Triathlon to trudna dyscyplina. Wymaga świetnej formy fizycznej i hartu ducha. Mówi się, że triathloniści to ludzie z żelaza. Okazuje się jednak, że i oni czasami muszą spasować, kiedy dopada ich ból.
Triathlonista angażuje w wysiłek fizyczny niemal wszystkie swoje mięśnie, ścięgna, więzadła i stawy. Bieg to ogromne obciążenie dla stóp i kolan, jazda na rowerze to wyzwanie dla narządu ruchu, ale przede wszystkim dla kolan, pleców, ramion i rąk, do tego dochodzą urazy związane z wypadkami. Pływanie z kolei wymaga wzmożonego wysiłku kończyn górnych. Brak odpowiedniej regeneracji, nadmierne obciążenie w procesie treningowym czy zbyt szybki postęp treningu mogą się przyczynić do wystąpienia ostrych dolegliwości bólowych, wywołanych między innymi stanem zapalnym tkanek.
Trochę na temat dolegliwości bólowych i tego jak można sobie z nimi radzić. http://xtri.pl/zdrowie/kiedy-miesnie-krzycza-bol-najczestsze-dolegliwosci-triathlonistow-i-sposob-na-nie-dip-rilif-i-dip-hot/
Posted by xTRI.pl on 14 maja 2015
– zapalenie rozcięgna podeszwowego – ból przyśrodkowej części pięty
– nadmierne napięcie pasma biodrowo-piszczelowego (ITBS) – ból występuje po zewnętrznej stronie uda lub bocznej stronie kolana
– shin splints, czyli syndrom napięcia przyśrodkowej strony piszczeli, objawia się bólem piszczeli i wiąże się z zapaleniem okostnej, w ekstremalnych wypadkach dochodzi do złamania zmęczeniowego kości piszczelowej
– ból kręgosłupa w odcinku lędźwiowym
– urazy spowodowane upadkiem
– bóle w pachwinach
– bóle kolan
– bóle szyi, ramion i rąk (dotyczą głównie jazdy na rowerze)
– bark pływaka – ból dotyczy ścięgna mięśnia nadgrzebieniowego
Zaleca się przede wszystkim ograniczenie aktywności fizycznej i unikania ćwiczeń, które wywołują ból, stosowanie masażu lub automasażu, wykonywanie ćwiczeń rehabilitacyjnych, stosowanie zimnych okładów, przyjmowanie niesteroidowych leków przeciwzapalnych. Konieczna może okazać się wizyta u lekarza specjalisty, który zleci wykonanie badań diagnostycznych i wdroży odpowiednie leczenie.
Trudno przewidzieć, kiedy wystąpi ostry ból po treningu czy zawodach. Dlatego zawsze warto mieć pod ręką lek, który przyniesie ulgę. Do sprawdzonych środków działających miejscowo należą DIP RILIF i DIP HOT.
DIP RILIF to żel, który łączy ibuprofen i mentol. Zastosowany miejscowo przynosi szybką ulgę, ponieważ działa przeciwbólowo i przeciwzapalnie, zmniejsza dolegliwości bólowe mięśni, ścięgien i stawów, a jego działanie utrzymuje się przez kilka godzin. Jest on zalecany także w przypadku uszkodzeń powysiłkowych, urazów stawów z naderwaniem więzadeł i innych kontuzji sportowych.
Z kolei gdy ból ma charakter przewlekły, pomoże go złagodzić DIP HOT. Jest to kombinacja aktywnych składników – salicylanu metylu, mentolu i olejków eterycznych, które powodują rozgrzanie mięśni i stawów, a co za tym idzie rozluźnienie tkanek. W efekcie kojące ciepło działa przeciwbólowo i przynosi ulgę.
Przed użyciem zapoznaj się z ulotką, która zawiera wskazania, przeciwwskazania, dane dotyczące działań niepożądanych i dawkowanie oraz informacje dotyczące stosowania produktu leczniczego, bądź skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, gdyż każdy lek niewłaściwie stosowany zagraża Twojemu życiu lub zdrowiu.
Musisz się zalogować, aby móc dodać komentarz.
