathlonu za nic w świecie nie mógł utrzymać założonego tempa biegu. Pomimo idealnego nawadniania, odżywiania oraz przygotowania włożenie zbyt dużego wysiłku w etap kolarski jest pewnym krokiem w stronę nieudanego startu. Podczas zawodów z zabronionym podciąganiem (dystanse od 1/4 IM wzwyż) na […]

Jak większość dyscyplin sportu, kolarstwo to dyscyplina sezonowa. Prócz grup zawodowych i bardzo, bardzo zapalonych kolarzy, amatorzy nie mają środków finansowych by podróżować i realizować całoroczny cykl treningowy. W tym roku jesteśmy rozpuszczani przez aurę ale wiemy, że zima jeszcze nadejdzie. Jak więc trenować i co robić w tym okresie, by mimo wszystko utrzymać część formy […]

Po opublikowanym I i II zestawie ćwiczeń siłowych dla triathlonistów, przyszła pora na trzecią i ostatnią część serii poradników przygotowanej przez grupę trenerską Trinergy. Zapraszamy do przeczytania oraz dzielenia się Waszymi spostrzeżeniami po treningu. Wybraliśmy ćwiczenia nieskomplikowane i łatwe do wykonania, nie wymagające dodatkowych przyborów ani dużej przestrzeni oraz możliwie bezpieczne. Wiele z nich można wykonać w kilku wariantach, co pozwoli przełamać treningową […]