Triathlon wymaga odpowiedniego przygotowania fizycznego. Forma nie przyjdzie sama – intensywność treningów jest bardzo duża, dlatego tym bardziej powinniśmy zadbać o odpowiednie odżywianie i dostarczanie organizmowi potrzebnych składników.

Zapewne dość często stosujecie specjalne odżywki z potrzebnymi składnikami. Warto jednak zadbać również o swoją codzienną dietę i znaleźć w niej miejsce dla produktów, które dostarczą sporą dawkę energii. Poniżej postanowiliśmy zaprezentować Wam kilka podstawowych produktów.

Pierwszym z nich jest masło orzechowe. Specjaliści polecają zjeść dwie łyżki stołowe prze intensywnym treningiem, a zawarta w nim tyrozyna daje niesamowitego kopa mózgowi. Tym samym będziemy w pełni skupieni na zajęciach i nic nie będzie nas w stanie rozproszyć.

Idźmy dalej. Tym razem polecamy granaty. Nie chodzi nam tutaj o bomby, a o owoc bogaty w polifenole. Naukowcy udowodnili, że potrafią przyspieszyć proces regeneracji mięśni nawet o dziesięć procent. Jak pewnie wiecie, w trakcie zajęć tracimy sód i potas. Elektrolity trzeba jak najszybciej uzupełnić, a ciekawym rozwiązaniem będą ogórki kiszone.

Na zakończenie warto jeszcze w kilku słowach wspomnieć o mięsie. W tym wypadku polecamy mięso z indyka. Dlaczego? Zawarta w nim beta-alanina powoduje rozłożenie kwasu mlekowego. Nasze mięśnie będą przygotowane do wysiłku fizycznego, natomiast po treningu szybciej się zregenerują.

źródło: fitwiedza.pl/gymprofit.pl

• 
  admin
  Strona www