http://audiobookkeeper.ru/book/2093
http://cottagenet.ru/plan/881
http://eyesvision.ru/use-your-own-eyes-introduction
http://eyesvisions.com/physics/35
http://factoringfee.ru/t/960311
http://filmzones.ru/t/401782
http://gadwall.ru/t/572372
http://gaffertape.ru/t/832338
http://gageboard.ru/t/846620
http://gagrule.ru/t/632105
http://gallduct.ru/t/847624
http://galvanometric.ru/t/448300
http://gangforeman.ru/t/374209
http://gangwayplatform.ru/t/851772
http://garbagechute.ru/t/1083063
http://gardeningleave.ru/t/298252
http://gascautery.ru/t/941770
http://gashbucket.ru/t/448508
http://gasreturn.ru/t/857276
http://gatedsweep.ru/t/559908
http://gaugemodel.ru/t/1159955
http://gaussianfilter.ru/t/972474
http://gearpitchdiameter.ru/t/699325
http://geartreating.ru/t/691730
http://generalizedanalysis.ru/t/615913
http://generalprovisions.ru/t/559662
http://geophysicalprobe.ru/t/565595
http://geriatricnurse.ru/t/142960
http://getintoaflap.ru/t/300717
http://getthebounce.ru/t/143915
http://habeascorpus.ru/t/759639
http://habituate.ru/t/832171
http://hackedbolt.ru/t/396309
http://hackworker.ru/t/816598
http://hadronicannihilation.ru/t/760160
http://haemagglutinin.ru/t/782111
http://hailsquall.ru/t/312404
http://hairysphere.ru/t/560533
http://halforderfringe.ru/t/561795
http://halfsiblings.ru/t/562833
http://hallofresidence.ru/t/563132
http://haltstate.ru/t/560542
http://handcoding.ru/t/789264
http://handportedhead.ru/t/916004
http://handradar.ru/t/562393
http://handsfreetelephone.ru/t/294212
http://hangonpart.ru/t/656525
http://haphazardwinding.ru/t/557552
http://hardalloyteeth.ru/t/557058
http://hardasiron.ru/t/566542
http://hardenedconcrete.ru/t/567087
http://harmonicinteraction.ru/t/567716
http://hartlaubgoose.ru/t/164200
http://hatchholddown.ru/t/601896
http://haveafinetime.ru/t/746424
http://hazardousatmosphere.ru/t/298864
http://headregulator.ru/t/655210
http://heartofgold.ru/t/834510
http://heatageingresistance.ru/t/469582
http://heatinggas.ru/t/861306
http://heavydutymetalcutting.ru/t/792515
http://jacketedwall.ru/t/603065
http://japanesecedar.ru/t/602096
http://jibtypecrane.ru/t/607686
http://jobabandonment.ru/t/603767
http://jobstress.ru/t/603769
http://jogformation.ru/t/609277
http://jointcapsule.ru/t/679362
http://jointsealingmaterial.ru/t/922951
http://journallubricator.ru/t/573782
http://juicecatcher.ru/t/751139
http://junctionofchannels.ru/t/727219
http://justiciablehomicide.ru/t/762029
http://juxtapositiontwin.ru/t/678494
http://kaposidisease.ru/t/770115
http://keepagoodoffing.ru/t/737853
http://keepsmthinhand.ru/t/610528
http://kentishglory.ru/t/783103
http://kerbweight.ru/t/762687
http://kerrrotation.ru/t/606622
http://keymanassurance.ru/t/609067
http://keyserum.ru/t/786399
http://kickplate.ru/t/167842
http://killthefattedcalf.ru/t/660463
http://kilowattsecond.ru/t/606601
http://kingweakfish.ru/t/609690
http://kinozones.ru/film/2093
http://kleinbottle.ru/t/611270
http://kneejoint.ru/t/605460
http://knifesethouse.ru/t/836573
http://knockonatom.ru/t/607914
http://knowledgestate.ru/t/605282
http://kondoferromagnet.ru/t/671277
http://labeledgraph.ru/t/1134175
http://laborracket.ru/t/449979
http://labourearnings.ru/t/835609
http://labourleasing.ru/t/833798
http://laburnumtree.ru/t/865023
http://lacingcourse.ru/t/855239
http://lacrimalpoint.ru/t/875417
http://lactogenicfactor.ru/t/871775
http://lacunarycoefficient.ru/t/781466
http://ladletreatediron.ru/t/470562
http://laggingload.ru/t/763154
http://laissezaller.ru/t/811941
http://lambdatransition.ru/t/727228
http://laminatedmaterial.ru/t/673865
http://lammasshoot.ru/t/760303
http://lamphouse.ru/t/814585
http://lancecorporal.ru/t/759287
http://lancingdie.ru/t/662580
http://landingdoor.ru/t/674738
http://landmarksensor.ru/t/833308
http://landreform.ru/t/833482
http://landuseratio.ru/t/787212
http://languagelaboratory.ru/t/853241
http://largeheart.ru
http://lasercalibration.ru
http://laserlens.ru/lase_zakaz/25
http://laserpulse.ru
http://laterevent.ru
http://latrinesergeant.ru/shop/452300
http://layabout.ru
http://leadcoating.ru
http://leadingfirm.ru
http://learningcurve.ru
http://leaveword.ru
http://machinesensible.ru
http://magneticequator.ru
http://magnetotelluricfield.ru
http://mailinghouse.ru
http://majorconcern.ru
http://mammasdarling.ru
http://managerialstaff.ru
http://manipulatinghand.ru
http://manualchoke.ru
http://medinfobooks.ru/book/2093
http://mp3lists.ru/item/2093
http://nameresolution.ru
http://naphtheneseries.ru
http://narrowmouthed.ru
http://nationalcensus.ru
http://naturalfunctor.ru
http://navelseed.ru
http://neatplaster.ru
http://necroticcaries.ru
http://negativefibration.ru
http://neighbouringrights.ru
http://objectmodule.ru
http://observationballoon.ru/shop/97542
http://obstructivepatent.ru
http://oceanmining.ru/shop/355642
http://octupolephonon.ru/shop/571786
http://offlinesystem.ru
http://offsetholder.ru
http://olibanumresinoid.ru
http://onesticket.ru
http://packedspheres.ru
http://pagingterminal.ru
http://palatinebones.ru
http://palmberry.ru
http://papercoating.ru
http://paraconvexgroup.ru
http://parasolmonoplane.ru
http://parkingbrake.ru
http://partfamily.ru
http://partialmajorant.ru
http://quadrupleworm.ru
http://qualitybooster.ru
http://quasimoney.ru
http://quenchedspark.ru
http://quodrecuperet.ru
http://rabbetledge.ru
http://radialchaser.ru
http://radiationestimator.ru
http://railwaybridge.ru
http://randomcoloration.ru
http://rapidgrowth.ru
http://rattlesnakemaster.ru
http://reachthroughregion.ru
http://readingmagnifier.ru
http://rearchain.ru
http://recessioncone.ru
http://recordedassignment.ru
http://rectifiersubstation.ru
http://redemptionvalue.ru
http://reducingflange.ru
http://referenceantigen.ru
http://regeneratedprotein.ru
http://reinvestmentplan.ru
http://safedrilling.ru
http://sagprofile.ru
http://salestypelease.ru
http://samplinginterval.ru
http://satellitehydrology.ru
http://scarcecommodity.ru
http://scrapermat.ru
http://screwingunit.ru
http://seawaterpump.ru
http://secondaryblock.ru
http://secularclergy.ru
http://seismicefficiency.ru
http://selectivediffuser.ru
http://semiasphalticflux.ru
http://semifinishmachining.ru
http://spicetrade.ru/spice_zakaz/25
http://spysale.ru/spy_zakaz/25
http://stungun.ru/stun_zakaz/25
http://tacticaldiameter.ru
http://tailstockcenter.ru
http://tamecurve.ru
http://tapecorrection.ru
http://tappingchuck.ru
http://taskreasoning.ru
http://technicalgrade.ru
http://telangiectaticlipoma.ru
http://telescopicdamper.ru
http://temperateclimate.ru
http://temperedmeasure.ru
http://tenementbuilding.ru
http://tuchkas.ru/
http://ultramaficrock.ru
http://ultraviolettesting.ru
http://audiobookkeeper.ru
http://cottagenet.ru
http://eyesvision.ru
http://eyesvisions.com
http://factoringfee.ru
http://filmzones.ru
http://gadwall.ru
http://gaffertape.ru
http://gageboard.ru
http://gagrule.ru
http://gallduct.ru
http://galvanometric.ru
http://gangforeman.ru
http://gangwayplatform.ru
http://garbagechute.ru
http://gardeningleave.ru
http://gascautery.ru
http://gashbucket.ru
http://gasreturn.ru
http://gatedsweep.ru
http://gaugemodel.ru
http://gaussianfilter.ru
http://gearpitchdiameter.ru
http://geartreating.ru
http://generalizedanalysis.ru
http://generalprovisions.ru
http://geophysicalprobe.ru
http://geriatricnurse.ru
http://getintoaflap.ru
http://getthebounce.ru
http://habeascorpus.ru
http://habituate.ru
http://hackedbolt.ru
http://hackworker.ru
http://hadronicannihilation.ru
http://haemagglutinin.ru
http://hailsquall.ru
http://hairysphere.ru
http://halforderfringe.ru
http://halfsiblings.ru
http://hallofresidence.ru
http://haltstate.ru
http://handcoding.ru
http://handportedhead.ru
http://handradar.ru
http://handsfreetelephone.ru
http://hangonpart.ru
http://haphazardwinding.ru
http://hardalloyteeth.ru
http://hardasiron.ru
http://hardenedconcrete.ru
http://harmonicinteraction.ru
http://hartlaubgoose.ru
http://hatchholddown.ru
http://haveafinetime.ru
http://hazardousatmosphere.ru
http://headregulator.ru
http://heartofgold.ru
http://heatageingresistance.ru
http://heatinggas.ru
http://heavydutymetalcutting.ru
http://jacketedwall.ru
http://japanesecedar.ru
http://jibtypecrane.ru
http://jobabandonment.ru
http://jobstress.ru
http://jogformation.ru
http://jointcapsule.ru
http://jointsealingmaterial.ru
http://journallubricator.ru
http://juicecatcher.ru
http://junctionofchannels.ru
http://justiciablehomicide.ru
http://juxtapositiontwin.ru
http://kaposidisease.ru
http://keepagoodoffing.ru
http://keepsmthinhand.ru
http://kentishglory.ru
http://kerbweight.ru
http://kerrrotation.ru
http://keymanassurance.ru
http://keyserum.ru
http://kickplate.ru
http://killthefattedcalf.ru
http://kilowattsecond.ru
http://kingweakfish.ru
http://kinozones.ru
http://kleinbottle.ru
http://kneejoint.ru
http://knifesethouse.ru
http://knockonatom.ru
http://knowledgestate.ru
http://kondoferromagnet.ru
http://labeledgraph.ru
http://laborracket.ru
http://labourearnings.ru
http://labourleasing.ru
http://laburnumtree.ru
http://lacingcourse.ru
http://lacrimalpoint.ru
http://lactogenicfactor.ru
http://lacunarycoefficient.ru
http://ladletreatediron.ru
http://laggingload.ru
http://laissezaller.ru
http://lambdatransition.ru
http://laminatedmaterial.ru
http://lammasshoot.ru
http://lamphouse.ru
http://lancecorporal.ru
http://lancingdie.ru
http://landingdoor.ru
http://landmarksensor.ru
http://landreform.ru
http://landuseratio.ru
http://languagelaboratory.ru
http://largeheart.ru
http://lasercalibration.ru
http://laserlens.ru
http://laserpulse.ru
http://laterevent.ru
http://latrinesergeant.ru
http://layabout.ru
http://leadcoating.ru
http://leadingfirm.ru
http://learningcurve.ru
http://leaveword.ru
http://machinesensible.ru
http://magneticequator.ru
http://magnetotelluricfield.ru
http://mailinghouse.ru
http://majorconcern.ru
http://mammasdarling.ru
http://managerialstaff.ru
http://manipulatinghand.ru
http://manualchoke.ru
http://medinfobooks.ru
http://mp3lists.ru
http://nameresolution.ru
http://naphtheneseries.ru
http://narrowmouthed.ru
http://nationalcensus.ru
http://naturalfunctor.ru
http://navelseed.ru
http://neatplaster.ru
http://necroticcaries.ru
http://negativefibration.ru
http://neighbouringrights.ru
http://objectmodule.ru
http://observationballoon.ru
http://obstructivepatent.ru
http://oceanmining.ru
http://octupolephonon.ru
http://offlinesystem.ru
http://offsetholder.ru
http://olibanumresinoid.ru
http://onesticket.ru
http://packedspheres.ru
http://pagingterminal.ru
http://palatinebones.ru
http://palmberry.ru
http://papercoating.ru
http://paraconvexgroup.ru
http://parasolmonoplane.ru
http://parkingbrake.ru
http://partfamily.ru
http://partialmajorant.ru
http://quadrupleworm.ru
http://qualitybooster.ru
http://quasimoney.ru
http://quenchedspark.ru
http://quodrecuperet.ru
http://rabbetledge.ru
http://radialchaser.ru
http://radiationestimator.ru
http://railwaybridge.ru
http://randomcoloration.ru
http://rapidgrowth.ru
http://rattlesnakemaster.ru
http://reachthroughregion.ru
http://readingmagnifier.ru
http://rearchain.ru
http://recessioncone.ru
http://recordedassignment.ru
http://rectifiersubstation.ru
http://redemptionvalue.ru
http://reducingflange.ru
http://referenceantigen.ru
http://regeneratedprotein.ru
http://reinvestmentplan.ru
http://safedrilling.ru
http://sagprofile.ru
http://salestypelease.ru
http://samplinginterval.ru
http://satellitehydrology.ru
http://scarcecommodity.ru
http://scrapermat.ru
http://screwingunit.ru
http://seawaterpump.ru
http://secondaryblock.ru
http://secularclergy.ru
http://seismicefficiency.ru
http://selectivediffuser.ru
http://semiasphalticflux.ru
http://semifinishmachining.ru
http://spicetrade.ru
http://spysale.ru
http://stungun.ru
http://tacticaldiameter.ru
http://tailstockcenter.ru
http://tamecurve.ru
http://tapecorrection.ru
http://tappingchuck.ru
http://taskreasoning.ru
http://technicalgrade.ru
http://telangiectaticlipoma.ru
http://telescopicdamper.ru
http://temperateclimate.ru
http://temperedmeasure.ru
http://tenementbuilding.ru
http://tuchkas.ru/
http://ultramaficrock.ru
http://ultraviolettesting.ru